髪色診断｜肌の黄み・瞳と眉の濃さ・明るさの上限の3つで決める

髪色診断の答えから言うと、似合う髪色は 肌の黄み・青み、瞳と眉の色の濃さ、そして 明るさの上限（肌から浮かない明るさ） の3つで決まります。色みは肌で決め、明るさは瞳と眉で決め、その明るさが肌から浮き始める一歩手前を上限にします。この3つが揃えば、色の名前を知らなくても、美容室でそのまま伝えられる答えになります。

家でできる見分け方は、白い紙・金と銀のアクセサリー・鏡と自然光の3つだけです。白い紙をあごの下に当てて肌が黄色っぽく見えれば黄み寄り、ピンクっぽく見えれば青み寄りです。金と銀を手首に当てて、肌が明るく見えるほうが同じ側を指します。そのうえで、眉と瞳が髪より濃いか淡いかを鏡で見れば、明るさの上限が決まります。

結果ごとの色の候補は、黄み寄りで瞳と眉が淡い人は明るめの暖かい茶色、黄み寄りで濃い人は深い栗色や焦げ茶、青み寄りで淡い人は灰色がかった柔らかい茶色、青み寄りで濃い人は黒に近い深い色です。どちらとも取れる人は、黄みも青みも強くない中間の茶色を、地毛から2段以内の明るさで選ぶと外れません。ここから先は、それぞれの見分け方を、測れる形で一つずつ説明します。

まず無料のパーソナルカラー診断で季節の当たりをつける

髪色診断の3つの手がかりのうち、肌の黄み・青みは、ひとりで鏡を見るだけだと迷いやすいところです。そこで、最初に季節の当たりだけをつけておくと、そのあとの手順がぐっと短くなります。メグラシの 無料パーソナルカラー診断 は、質問に答えるだけで、春・夏・秋・冬のどこに近いかが分かります。

結果が出たら、その季節を「黄みか青みか」「鮮やかか柔らかいか」の2つに置き換えてメモしておいてください。春は黄みで明るく鮮やか、夏は青みで柔らかい、秋は黄みで深く柔らかい、冬は青みで鮮やかでくっきり、という置き換えです。この2つが分かっていれば、この記事の表を上から順に見るだけで、髪色の候補が2〜3色に絞れます。

診断の結果がどちらとも取れる形で出ても、心配はいりません。この記事の後半に、季節が2つにまたがるときの決め方をまとめています。まずは当たりをつけるところまで進めてから、家の窓辺での確かめに移ってください。

似合う髪色を決める3つの手がかり

似合う髪色を決める手がかりは3つで、それぞれ決めるものが違います。肌の黄み・青みは「色み」を、瞳と眉の色の濃さは「明るさ」を、明るさの上限は「どこまで明るくしてよいか」を決めます。順番を守って一つずつ決めていくのが、髪色診断をいちばん短く終わらせるやり方です。

この3つは、どれか1つだけでは答えになりません。たとえば肌が黄み寄りでも、眉と瞳がとても濃い人が明るい暖かい茶色にすると、顔だけが浮いて見えます。逆に、眉と瞳が淡い人が深い色にすると、髪だけが重く見えます。色みと明るさを別々に決めて、最後に上限で確かめる。この順番が、似合う髪色を外さないいちばんの近道です。

家でできる髪色診断の手順（白い紙・金と銀・鏡と自然光）

家でできる髪色診断に必要なのは、白い紙、金と銀のアクセサリー、手鏡の3つです。見る場所は、晴れた日の午前10時から午後2時ごろまでの、北側か東側の窓辺がいちばん確かです。直射日光が当たる場所や、電球色の照明の下では、肌も髪も黄みが強く見えるので避けてください。

手順2で白い紙を当てると、紙の白さと比べて、肌の色みが分かりやすくなります。黄色っぽい、オークルっぽいと感じたら黄み寄り、ピンクっぽい、赤みが透けると感じたら青み寄りです。どちらとも言えないときは、手順3の金と銀で決めます。

手順は全部で10分ほどです。1回で決めきれなくても、日を変えてもう一度同じ場所、同じ時間に見ると、2回目でほとんどの人が答えを出せます。何度も鏡を見比べるより、条件を揃えて2回見るほうが確かです。

手がかり1 肌の黄み・青みの見分け方

肌の黄み・青みは、髪の色みを決める手がかりです。黄み寄りの肌には、暖かい茶色、栗色、はちみつのような明るい茶色がなじみます。青み寄りの肌には、灰色がかった茶色、少し紫や赤を含んだ深い色、黒に近い色がなじみます。

5つのうち3つ以上が同じ側に揃えば、その側と考えて大丈夫です。2対2で割れたり、残りが分からなかったりする人は、黄みにも青みにも振り切らない中間の茶色から始めます。中間の茶色は、肌の色みが分からないときでも浮きにくく、あとから一段ずつどちらかに寄せていけます。

日焼けで肌の色が季節によって変わる人は、手首の内側や二の腕の内側のような、日に当たりにくい場所で見てください。顔だけで見ると、夏のあいだは黄み寄りに、冬のあいだは青み寄りに出やすくなります。頬と耳の後ろの濃さの差で明るさを決める方法は、小麦肌の髪色の決め方 で詳しく書いています。

手がかり2 瞳と眉の色の濃さで明るさを決める

髪の明るさの中心を決めるのは、瞳と眉の色の濃さです。顔の中でいちばん濃い色は、ほとんどの人で瞳か眉です。髪の明るさがこの2つから離れすぎると、顔の中に濃い点と髪の明るい面が別々に見えて、まとまりがなくなります。

ここでいう「段」は、地毛の明るさから一段ずつ明るくしていく目安で、美容室で使われる明るさの段階とほぼ同じ刻みです。眉と瞳が黒に近い人は、明るくしても地毛から1段までが目安です。眉と瞳が明るい茶色の人は、3段近くまで明るくしても顔とのつながりが保てます。

眉を描いている人は、描いた眉の色で判断してかまいません。むしろ、眉ペンシルの色と髪の明るさの差を揃えると、全体がまとまって見えます。眉ペンシルの色の段数差から明るさを決める方法は、眉ペンシルの色で決める似合う髪色診断 にまとめています。また、白目と黒目の明るさの差が小さい人は暗めが、差が大きい人は明るめがなじむという見方もあります。こちらは 白目と黒目の明度差で決めるヘアカラーの色選び で手順を追えます。

手がかり3 明るさの上限（肌から浮かない明るさ）の測り方

明るさの上限とは、髪をそれ以上明るくすると、顔と髪の境目に線が出始める明るさのことです。上限を越えると、髪だけが明るく浮いて見えたり、顔が暗く沈んで見えたりします。上限の手前で止めるのが、似合う髪色のいちばん大事な条件です。

上限を測るときは、明るい色の布か、明るい色の付け毛の毛束を頬の横に当てて、鏡から1mほど離れて見ます。近くで見ると色の違いばかりが目に入りますが、1m離れると、境目に線が出るかどうかがはっきり分かります。人と話すときの距離で見る、と考えてください。

上限は、肌の明るさだけでなく、頬の赤みでも変わります。頬の赤みが強い人は、明るい黄みの髪にすると赤みがさらに目立ちやすく、上限が一段下がります。そういう人は、少し灰色を含んだ茶色にすると、同じ明るさでも境目がなじみます。明るさの上限をどこで見るかは、ブルベ夏の明るい髪色の上限 でも、顔まわりに置く位置ごとに書いています。

結果ごとの色の候補（3つの組み合わせ早見）

3つの手がかりが揃ったら、組み合わせで色の候補が決まります。色の名前は美容室によって呼び方が違うので、ここでは言葉で色の方向を書いています。美容室では、この表の「色の候補」と「明るさ」をそのまま伝えれば十分です。

暗めの髪色を選ぶ人は、黄み寄りか青み寄りかで、暗くしたときの見え方がはっきり変わります。黄み寄りの人が暗くするときは、赤みや黄みを少し残すと顔が沈みません。詳しくは イエベの暗めの髪色 にまとめています。青み寄りの人の暗めは、どの光の下で長く見られるかによって選ぶ暗さが変わります。こちらは ブルベの暗めの髪色 を見てください。

パーソナルカラー別（春・夏・秋・冬）の髪色と明るさ

パーソナルカラーの季節が分かっている人は、季節ごとに色の方向と明るさの幅が決まっています。春と秋は黄み、夏と冬は青みです。そのうえで、春と冬は鮮やかでくっきりした色、夏と秋は柔らかく落ち着いた色がなじみます。

この表は、季節ごとの「幅」を示しているだけで、季節が同じなら全員同じ色になるわけではありません。同じ季節の中でも、瞳と眉の濃さによって、幅のどこを選ぶかが変わります。次の4つの見出しで、季節ごとに幅の中のどこを選ぶかを書いています。

イエベ春の髪色の考え方

イエベ春の人は、明るく透明感のある暖かい茶色がいちばんなじみます。はちみつ色や、ほんのりオレンジを含む明るい茶色にすると、肌の血色がよく見え、顔全体が明るくなります。4つの季節の中で、いちばん明るくしやすいのがイエベ春です。

ただし、明るくしすぎると、髪が白っぽく浮いて見える境目があります。目安は、眉の色から2段までです。眉が淡い人はそのまま明るめを、眉が濃い人は少し深めのはちみつ色を選ぶと、明るさと顔のつながりが両立します。白っぽく浮く境目と戻し方は、イエベ春の髪色 で詳しく書いています。

イエベ春で暗めにしたい人は、真っ黒にするより、赤みや黄みを少し残した深い茶色にしてください。真っ黒は春の明るい肌と差がつきすぎて、顔だけが白く見えやすくなります。

ブルベ夏の髪色の考え方

ブルベ夏の人は、灰色がかった柔らかい茶色や、ほんのりピンクを含む茶色がなじみます。黄みの強い明るい茶色にすると、肌の赤みが目立ったり、顔色がくすんで見えたりしやすいのがブルベ夏です。明るさは中間が基本で、明るくしすぎず、暗くしすぎないところに答えがあります。

明るくしたい人は、黄みに転ばないように灰色を少し含ませると、同じ明るさでも柔らかくまとまります。染めて時間がたつと、黄みや緑っぽさが出てくることがあるので、2週目に一度見直すのがおすすめです。黄みに転んだときの戻し方は、ブルベ夏の髪色 にまとめています。

ブルベ夏の中でも、柔らかくくすんだ色がいちばんなじむ人は、髪と肌の境目に線が出ない範囲で選ぶのが決め手になります。色見本を頬に当てて、境目が溶ければ合っているという見方は、ミューテッドサマーの髪色 で手順を追えます。

イエベ秋の髪色の考え方

イエベ秋の人は、栗色や焦げ茶のように、深くて暖かい茶色がなじみます。深い色が似合う季節なので、暗めにしても顔が沈みにくく、落ち着いた印象と血色のよさを両立しやすいのがイエベ秋です。

明るくしたいときは、オレンジ寄りの暖かさを残すのがこつです。灰色を強く入れると、肌の黄みと髪の色みがぶつかって、顔色がくすんで見えやすくなります。逆に、暗くしすぎて黒に近づけると、深みではなく重さが出ます。垢抜ける色と重くなる色の違い、沈まない下限は、イエベ秋に似合う髪色 で書いています。

イエベ秋の髪色は、服の色とも合わせやすいのが特長です。キャメル、からし色、深い緑など、秋の服の色と同じ方向にあるので、髪と服をひと続きに見せやすくなります。

ブルベ冬の髪色の考え方

ブルベ冬の人は、黒や黒に近い焦げ茶、紺や紫を含む暗い色がなじみます。肌と髪のコントラストがはっきりしているほど、目元がくっきり見えるのがブルベ冬です。4つの季節の中で、いちばん暗い髪色が似合います。

明るくしたいときは、黄みを入れずに、灰色や紫を含む色にすると、明るくしても冬らしいくっきりした印象が残ります。ただし、明るさは地毛から1段か2段までにして、眉とのつながりを残してください。明るくしても成立する条件は、ブルベ冬の髪色 で詳しく書いています。

ブルベ冬で、黒髪が重く感じるときは、顔まわりだけを一段明るくする方法もあります。全体を明るくするより、目元のコントラストを保ちながら軽さを出せます。

どちらとも取れる結果のときの決め方

髪色診断でいちばん迷うのは、黄み寄りとも青み寄りとも取れる結果が出たときです。実は、こういう人は少なくありません。手順の5つのサインが2対2で割れる人、季節の診断で2つの季節にまたがる人は、次の順番で決めてください。

どちらとも取れる人がやってはいけないのは、一度に大きく振ることです。黄みの強い明るい色から、灰色の強い暗い色へ一気に変えると、どちらが合っていたのかが分からなくなります。中間から始めて、一度に一段ずつ、一つの方向にだけ動かしてください。

青み寄りか黄み寄りか分からないけれど、少なくとも黄みの強い色は避けたい、という人は、夏と冬のどちらでも外さない範囲から選ぶ方法もあります。その範囲と分かれ目の見つけ方は、ブルベに似合う髪色 にまとめています。

年代別の髪色の決め方

髪色診断の3つの手がかりは、年代が変わっても同じです。変わるのは、肌の明るさと、眉や瞳の濃さ、そして髪そのものの質です。年代ごとに、どこを見直せばよいかを表にしました。

20代は、髪が明るくなりやすく、色も抜けやすい時期です。明るめの髪色も選びやすいですが、上限を越えると顔が浮いて見えます。たとえばイエベ春の20代なら、20代のイエベ春の髪色 のように、上限の手前で止める選び方がなじみます。

30代は、仕事の場面が増え、落ち着いた色を選ぶ人が多くなります。肌のくすみが気になり始めたら、色みが合っているかを見直してください。色みが合っていれば、暗めにしても顔は沈みません。30代のイエベ春の髪色 では、仕事でも浮かない明るさの置き方を書いています。

40代は、眉が少しずつ淡くなり、白い毛が出はじめる人が増えます。眉が淡くなると、以前と同じ暗さでは髪だけが重く見えることがあります。地毛から1〜2段明るくして、眉とのつながりを取り戻すと、全体がやわらかくまとまります。40代のイエベ秋の髪色 では、深さを保ちながら軽く見せる方法を書いています。

50代は、白い毛の量と髪の張りが、髪色の選び方に大きく関わります。暗く染めるほど根元の白い毛との差が目立ちやすくなるので、一段明るめにするのが手入れの面でも楽になります。ブルベ冬の50代なら、50代のブルベ冬の髪色 のように、黒ではなく灰色や紫を含む深い色で、くっきりした印象を保つ方法があります。

白髪との付き合い方

白い毛が増えてきたときの髪色は、染めて隠すか、なじませるか、生かすかの3つから選べます。どれが正しいということはなく、手入れにかけられる時間と、どう見せたいかで選んでかまいません。髪色診断の3つの手がかりは、どの選び方でも使えます。

白い毛が散らばっている人は、周りの髪を一段明るくすると、白い毛が明るい筋の一部に見えてなじみます。白い毛が固まっている人は、その部分を中心に、地毛と同じくらいの明るさでしっかり隠すほうがまとまります。白い毛が固まっているか散っているかで色選びを変える方法は、白髪染めの色選び で詳しく書いています。

白い毛を生かす場合は、肌の色みに合わせて、白い髪に足す色みを選びます。黄み寄りの人は少しだけ暖かさを、青み寄りの人は少しだけ灰色や紫を足すと、白い髪が黄ばんで見えず、顔色も明るく見えます。染めずに整える髪型の考え方は、白髪を染めずに整える髪型 にまとめています。

イエベ秋の人で、白い毛を目立たなくしたい場合は、ぼかす量によって筋の太さを変えると、自然になじみます。こちらは イエベ秋の白髪が目立たない髪色 で手順を追えます。

顔タイプ別の髪色の選び方

顔タイプは、髪色の「色み」より「明るさとコントラスト」に関わります。大人っぽい顔立ちか子どもっぽい顔立ちか、直線的か曲線的かで、似合う明るさや、髪と顔の差の取り方が変わります。

顔タイプと髪色の関係で気をつけたいのは、髪色を変えると、顔タイプの見え方そのものが変わることです。明るくすると、子どもっぽく柔らかい印象に寄り、暗くすると、大人っぽく引き締まった印象に寄ります。髪を明るくしたあとに顔タイプの診断を受けると、結果が変わることもあります。明るくした人が眉と髪の差で診断を採り直す方法は、顔タイプ診断は髪色で変わる？ で書いています。

大人っぽく曲線的な顔立ちの人は、地毛から大きく離れない柔らかい色が、顔立ちのやさしさを生かします。たとえばソフトエレガントの人は、地毛との明度差を2段までに収めると、品のよさが保てます。詳しくは ソフトエレガントの髪色 を見てください。

服の色との合わせ方

髪色は、顔だけでなく、服の色ともつながっています。髪と服の色みが同じ方向にあると、全身がひと続きに見えて、まとまりが出ます。反対に、髪は暖かい茶色なのに服は灰色や青みの強い色ばかり、という組み合わせだと、髪と服が別々に見えやすくなります。

服の色との合わせ方でいちばん効くのは、顔まわりに来る服の色です。襟元、マフラー、トップスの胸元は、髪の毛先と隣り合う場所なので、ここで髪色と服の色がなじむと、顔全体がまとまって見えます。

髪色を変えたら、まず手持ちの服の中で、顔まわりに来る服を何枚か髪の横に当ててみてください。髪と服の境目がなじむものは、そのまま着てかまいません。境目に線が出るものは、髪とのあいだに白やベージュなどの中間の色を一枚はさむと、なじみやすくなります。キャメルと黄土色のように近い色のどちらを顔の近くに置くかは、黄土色とキャメルの違い で、肌の黄みと髪色から決める方法を書いています。

秋冬は髪色を一段深くする

秋冬は、春夏より一段深い髪色にすると、季節の服とつながりやすくなります。秋冬の服は、色も素材も深く重くなります。髪だけが春夏の明るさのままだと、コートやニットの深い色の中で、髪だけが浮いて見えることがあります。

一段深くするといっても、色みは変えません。黄み寄りの人は、はちみつ色から栗色へ。青み寄りの人は、灰色がかった茶色から、少し紫を含む深い茶色へ。同じ色みの方向の中で、明るさだけを一段下げるのがこつです。

秋冬に一段深くするときに便利なのが、コートの襟に毛先をのせて決める方法です。手持ちのコートを着て、毛先が襟に触れるところを鏡で見ると、深くする必要があるかどうかがすぐに分かります。この方法は コートの襟で決めるヘアカラーの色選び で詳しく書いています。また、秋冬に人気の深い赤みの髪色は、黒く沈むか赤く浮くかで深さを決めると外れません。ボルドーの髪色が似合う人 を合わせて見てください。

診断が当たらないときの理由

髪色診断のとおりにしたのに、なんだか似合わない。そう感じたときは、診断が外れているより、見ている条件がずれていることがほとんどです。よくある理由を表にまとめました。

いちばん多いのは、光の違いです。夜、家の照明の下で鏡を見ると、どの髪色も黄みが強く、明るく見えます。一方で、職場の白い蛍光灯の下では、青みが強く、暗く見えます。髪色が合っているかどうかは、いつも晴れた日の午前中の窓辺で確かめてください。

日焼けや髪色そのものが、肌の色みの見え方を変えることもあります。今の髪色が明るい人は、顔のまわりに明るい色があるせいで、肌が実際より暗く見えることがあります。髪色、日焼け、頬の赤みを外して自己診断する方法は、パーソナルカラーの自己診断が難しいとき にまとめています。

美容室で伝えるときの言い方

髪色診断の結果は、色の名前ではなく、「色み」と「明るさ」と「困っていること」の3つで伝えると、美容室でそのまま指定になります。色の名前は美容室によって呼び方が違うので、名前だけを伝えると、思っていた色と違う仕上がりになることがあります。

いちばん伝わりやすいのは、前回の仕上がりで困ったことです。「明るすぎて顔が浮いた」と伝えれば、明るさの上限を越えていたことが伝わりますし、「顔が沈んだ」と伝えれば、下限を下回っていたことが伝わります。そこに「色みは黄み寄り」と一言足せば、次の色がほぼ決まります。

一度に伝えるのは、変えたいことを一つだけにしてください。色みも明るさも一度に変えると、次に似合ったとき、似合わなかったときに、どちらが効いたのかが分かりません。

染めたあとの答え合わせ

髪色診断は、染めた日で終わりではありません。染めた髪は日がたつと少しずつ明るく見えるようになり、根元が伸びると、同じ髪の中に二つの明るさが並びます。染めた当日、2週目、4週目の3回だけ見て、次の指定を決めるのが確かです。

3回とも違和感がなければ、その色が今のあなたに似合う髪色です。3回のうち2回で違和感があれば、次は一段だけ動かしてください。当日・2週目・4週目の見方と、次の指定の決め方は、髪色診断は染めたあとの4週間で答え合わせをする で詳しく書いています。

髪色と顔まわりの小物の合わせ方

髪色が決まったら、眼鏡やアクセサリー、マフラーなど、顔まわりの小物の色も合わせると、全体の印象がさらにまとまります。小物は面積が小さいぶん、髪色と色みの方向が揃っているかどうかが目に入りやすいところです。

手順で使った金と銀のアクセサリーは、ここでもそのまま役に立ちます。肌が明るく見えた側の金属を、髪色を変えたあとも顔まわりに置くと、髪と肌と小物の色みが揃って見えます。

髪色診断でよくある迷い

髪色診断を進めていると、手順どおりにやっても迷うところがいくつか出てきます。よくある迷いと、その決め方を短くまとめました。

一つ目は、地毛がもともと明るい人です。地毛が明るい人は、眉や瞳も明るいことが多く、明るさの上限も高めです。地毛の明るさを基準にして、そこから0〜2段の範囲で選べば外れにくくなります。暗くしたい場合も、地毛より2段以上暗くすると、眉や瞳と差がつきすぎるので気をつけてください。

二つ目は、黒髪のままでいたいけれど、重く見えるのが気になる人です。この場合は、髪の色を変えるより、顔まわりの髪の置き方を変えるほうが効きます。前髪を少し透かす、顔まわりに動きをつけるなどで、黒髪のまま軽く見せられます。色を変えたいときは、顔まわりだけを一段明るくするのも一つの方法です。

三つ目は、季節の診断と、自分の好きな色が違う人です。好きな色をあきらめる必要はありません。色みは好きな色に寄せて、明るさだけを瞳と眉の濃さに合わせれば、好きな色でも顔から浮きにくくなります。明るさの上限を守ることのほうが、色みを合わせることより、見た目への影響が大きいからです。

髪色診断を家で続けるこつ

髪色診断は、一度やったら終わりではなく、季節や年代の変化に合わせて見直していくものです。続けるこつは、見る条件を毎回揃えることです。同じ窓辺、同じ時間、同じ白い紙と同じ金と銀を使えば、前回との違いがはっきり分かります。

見直す時期の目安は、季節の変わり目と、染め直しの前です。春夏から秋冬に移るときは、一段深くするかどうかを。秋冬から春夏に移るときは、一段明るく戻すかどうかを、手順の5番目、明るい色の布を頬の横に当てる方法で確かめてください。

記録を残しておくと、さらに迷わなくなります。染めた日、色みの方向、明るさ、2週目と4週目の感想を、手帳やスマートフォンのメモに一行ずつ書いておくだけで十分です。半年分たまると、自分にとっての明るさの上限が、数字のようにはっきり見えてきます。

髪色診断のあとに読む記事

髪色診断の3つの手がかりのうち、どこをもっと詳しく知りたいかで、次に読む記事が変わります。肌の色みで迷っている人は、季節別の髪色の記事を。明るさで迷っている人は、眉や瞳から決める記事を。白い毛が気になる人は、白髪との付き合い方の記事を選んでください。

季節の当たりがまだついていない人は、もう一度 無料パーソナルカラー診断 から始めると、この記事の表がそのまま使えるようになります。

まとめ：髪色診断は色み・明るさ・上限の順に決める

髪色診断は、肌の黄み・青みで色みを、瞳と眉の濃さで明るさを、頬と髪の境目で上限を決める、という3つの順番で進めます。家では、白い紙・金と銀・鏡と自然光の3つがあれば十分です。季節の当たりがつけば、春・夏・秋・冬それぞれの色の幅の中から、明るさを選ぶだけで答えが出ます。

迷ったら、黄みも灰色も強くない中間の茶色を、地毛から2段以内で選んでください。秋冬は一段深く、年代が変わったら眉の濃さと白い毛を見直す。染めたあとは、当日・2週目・4週目の3回で答え合わせをして、次は一段だけ動かす。この順番を守れば、髪色は少しずつ、あなたにいちばん合う一色に近づいていきます。