骨格診断セルフチェック 産後｜授乳中か卒乳後かで測る所を変える

**産後に骨格診断のセルフチェックをするなら、いまが授乳中か卒乳後かで、外す項目を変えてください。**授乳中の人は、胸の項目と「上半身に厚みがあるか」の項目を外します。卒乳後の人は、胸の位置の項目と、腰まわりや太ももの肉の項目を外します。

どちらの人も、残す項目は同じです。手首の骨の出方、鎖骨の見え方、膝の皿の大きさ、手の大きさと関節の目立ち方。産後に変わりやすいのは肉と量で、骨は変わりにくいので、骨の項目だけで採ると結果がぶれません。

セルフチェック全体の流れは骨格診断の自己診断のやり方にあります。この記事は、産後の体で結果が出産前と違って出た人、または初めて測るのが産後になった人のためのものです。

結論：骨の項目だけで採り、肉の項目は時期で外す

骨格診断のセルフチェックには、骨を見る項目と、肉や量を見る項目が混ざっています。産後は、肉と量の項目が動きやすい時期です。

「外す」は採点に入れない項目、「保留」は採点はするが結果を決めるときに使わない項目です。

なぜ産後は結果が変わって出るのか

骨格診断のセルフチェックの多くは、体の厚み、胸の位置、肉の付き方、骨の目立ち方を組み合わせて判定します。このうち、胸の位置や肉の付き方は、出産の前後で変わりやすい場所です。

たとえば、出産前は胸の位置が高く上半身に厚みがあった人が、卒乳後に胸の量が減ると、「上半身が薄く、重心が下」という答えに傾くことがあります。反対に、授乳中に胸の量が増えた人は、「上半身に厚みがある」という答えに傾きます。

**どちらも、骨格のタイプが変わったのではなく、肉と量の項目が答えを引っ張っている状態です。**だから、骨の項目だけに絞って採り直すと、出産前の結果に戻ることがよくあります。

授乳中の人｜胸と上半身の厚みを外す

授乳中は、胸の量が日によって、また時間によっても変わります。どの時点で測っても、それがいつもの体だとは言い切れません。そのため、胸の項目と、上半身の厚みの項目は、採点から外してください。

二の腕やお腹の肉の項目は、採点はしてもかまいませんが、結果を決めるときには使いません。抱っこや授乳で姿勢が前にかがみやすい時期でもあるので、肉の付き方の見え方そのものが変わりやすいからです。姿勢で動く項目については猫背・反り腰の人のセルフチェックで詳しく書いています。

測るときは、授乳用の下着や厚手の服をいったん脱ぎ、薄手のTシャツ1枚で見てください。服の厚みが加わると、骨の出方も見えにくくなります。

卒乳後の人｜胸の位置と下半身の肉を外す

卒乳後は、胸の量や位置が授乳中から変わり、出産前とも違う形で落ち着くことがあります。この時期は、胸の位置の項目を外します。

腰まわりや太ももの肉の項目も外してください。卒乳後は、上半身の量が減る一方で、腰まわりにはまだ肉が残っているという人が多く、「下半身に重心がある」という答えに傾きやすいからです。

上半身の厚みの項目は、採点はしても、結果を決めるときには使いません。胸の量が減ったことで、出産前より上半身が薄く見えることがあるからです。

よくある設問を、産後の体で読み替える

手元のチェックリストの設問が、骨の項目か肉の項目か分かりにくいときは、次のように読み替えてください。

「胸板が厚く、横から見ると上半身に奥行きがある」という設問は、胸の量に左右されるので、授乳中は外します。卒乳後は採点しても結果には使いません。

「バストの位置が高い」「バストトップが下がりにくい」という設問は、授乳中も卒乳後も外します。出産の前後でいちばん動きやすい場所だからです。

「腰の位置が低く、太ももの外側に張りがある」という設問は、骨の話のように見えますが、張りの多くは肉で決まります。卒乳後は外してください。腰骨そのものの出っ張りを指で触って確かめる設問なら、骨の項目として残してかまいません。

「手首が細く平たい」「手の甲に筋が浮く」「膝の皿が大きい」といった設問は、骨の項目です。どの時期でもそのまま採ってください。

**迷った設問は、指で押して骨に当たるか、つまめる肉かで分けます。**骨に当たる場所の設問は残し、つまめる場所の設問は外すか保留にします。

産後すぐの時期は、結果を急がない

出産から間もない時期は、体の量が日ごとに動きやすく、骨の項目を見るにも、姿勢や疲れで見え方が揺れます。この時期に出た結果は、仮の答えとして扱ってください。

仮の答えのままでも、服は選べます。骨の4項目で出た側を目安に、肩の縫い目の位置と素材の質感だけをそのタイプに合わせ、胸まわりや腰まわりのゆとりは今の体に合わせておけば、大きく外れることはありません。体が落ち着いてきたと感じたら、同じ手順でもう一度採って、仮の答えと一致するかを確かめます。

骨の項目を丁寧に見る｜4か所の測り方

外した項目のぶん、残した4つの骨の項目を丁寧に見ます。

手首の骨は、手の甲を上にして、小指側の手首の骨を見ます。骨が小さく目立たないか、丸く少し出ているか、大きくはっきり出ているかを見てください。

鎖骨は、鏡の前で肩の力を抜いて立ち、鎖骨の見え方を見ます。ほとんど見えないか、細く浮いて見えるか、太くはっきり見えるかです。

膝の皿は、立ったまま膝を伸ばして、皿の大きさを見ます。小さく目立たないか、大きくはっきりしているかです。

手は、指を広げて、手の大きさと指の関節の目立ち方を見ます。手のひらが厚く関節が目立たないか、薄く小さいか、大きく関節がはっきりしているかです。

骨の項目で結果が割れたとき

骨の4項目だけで採ると、答えが2つに割れることがあります。たとえば、手首と鎖骨はウェーブの側、膝と手はナチュラルの側、という出方です。

この場合は、出産前に着ていて困らなかった服を思い出してください。出産前に、とろみのある柔らかい素材で困らなかったならウェーブの側、ざっくりした素材やゆったりした形で困らなかったならナチュラルの側、ハリのある素材とシンプルな形で困らなかったならストレートの側に寄せて採ります。

出産前の服の記憶は、肉と量が動く前の体での答えなので、骨の項目が割れたときの手がかりになります。

どちらとも取れる人｜授乳中から卒乳後へ移る途中

授乳の回数が減ってきている、卒乳したばかりで体が落ち着いていない、という途中の時期は、授乳中と卒乳後のどちらの外し方を使えばいいか迷います。

**この時期は、両方の外し方を合わせてください。**胸の項目、上半身の厚みの項目、腰まわりと太ももの肉の項目をすべて外し、骨の4項目だけで採ります。

そのうえで、日を空けてもう一度採ってください。間をあけて2回採り、一致した結果を答えにします。2回とも同じなら、その結果で服を選んで構いません。割れたら、もう少し体が落ち着いてから採り直します。2回採る考え方は日を空けて一致した項目だけで決めるにまとめています。

家族に見てもらうとき｜見る場所を先に伝える

赤ちゃんを抱いていると、自分で鏡の前に立つ時間が取りにくいものです。家族に見てもらうのは良い方法ですが、そのときは「どこを見てほしいか」を先に伝えてください。

全身を見て「どのタイプっぽい？」と聞くと、見る人は体の量や印象で答えるので、外したはずの胸や腰まわりの項目が結果に戻ってきます。見てほしいのは、手首の小指側の骨、鎖骨の太さ、膝の皿の大きさ、手の関節の4か所だけです。

1か所ずつ「小さく目立たない」「丸く少し出ている」「大きくはっきり」の3つから選んでもらうと、見る人の好みが入りにくくなります。4か所の答えを書き留めて、自分で見たときの答えと並べ、一致した項目から採ってください。

体重が出産前と違う人

出産前と体重が違う人は、肉の項目全体が動いている可能性があります。この場合も、骨の4項目だけで採るのが基本です。

体重の変化で合わなくなった服がある人は、診断をやり直すより先に、合わなくなった場所を見てください。体重が動いたときにどこを直すかは、骨格診断は太ると変わる？で詳しく書いています。

結果を今の服選びにつなぐ

骨の項目で出た結果は、出産前と同じタイプであることが多いです。ただし、そのタイプの「似合う服」が、今の体でもそのまま合うとは限りません。

困るのは、肉と量が動いた場所の服です。授乳中なら胸まわり、卒乳後なら胸元と腰まわり。この場所の服だけを、今の体に合わせて選び直してください。

肩の縫い目の位置や、袖の付け根の形は、骨で決まる場所なので、タイプの似合う形をそのまま使えます。胸まわりや腰まわりのゆとりだけを、今の体に合わせて調整する、という考え方です。

授乳中で前開きの服が必要な時期は、タイプに合う素材を選び、形は前開きを優先してください。夜中の授乳で着る服の選び方は横になるか起きて座るかで冷える所が違うにあります。

秋冬の厚着で測るとき

秋冬は厚着の季節なので、服を脱いで測るのが寒く、億劫に感じることがあります。産後は特に、体を冷やしたくない気持ちが強いものです。

骨の4項目は、手首・鎖骨・膝・手なので、薄手のTシャツと短めのパンツでも見られます。暖房を入れた部屋で、手首と手は袖をまくって、膝はパンツの裾を上げて見れば、全身を脱がなくても採れます。鎖骨は、首元の開いた薄手のトップスで見てください。厚着のまま測る方法は厚着の季節のセルフチェックにもまとめています。

まとめ

産後に骨格診断のセルフチェックをするときは、授乳中か卒乳後かで外す項目を変えてください。授乳中は胸と上半身の厚み、卒乳後は胸の位置と腰まわりの肉を外し、手首・鎖骨・膝・手の4つの骨の項目だけで採ります。

骨の項目で割れたら、出産前に困らなかった服を手がかりにし、移る途中の人は両方の外し方を合わせて、日を空けて2回採ってください。結果が出たら、肉と量が動いた場所の服だけを今の体で選び直します。

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