骨格診断のくるぶしの見方｜骨が出るか埋まるかで裾と靴を分ける
**骨格診断でくるぶしを見るときは、外側の骨を真後ろから見ます。**骨の輪郭に影ができるなら「出る」、影ができず足首がなだらかなら「埋まる」。この2つに分けたあと、裾の丈と靴の履き口を決めます。
骨がはっきり出る人は、裾を骨の真上で止めないでください。**骨を裾で隠すか、足首ごと全部見せるかのどちらかにします。**靴の履き口は、骨の下に収まるものか、骨から指2本ぶん上まで覆うものを選びます。
骨が埋まる人は、くるぶしのすぐ上、足首のいちばん細い所を見せます。**裾はくるぶしの上で止め、薄い靴下と甲の浅い靴で、足首の線を作ります。**筒の太いブーツで足首を覆うと、脚の区切りが消えます。
くるぶしで分かること・分からないこと
くるぶしは、骨格診断の中では、手首・膝と並ぶ「関節の出方」を見る場所です。ここで分かるのは、関節の骨が大きく出る体かどうかの1点です。骨や関節が目立つのは、骨格ナチュラルの特徴として挙げられる項目なので、くるぶしは、ナチュラル寄りかどうかを見る手がかりになります。
反対に、骨格ストレートと骨格ウェーブの区別は、くるぶしではつきません。どちらも関節は大きく出ない側だからです。その2つで迷っている人は、くるぶしを材料にせず、上半身の厚みや腰の位置で見てください。
| 見え方 | 読み方 | 次に見る所 |
|---|---|---|
| 外側の骨の輪郭に影ができる | 関節が出る側 | 手首の骨・膝の皿も大きいか |
| 影ができず、なだらか | 関節が出ない側 | 上半身の厚み・腰の位置 |
| 朝は出るが夕方は埋まる | 朝の状態で読む | 靴は夕方の足で確かめる |
測り方：素足で立ち、真後ろから外側を撮る
鏡で上からのぞくと、足首は丸く縮んで見え、骨の出方が分かりません。見る位置を固定します。
- 朝、靴下の跡が付いていないうちに、素足で床に立つ
- 足を腰の幅に開き、つま先をまっすぐ前へ向ける
- 携帯電話を床に立てかけ、かかとの真後ろ、1歩ぶん離した所から撮る
- 写真で外側のくるぶしを見て、骨の下と後ろに影ができているかを見る
- 骨の出っ張りを、親指と人差し指で前後からつまめるかを確かめる
影ができ、指でつまめれば「出る」。影がなく、指がすべって骨の輪郭が取れなければ「埋まる」です。写真では影があるのに、つまめない人は、次の章の3つ目も見てください。
もう1つの確かめ方：靴の履き口と靴下の跡
写真で迷う人は、ふだんの靴と靴下に答えが出ています。
- 浅い革靴やローファーの履き口が、外側の骨に当たって痛くなったことがある → 出る側
- くるぶし丈の靴下が、骨に引っかかって下がらない → 出る側
- 靴下のゴムの跡が、足首をぐるりと1周同じ深さで付く → 埋まる側
- 短いブーツを履くと、筒と足首のあいだにすき間ができない → 埋まる側
2つ以上当てはまる側を採ります。靴と靴下は毎日のことなので、写真1枚より当てになります。
骨がはっきり出る人：裾は骨の真上で止めない
くるぶしの骨が出る人は、足首に角があります。ここに裾の線が重なると、角のすぐ上に横線が引かれ、骨がいちばん目立ちます。パンツの裾がくるぶしの骨のちょうど上で止まる丈が、それに当たります。
選ぶのは、次のどちらかです。
- 裾が骨を越えて、甲に軽く触れる長さ。骨は布の内側に入ります
- 裾がふくらはぎの下、骨から指4本ぶん以上上で止まる長さ。足首ごと全部見えます
足首ごと見せるほうを選ぶなら、骨は隠すものではなく、足首の飾りになります。関節がはっきりした足首は、太めの裾や厚い靴の重さを受け止められます。細い裾で骨のすぐ上を締めるより、幅のある裾を高い位置で切ったほうが、収まりがよくなります。
骨が出る人の靴：履き口は骨の下か、指2本ぶん上
靴でいちばん外れるのは、履き口が骨にちょうど当たる高さです。当たって痛いだけでなく、履き口が骨に押されて外へ開き、足首が太く見えます。
短いブーツなら、履き口が骨の上、指2本ぶん（約3cm）より高いものを選びます。浅い靴なら、外側の履き口が骨の下を通るものです。店では、外側の履き口に指を1本差し入れ、指が骨に触れないかを確かめてください。筒の形の細かい選び方は骨格ナチュラル ショートブーツに分けてあります。
骨が出る人の靴下：厚みで角をなだらかにする
骨の角は、薄い靴下だとそのまま形が出ます。肌が透ける薄さのものは、骨の影まで写ります。厚みのある、縦のうねが入った靴下を選ぶと、うねが骨の上を通り、角がなだらかになります。
長さは、くるぶしのすぐ上で終わるものより、ふくらはぎの途中まであるものにします。口の線が骨から離れるので、横線と骨が重なりません。
骨が埋まる人：足首のいちばん細い所を見せる
くるぶしが埋まる人は、足首に角がなく、ふくらはぎから足先までがなだらかにつながります。なめらかできれいな線ですが、区切りがないので、覆ってしまうと脚がどこで終わるのかが分からなくなります。
直し方は、区切りを自分で作ることです。くるぶしのすぐ上、足首がいちばん細くなる所を、裾と靴のあいだに見せます。
- パンツの裾は、くるぶしの骨の位置から指2本ぶん上で止める
- スカートなら、ふくらはぎのいちばん太い所を越えた丈で、足首だけを出す
- 裾が甲にたまる長いパンツは、足首が完全に消えるので、かかとのある靴の日だけにする
裾の幅は、細めが合います。裾へ向かって細くなる形なら、足首の細い所へ目が集まります。
骨が埋まる人の靴と靴下：甲を浅く、布を薄く
靴は、甲が浅く開いたものを選びます。足の甲の肌が見えると、足首から甲までが1本の線でつながり、足首が細く長く見えます。甲を深く覆う靴は、足首のすぐ下で線を切るので、足首の短さが目立ちます。
短いブーツを履くなら、筒が足首に沿って細いものです。筒が太く、足首とのあいだにすき間ができないのに布だけが余ると、足首の位置が消えます。履き口は、くるぶしの上の細い所で止まる高さにします。骨格ごとの筒の選び方は骨格診断別ブーツの選び方も見てください。
靴下は薄く、目の細かいものを選びます。厚い靴下を足首でたるませると、いちばん細い所に布の輪ができ、区切りがまた消えます。
運動靴の日：履き口の厚みと裾の関係
運動靴は、履き口にクッションの厚みがあります。この厚みが、くるぶしの出方で逆に働きます。
骨が出る人は、履き口の厚い運動靴と相性がよく、厚みが骨の下を囲んで角をなだらかにします。裾は、履き口に軽く乗る長さか、履き口から指4本ぶん以上上で止め、靴下で埋めます。裾と履き口のあいだに骨だけがのぞく、指1〜2本ぶんのすき間が、いちばん骨の目立つ空き方です。
骨が埋まる人は、履き口が厚く高い運動靴を履くと、足首の細い所が靴に埋もれます。履き口の低い、薄い作りのものを選び、裾は履き口から指2本ぶん上で止めて、肌か薄い靴下を見せます。くるぶしを覆う高さの運動靴は、筒の太いブーツと同じで、足首の区切りが消えやすくなります。
スカートとワンピースの日：丈の止まる所と足首
パンツの裾と違い、スカートの裾は足首から離れています。それでも、くるぶしの出方で合う丈が変わります。
骨が出る人は、ふくらはぎの途中で止まる丈から、足首が見える長い丈まで、幅広く合います。足首に角があるので、長い裾の下からのぞく足元に区切りがあり、布の量に負けません。靴は、甲の浅い靴より、甲を覆う靴か短いブーツのほうが、骨と靴の線がつながります。
骨が埋まる人は、裾がくるぶしに触れるほど長い丈だと、足首が全部隠れ、裾から靴がそのまま出ているように見えます。裾は、足首のいちばん細い所が指3本ぶん以上見える長さまでにします。そこから甲の浅い靴へ肌がつながると、長いスカートでも足元が軽くなります。
どちらとも取れる場合：朝と夕方で変わる人・左右で違う人
朝は影ができ、夕方はなだらかになる人。写真では影があるのに、指ではつまめない人。この人は、骨格の読みと、服の選び方を分けてください。
骨格の項目としては、朝の状態で読みます。朝に輪郭が出るなら、出る側です。**服と靴は、夕方の足で選びます。**夕方に履き口が当たる靴、夕方にきつくなるブーツは、朝どれだけ合っていても使えません。試着は、できれば午後にします。
左右で出方が違う人は、出ている側に合わせます。靴の履き口が当たるのは出ている側で、当たらない側に合わせて選ぶと、片方だけ痛くなります。裾の丈も、出ている側の骨を基準に決めてください。
どちらとも取れる場合：手首・膝と食い違う人
くるぶしは出ているのに、手首は小さく丸い。あるいは、手首の骨は大きいのに、くるぶしは埋まっている。関節の3か所がそろわない人は少なくありません。
決め方は、3か所のうち2か所が向いている側を採ることです。それでも1対1対1のように割れるなら、手首を先に採ります。くるぶしは、立っている時間や時刻で見え方が動きやすく、3か所の中ではいちばん揺れる場所だからです。手首の読み方は骨格診断の手首の見方、膝は骨格診断の膝の見方に分けてあります。
骨格の読みが決まらなくても、足元の選び方は決められます。**裾と靴は、骨格のタイプ名ではなく、くるぶしの見え方そのもので選んで構いません。**タイプがどれでも、骨に当たる靴は当たります。
寒い時期の足元：タイツとブーツで隠れる日の選び方
タイツを履くと、足首の色がふくらはぎとつながり、骨の影は見えにくくなります。その分、形だけが残ります。
骨が出る人は、厚手のタイツを選ぶと角がなだらかになります。薄いタイツは骨の所だけ生地が伸びて色が抜け、かえって骨の位置を示します。靴は、履き口が骨の下を通る浅い靴か、骨の上を指2本ぶん越えるブーツ。この基準は素足のときと変わりません。
骨が埋まる人は、タイツと靴の色をそろえます。黒のタイツに黒の浅い靴なら、甲から足首までが1本につながり、区切りがなくても脚が長く見えます。色の違う靴で足首を切るなら、切る位置はくるぶしの上の細い所です。
読み違えやすい3つのこと
くるぶしは、見る条件で答えが動きやすい場所です。次の3つに当てはまると、同じ足でも読みが割れます。
- 上から見て決める：立ったまま見下ろすと、足首は縮んで見え、骨の出方は分かりません。必ず真後ろからの写真で見ます
- 足首の細さと取り違える：足首が細いことと、骨が出ることは別です。足首が細くても、骨の輪郭がなだらかなら埋まる側。足首に厚みがあっても、骨の角に影ができるなら出る側です
- 靴下の跡が付いた夕方に見る：跡のへこみが影に見え、出る側に読みやすくなります。朝の、何も履いていない状態で見ます
体重が動いた時期は、足首まわりの見え方も変わります。前に出した答えと違って見えたら、手首の骨で確かめ直してください。手首は、3か所の中でいちばん見え方が動きにくい場所です。
試す順番
- 朝、素足で立ち、真後ろから外側のくるぶしを撮る
- 骨の下と後ろに影があるか、指で前後からつまめるかを見る
- 靴の履き口の当たり、靴下の跡で、もう一度確かめる
- 出る側なら、手持ちのパンツで裾が骨の真上に来るものをよけ、靴の履き口の高さを指で測る
- 埋まる側なら、裾を指2本ぶん折り上げ、足首の細い所が見えるかを鏡で見る
- 手首・膝とそろうかを確かめ、割れたら2か所が向く側を採る
4と5は、買い足さなくても今日できます。裾を1回折る、靴下を替える。この2つで足元が変わるかを先に見てから、靴を選んでください。全身の項目で骨格を確かめ直したい人は骨格診断から始められます。
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よくある問い
- Q. くるぶしが出ていれば骨格ナチュラルですか
- くるぶしだけでは決まりません。くるぶしで分かるのは、関節の骨が大きく出る体かどうかという1点です。手首の骨、膝の皿も同じように大きく出ているなら、骨格ナチュラル寄りを疑う材料になります。くるぶしだけが出ていて、手首と膝が小さく丸い人は、足首の肉づきが少ないだけのことが多く、ほかの項目で決めます。3か所のうち2か所が同じ向きなら、その向きを採ってください。
- Q. 朝は骨が見えるのに、夕方は埋まります
- 長く立ったり座ったりした日の夕方は、足首まわりの見え方が変わりやすくなります。骨格の項目として見るのは、起きてから時間のたっていない朝の状態です。朝に骨の輪郭がはっきり出るなら、出る側として読みます。ただ、服と靴は夕方にも履いているものなので、ブーツや細い靴を選ぶときは、夕方の足首で履き口の当たりを確かめてください。
- Q. 内側のくるぶしは出ているのに、外側は目立ちません
- 外側で決めてください。人から見えるのは、歩いているときも立っているときも、主に外側のくるぶしです。靴の履き口が当たるのも、裾の線が横切るのも外側です。内側は土踏まずの高さや立ち方で見え方が変わるので、迷う材料になりやすい場所です。外側の骨の輪郭に影ができるかどうか、この1つで読みます。
- Q. 冬はタイツとブーツで隠れるので、くるぶしは関係ないですか
- 隠れる季節こそ、履き口の位置に効いてきます。骨がはっきり出る人が、履き口がちょうど骨に当たる高さの靴を選ぶと、厚いタイツの上からでも当たりが気になり、履き口が外へ開いて見えます。骨が埋まる人が筒の太いブーツを履くと、足首の位置が消えて脚がまっすぐな柱に見えます。タイツで色がつながる分、履き口の高さと筒の太さだけで足元の印象が決まります。
— メグラシ編集部
