明日の服装｜最高気温・最低気温・雨風の3つで決める早見表

明日の服装は、最高気温で「上に着るもの」、最低気温で「羽織り」、雨と風で「足元と素材」の3つで決まります。 天気予報を見たら、最高気温→最低気温→雨→風の順に数字を拾い、その順に服を当てはめてください。迷う時間の多くは、この順番が入れ替わっていることから生まれます。

最高気温は5度刻みで考えると決めやすくなります。20〜24度は長袖1枚、15〜19度は長袖に薄手の羽織り、10〜14度はニットにコート、9度以下は厚手のコートと首元の防寒が基準です。最低気温が15度を切る日は羽織りが要り、10度を切る日は前を閉じられる上着が要ります。

雨の予報なら体感を2〜3度低く見て表の1段下で選び、風速5メートルを超える予報ならもう1枚足します。最高と最低の差が8度を超える日は、中を昼に合わせて薄く、外を朝に合わせて厚くします。この記事では、予報の見方、5度刻みの早見表、雨・雪・風の日の足し算、通勤と休日と子どもの送迎の違いを順に置き、最後に気温ごとの詳しい記事へ道案内します。

更新日：2026年11月2日（秋から冬へ向かう時期の目安を厚くしています）

予報で見る順番｜最高・最低・雨・風の4つ

明日の天気予報で拾う数字は4つです。最高気温、最低気温、降水確率か1時間ごとの雨の量、そして風速です。服を決める順番もこの順で、上から順に「上に着るもの」「羽織り」「足元と素材」「首元と裾」が決まっていきます。

最高気温だけを見て服を決めると、朝の寒さで失敗します。最低気温だけを見て決めると、昼に暑くて脱げない服を選んでしまいます。2つの気温を役目で分けるのが、明日の服装を外さないいちばんの近道です。どちらを重く見るかは、最高気温と最低気温のどちらを見るかで、外にいる時刻から決める方法を詳しくまとめています。

雨と風は、気温に「足し算」する扱いにします。気温で一度決めた服に、雨なら靴と素材、風なら首元と裾を足していく、と考えると迷いが減ります。

予報の数字を読むときの注意｜地点と時刻

天気予報の気温は、観測地点の、風通しのいい日陰で測った値です。ビルの谷間や駅前のように日差しが照り返す場所は予報より暖かく、川沿いや海沿い、坂の上のように風が抜ける場所は予報より寒く感じます。自分がよく歩く場所が、予報の地点と比べて暖かいか寒いかを一度知っておくと、表の段を選びやすくなります。

時刻にも注意が要ります。最高気温が出るのは午後2時前後、最低気温が出るのは日の出の前後です。朝8時の気温は最低気温より1〜3度高く、夜8時の気温は最高気温より4〜6度低いことが多くなります。1時間ごとの予報が見られるなら、家を出る時刻と帰る時刻の気温を直接見るのがいちばん確かです。

住んでいる場所と出かける先の地域が違う日は、出かける先の予報で選んでください。都心より郊外、平地より山あいは、同じ日でも2〜3度低くなります。

最高気温で決める「上に着るもの」｜5度刻みの表

日中に着ている服は、最高気温で決めます。5度刻みで分けると、それぞれの帯で着るものがはっきり変わります。

表のなかで、着るものが大きく切り替わる境目は2か所あります。23度前後で半袖と長袖が入れ替わり、13度前後で羽織りが「薄手」から「コート」に変わります。この2つの境目の日は、前日との差や日当たりで迷いやすいので、後半の「どちらとも取れるとき」の章で決め方を置いています。

この表は、街なかを歩く大人の女性を基準にしています。寒がりか暑がりかで1段ずれる人もいるので、表を自分用に直す方法は「自分の寒がり・暑がりで補正する」の章を見てください。

最低気温で決める「羽織り」｜要るか要らないかの表

羽織りの有無と厚みは、最低気温で決めます。最低気温は多くの場合、明け方に記録されます。朝7〜8時に家を出る人は、その時刻の気温が最低気温に近いと考えてください。

最低気温が15度を切ると、長袖1枚では朝の駅まで寒く感じ始めます。10度を切ると、薄手のカーディガンでは風が通り抜けてしまい、前を閉じられる上着が要ります。羽織りを着るか迷う日の判断は、羽織りを着るタイミングで時刻ごとに詳しく書いています。

最高と最低を組み合わせる｜2つの表の重ね方

2つの表を重ねると、明日の装いが1つに決まります。たとえば最高20度・最低12度なら、上は長袖1枚（最高気温の表）、羽織りは前を閉じられるジャケットかトレンチ（最低気温の表）です。最高16度・最低8度なら、上は長袖に薄手ニット、羽織りはウールのコートになります。

組み合わせるときに見るのは、2つの気温の差です。

差が5度以内の日は、天気が曇りか雨のことが多く、一日じゅう同じ服で過ごせます。差が大きい日は晴れて放射冷却が起きた日で、朝は冷え込み、昼は日差しで暖かくなります。前日の気温と比べて服を決める方法は、前日との気温差で服装を決めるにまとめています。

寒暖差が大きい日｜差が8度を超えたら

最高と最低の差が8度を超える日は、明日の服装でいちばん迷う日です。朝に合わせると昼に汗ばみ、昼に合わせると朝に震えます。

この日は、中を昼の気温に、外を朝の気温に合わせます。 最高22度・最低12度なら、中は長袖のカットソーかシャツ1枚、外はトレンチか薄手のジャケットです。中にニットを着込むと、昼に羽織りを脱いでも暑さが残ります。

脱いだ羽織りの扱いも、前の晩に決めておきます。薄手のカーディガンならバッグに入り、トレンチは腕にかけて持てます。厚手のコートは持ち歩くと邪魔になるので、寒暖差が大きい日は避けるか、昼も屋外にいる日だけにしてください。

首元のストールや薄手のマフラーは、寒暖差の日に役立ちます。朝は巻き、昼は外してバッグに入れるだけで、体感で2度ほど変わります。朝晩と日中の差から1枚で済ませるか重ねるかを決める方法は、明日の気温と服装｜最高と最低の差で詳しく扱っています。

手持ちの服で組む｜気温の帯ごとの基本の組み合わせ

表で段が決まったら、手持ちの服をその段に当てはめます。新しい服を買い足さなくても、多くの人のクローゼットにある服で、それぞれの帯の組み合わせは作れます。

組むときのコツは、ボトムを先に決めないことです。トップスと羽織りを気温で決め、そのあとにボトムを合わせると、上下の厚みがそろいます。上が厚手のニットなのに下が薄手のスカートだと、脚から冷えていきます。

ボトムは季節をまたいで使える通年の厚みのものが多いので、気温が下がる時期は、タイツや靴下の厚みで調整すると手持ちの服がそのまま使えます。15〜19度なら薄手のタイツ、10〜14度なら中厚、9度以下なら厚手が目安です。

雨の日の足し算｜体感は2〜3度低く見る

雨の予報の日は、気温の数字より寒く感じます。日差しがなく、濡れた服や肌から熱が奪われるからです。目安として、体感を2〜3度低く見積もり、表の1段下の服を選んでください。最高18度の雨なら、15度の装いが合います。

雨の日に見るのは、降水確率より「外を歩く時間帯に雨が重なるか」です。1時間ごとの予報で、家を出る時刻と帰る時刻の雨の量を確かめます。

雨の日の寒さは、濡れた部分から広がります。肩と裾と足元が濡れやすい場所なので、羽織りの丈は腰が隠れる長さ、パンツの裾は地面から離れる長さを選んでください。雨と気温を一緒に読む方法は気温と曇り・雨の日の服装、肌寒い雨の日の重ね方は雨の日の服装｜寒い日の重ね方で詳しく扱っています。

足元の決め方｜雨・路面・歩く時間

足元は、雨の量と歩く時間で決めます。駅まで5分なら普段の靴で足りる日も、20分歩くなら防水の靴が要ります。

雨の日に避けたいのは、甲が大きく開いた靴、底が平らで溝のない靴、布の靴です。水がしみ込むと、足先から体全体が冷えていきます。秋冬の雨は、足が冷えると一日じゅう寒さが抜けません。

職場で履き替えられるなら、行き帰りは防水の靴、職場では普段の靴にする方法もあります。通勤で靴を分ける考え方は、雨の日の靴｜通勤で履き替えるときにまとめています。

スカートを選ぶ日は、膝下で裾が地面から30センチ以上離れる丈が雨に向きます。長すぎる丈は裾が濡れて重くなり、短すぎる丈は脚が冷えます。

雪の日の足し算｜足元と手先を先に決める

雪の予報が出るのは、最高気温が5度前後、最低気温が0度前後の日が多くなります。雪の日は気温の表で決めた服に、足元と手先の防寒を足します。

まず足元を決めます。底に深い溝があり、甲が覆われて水がしみない靴を選んでください。雪は積もった直後より、翌朝に凍った路面のほうが滑ります。雪が止んだ翌日の服装こそ、靴から決める必要があります。

上は厚手のコートかダウンで、フードがあると首と頭を雪から守れます。手袋は、傘を持つ手が冷えないよう、指先まで覆うものを選んでください。マフラーは首に巻くだけでなく、コートの中に入れ込むと雪が首元に入りません。冬の雨や雪の日の装いは、冬の雨の日の服装でも詳しく扱っています。

風の日の足し算｜風速5メートルで1枚

風が強い日は、気温の数字より寒く感じます。目安として、風速が1メートル上がるごとに体感は約1度下がると言われます。風速5メートルなら、体感は5度近く低くなる計算です。

風の日に失敗しやすいのは、裾の広いスカートと、前を閉じられない羽織りです。風が入り込むと、どれだけ厚着をしても体が冷えます。ニットのように編み目の粗い服は風を通すので、上に目の詰まった生地の羽織りを重ねてください。風を通さない上着を気温で選ぶ方法はウインドブレーカーと気温の目安、天気と風を合わせて読む例は気温19度の服装｜天気と風で変わるにあります。

素材の選び方｜雨と風に強い生地

雨や風の日は、厚みより素材で差がつきます。同じ厚さでも、目の詰まった生地は風を通さず、表面が水をはじく生地は濡れても冷えにくくなります。

ウールは少しの雨なら水をはじきますが、長く濡れると重くなり、乾くまで時間がかかります。雨の日に着ないほうがいい素材は、雨の日に着ない服の素材で詳しくまとめています。

晴れと曇りで変わる体感

同じ最高気温でも、晴れと曇りで体感は変わります。晴れて日差しがある日は、日なたで2〜3度暖かく感じます。曇りの日は日差しがない分、1〜2度寒く感じます。

晴れの日に注意したいのは、朝の冷え込みです。雲がない夜は地面の熱が空へ逃げ、明け方に気温が下がります。晴れの予報で最高と最低の差が大きい日は、朝の羽織りを厚めに選んでください。

曇りの日は寒暖差が小さく、一日じゅう同じ服で過ごせます。ただ、日差しがないぶん肌寒く感じるので、表の数字より半段厚く選ぶと落ち着きます。

晴れの日に日なたを長く歩く予定があるなら、濃い色の服は日差しを吸って暖かく、白や淡い色の服は日差しを返して涼しく感じます。秋冬の晴れた日は濃い色の羽織りを選ぶと日なたで暖かく、暑くなりそうな日は淡い色で調整できます。色も、体感を動かす小さな手立てとして使ってください。

通勤の日｜電車の中と外の差

通勤のある日は、外の気温と電車の中の温度の差を考えます。秋冬の電車は暖房が効き、外より10度近く暖かいこともあります。

この日の組み立ては「中を薄く、外を厚く、前を開けられる」です。中に厚手のニットを着込むと、電車の中で汗ばみ、降りたあとに汗が冷えて寒くなります。中は長袖のカットソーや薄手のニットにして、外の羽織りで寒さを防ぎ、電車では前を開けて調整します。

職場の空調が強い人は、職場に1枚置いておく薄手のカーディガンが役立ちます。外回りが多い日は、外にいる時間が長くなるので、表より1段厚い羽織りを選び、訪問先では前を開けて脱ぎやすくしておきます。会議や来客がある日は、羽織りを脱いだ中の服だけで整って見えるかも、前の晩に確かめておくと安心です。電車の暑さと外の寒さを両立する方法は、冬の通勤｜電車が暑いときで詳しく扱っています。

休日の日｜外にいる時間で決める

休日は通勤の日より、外にいる時間帯が日によって大きく変わります。昼だけ出かけるなら最高気温、朝から夕方まで外にいるなら最低気温、夜まで出かけるなら最低気温より少し低めに見積もります。

公園や屋外の催しに行く日は、歩く時間より立ち止まる時間が長くなります。立ち止まると体感は下がるので、表より1段厚く選んでください。逆に買い物や美術館など屋内が多い日は、脱ぎ着しやすい羽織りで十分です。

休日は動きやすさも大事です。座ったり歩いたりが多い日は、裾が広がりすぎないパンツや、膝が隠れる丈のスカートに厚手のタイツを合わせると、冷えと動きの両方に対応できます。

食事やお茶で屋内に入り、また外に出る、をくり返す日は、脱ぎ着のしやすさを最優先にします。かぶるニットを重ねるより、前を開けられるカーディガンやジャケットのほうが、店に入るたびに調整できます。日が傾く午後3時を過ぎると気温は下がり始めるので、夕方まで外にいる休日は、朝の羽織りを持ったまま出かけてください。

子どもの送迎がある日｜自転車と待ち時間

子どもの送迎がある日は、大人だけの日より寒さを強めに見積もります。自転車をこぐと風を受け続けるので、体感は2〜3度下がります。園の門の前で待つ時間も、立ったままなので冷えます。

送迎の日の服は、自転車に乗れる丈と、しゃがめる動きやすさで選びます。長いコートは車輪に巻き込まれやすく、膝まわりが窮屈で自転車をこぎにくくなります。腰が隠れる程度の丈のキルティングやダウンの上着が扱いやすい形です。

雨の日の自転車での送迎は特に準備が要ります。レインコートとレインカバーの選び方は、雨の日の自転車の送迎で詳しくまとめています。

子どもは大人より体温が高く、動く量も多いので、日中は大人より1枚少なくて足ります。ただし朝の登園の時間は冷えるので、脱ぎやすい上着を1枚持たせてください。

送迎の日の大人の服は、汚れても気にならない素材にしておくと気が楽です。子どもを抱き上げたり、靴を履かせるためにしゃがんだりすると、袖や膝が汚れやすくなります。洗える素材の上着と、しゃがんでも背中が出ない丈のトップスを選ぶと、送迎の時間を落ち着いて過ごせます。

秋の明日の服装｜下がっていく季節の読み方

秋は、明日の服装でいちばん迷う季節です。気温が週ごとに下がり、前の週の服が合わなくなるからです。同じ15度でも、春は暖かく感じ、秋は寒く感じます。夏の暑さに慣れた体には、秋の気温は数字より低く感じられます。

秋は、前の日より5度以上下がる日が急に来ることもあります。予報で前日との差を見て、大きく下がる日は、手持ちのなかで一段厚い羽織りを前の晩のうちに出しておいてください。衣替えが済んでいなくても、羽織り1枚だけ先に出しておけば、急な冷え込みに慌てずに済みます。

秋の明日の服装は、表の数字に「半段の厚み」を足すつもりで選んでください。最高18度の秋の日なら、表では長袖に薄手の羽織りですが、羽織りを少し厚めのジャケットやトレンチにすると落ち着きます。

晩秋は、コートを出すかどうかで迷う日が続きます。最高気温が13度を切る日が続いたらウールのコート、15〜17度ならトレンチが目安です。コートに切り替える境目は、コートを着る気温の境目で詳しく扱っています。秋から冬への移り変わりの時期の目安は、11月の気温と服装にも月ごとにまとめています。

冬の明日の服装｜コートの厚みとインナー

冬は、気温が低い日が続き、服の選び方が安定します。迷うのは、コートの厚みとインナーの組み合わせです。

最高気温が10度前後ならウールのコートに薄手から中厚のニット、5度前後なら厚手のコートかダウンに保温の肌着を足します。冬の重ね着は、肌着・中の服・コートの3層で考えると、着ぶくれせずに暖かくなります。

冬に寒さを左右するのは、首・手首・足首の3つの「首」です。コートを厚くするより、マフラー・手袋・厚手のタイツや靴下を足すほうが、体感は大きく変わります。冬本番の目安は、12月の気温と服装にもまとめています。

寒い日の明日の服装｜最高気温10度を切る日

最高気温が10度を切る予報の日は、羽織りの厚みより、体のどこから冷えるかを先に考えます。寒さを感じやすいのは、首・手首・足首と、背中の腰のあたりです。ここを覆うだけで、同じコートでも体感は大きく変わります。

最高気温5〜9度の日は、厚手のニットにウールのコートかダウンを合わせ、マフラーと手袋を足します。ボトムは厚手のパンツか、厚手のタイツを合わせた膝下丈のスカートにしてください。4度以下の日は、保温の肌着を足し、靴も中が起毛したものや厚手の靴下が入るものにします。

寒い日に気をつけたいのは、着込みすぎて屋内で汗をかくことです。屋内に入ったらマフラーを外し、コートの前を開ける、と決めておけば、外の寒さに合わせて厚く着ても困りません。屋外に長くいる日と、屋内が多い日で、中に着る服の厚みを変えてください。

春と夏はどう違うか

春は秋と反対に、気温が上がっていく季節です。同じ気温でも暖かく感じるので、表の数字どおりか、半段薄くしても大丈夫です。ただし春は風が強い日が多く、晴れて暖かい日でも風で体感が下がります。春は風速の予報をよく見てください。

春は花粉や黄砂が飛ぶ日もあり、表面がつるっとした生地の羽織りのほうが、帰宅後に払いやすくなります。気温が上がる途中の時期は、朝晩の冷え込みが秋より強く残ることがあるので、最低気温の表をしっかり見てください。

夏は、最高気温より湿度と冷房が服を決めます。外は暑くても屋内は冷房で冷えるので、薄手の羽織りを1枚持つのが基本です。夏の明日の服装は、外の暑さより屋内の涼しさで羽織りの有無を決めます。

どちらとも取れるとき｜境目の気温の日

最高気温が23度前後や13度前後の境目の日は、表のどちらの段で選ぶか迷います。このときは、次の3つで決めてください。

1つ目は、日差しです。晴れなら暖かい段、曇りや雨なら寒い段で選びます。2つ目は、前日の気温です。前日より気温が上がる日は薄い段、下がる日は厚い段で選びます。体は前日の気温に慣れているので、差の向きで体感が変わります。

3つ目は、外にいる時刻です。朝晩に外にいるなら寒い段、昼だけなら暖かい段で選びます。3つのうち2つが寒い方を指したら、寒い段で選ぶと失敗が少なくなります。迷ったら厚い方を選び、脱げる形にしておくのが鉄則です。

どちらとも取れるとき｜予報が雨か曇りか

降水確率が30〜50パーセントで、雨になるか曇りのままか分からない日もあります。このときは、雨の日の装いに寄せて選んでください。晴れの装いで雨に降られると濡れて冷えますが、雨の装いで降らなくても困ることはほとんどありません。

具体的には、羽織りを水をはじく素材にし、靴を防水か濡れても困らないものにします。服そのものは気温の表どおりで構いません。折りたたみ傘を持てば、降っても降らなくても対応できます。

どちらとも取れるとき｜帰りが遅い日

帰りが夜遅くなる日は、朝の最低気温より夜の気温が低くなることがあります。特に晴れた日の夜は、日が沈むと急に冷え込みます。

帰りが遅い日は、夜の時刻の予報気温を確かめて、羽織りの厚みを決めてください。夜の気温が朝より低いなら、朝に少し暑く感じても、厚めの羽織りを選びます。首元を覆うストールを1枚バッグに入れておくと、夜の冷え込みに対応できます。

どちらとも取れるとき｜スカートかパンツか

気温が下がる時期は、スカートとパンツのどちらにするかで迷う朝が増えます。決め手は、最低気温と、外を歩く時間です。最低気温が10度を切り、外を15分以上歩く日はパンツのほうが暖かく過ごせます。スカートを選ぶなら、膝下の丈に、気温に合った厚みのタイツを合わせてください。

雨の日は、裾が濡れにくいかどうかでも決まります。くるぶし丈のパンツか、膝下で裾が地面から離れるスカートなら、どちらでも構いません。風の強い日は、裾が広がるスカートより、パンツか、裾が落ち着いた細身のスカートが扱いやすくなります。自転車に乗る日はパンツにすると、裾を気にせずにこげます。

遠出や旅行の前の日

遠出や旅行の前の日は、自分の住む場所ではなく、出かける先の予報で服を決めます。出かける先が北や山あいなら、同じ日でも気温は低くなります。移動の乗り物の中と、着いた先の屋外とで、気温の差も大きくなります。

この日は、移動中は脱ぎ着しやすい羽織り、着いた先では表のとおりの厚み、と分けて考えます。荷物を増やしたくないなら、薄手のダウンベストや大判のストールのように、たたんで小さくなるものを1つ持つと、予報が外れたときにも対応できます。

明日の服装でよくある失敗

前の晩に決めたのに、当日に寒かったり暑かったりするのは、次の4つのどれかが原因であることが多くなります。

1つ目は、最高気温だけを見て決めたことです。朝の冷え込みに合わない服で家を出てしまいます。2つ目は、雨の予報を傘だけで済ませたことです。足元と裾が濡れて、一日じゅう冷えます。3つ目は、中を厚くしすぎたことです。電車や屋内で汗をかき、外に出たときに汗が冷えます。4つ目は、帰りの時刻を考えなかったことです。夜の冷え込みに羽織りが足りなくなります。

この4つは、予報を最高・最低・雨・風の順に読み、通勤や送迎の予定を重ねるだけで防げます。失敗した日は、着た服と気温を記録しておくと、次に同じ予報が出たときに迷わなくなります。

自分の寒がり・暑がりで補正する

ここまでの表は、街なかを歩く大人の女性の平均的な感じ方を基準にしています。寒がりの人や暑がりの人は、自分用に1段ずらしてください。

自分のずれを知るには、着た服とその日の気温を数日記録するのがいちばん確かです。「最高18度で長袖1枚、寒かった」のように書いておくと、自分の表ができます。気温の目安を自分用に直す方法は、気温の目安を自分に合わせて補正するで詳しく扱っています。

前の晩に決める手順｜5分で済ませる

明日の服装は、前の晩に決めておくと朝の迷いが減ります。次の5つの手順で、5分ほどで決まります。

1. 明日の最高気温と最低気温を見て、表で上に着るものと羽織りを決める
2. 降水確率と雨の量を見て、靴と羽織りの素材を決める
3. 風速を見て、首元の小物と裾の形を決める
4. 明日の予定（通勤・休日・送迎）で、脱ぎ着の方法を決める
5. 決めた服と小物を1か所にまとめて出しておく

前の晩に決めていいことと、朝まで決めないことを分けておく考え方は、明日の天気と服装｜前夜に決めていいことで詳しくまとめています。

持ち歩く1枚の選び方

予報がどちらとも取れる日や、寒暖差が大きい日は、1枚を持ち歩くと安心です。持ち歩く1枚は、薄く、軽く、たためて、しわになりにくいものを選んでください。

持ち歩く1枚は、着ている服と色をそろえておくと、どのタイミングで羽織っても装いがまとまります。紺・灰・ベージュのような落ち着いた色の1枚は、多くの服に合わせやすくなります。バッグに入れる前提なら、厚みが指2本ほどにたためるものが目安です。

朝に決め直すこと

前の晩に決めた服も、朝の予報で変わることがあります。朝に確かめるのは、雨の時刻と最低気温の2つだけです。

雨の時刻がずれていたら、靴と傘を変えます。最低気温が前の晩の予報より2度以上低くなっていたら、羽織りを1段厚くします。それ以外は、前の晩の決定のまま出かけて構いません。朝に服を全部選び直すと時間がかかるので、変えるのは小物と羽織りだけにしてください。

当日の朝に、今日の予報から服を決める早見表は、今日の服装｜最高気温5度刻みの早見表にあります。

気温ごとの記事への道案内

明日の最高気温が分かったら、その気温の記事で、より詳しい組み合わせと迷いやすい点を確かめてください。

30度以上：30度の服装。

25〜29度：28度の服装、27度の服装、26度の服装、25度の服装。

20〜24度：24度の服装、23度の服装、22度の服装、21度の服装、20度の服装。

15〜19度：19度の服装、18度の服装、17度の服装、16度の服装、15度の服装。

10〜14度：14度の服装、13度の服装、12度の服装とコート、10度の服装。

10度から30度までの全体を1枚の地図で見たいときは、気温別の服装｜10〜30度の全体地図で、着るものが変わる境目をまとめています。

まとめ｜明日の服装は前の晩に8割決まる

明日の服装は、最高気温で上に着るもの、最低気温で羽織り、雨と風で足元と素材の3つで決まります。予報はこの順に読み、5度刻みの表に当てはめてください。雨の日は体感を2〜3度低く、風速5メートルを超える日は1枚足し、寒暖差が8度を超える日は中を薄く外を厚くします。

通勤の日は電車の中との差、休日は外にいる時間、送迎の日は自転車と待ち時間で、表を少し動かします。前の晩に決めて、朝は雨の時刻と最低気温だけを確かめれば、明日の服装に迷う時間はほとんどなくなります。