イエベブルベ診断を自分でする｜7つのチェックと割れた時の決め方

イエベかブルベかを分けているのは、肌の明るさではなく、肌の下地に黄みが差しているか、青みが差しているかの1点です。黄みならイエベ（イエローベース）、青みならブルベ（ブルーベース）。明るい肌のイエベも、日焼けしやすいブルベもいるので、「色白だからブルベ」とは決められません。

見分け方は、自然光の窓際で、顔のすぐ下に**白（アイボリーと純白）・金属（ゴールドとシルバー）・リップ（黄みと青みの2色）**を交互に当て、肌が明るく均一に見えた側を数えることです。手のひらの色、手首の血管、日焼けの仕方、瞳と地毛の色は補助の材料として軽く数えます。この記事では7項目を重みつきで合計し、点差で判断します。

点差が4点以上ならその側に決めてよく、2〜3点なら境目の色を2枚だけ当てて決め、1点以下なら日を変えて3回チェックした多数決にします。それでも割れるなら中間として扱い、境界の色から使い始めれば失敗しにくくなります。決まったら、イエベは春か秋、ブルベは夏か冬へ進むのが次の一歩です。

結論：イエベかブルベかは「下地の色み」の2択で決まる

パーソナルカラーにはいくつもの分け方がありますが、いちばん最初の分かれ道は、イエベかブルベかの2択です。ここが決まると、白はどの白を選ぶか、アクセサリーは金か銀か、リップは黄みか青みか、という日々の選択の半分ほどが片づきます。

この2択で見ているのは、肌の表面の色ではなく、その下にある地の色みです。同じ明るさの肌でも、黄みを帯びた人と、青みやピンクみを帯びた人がいます。前者に黄みの色を、後者に青みの色を顔の近くに置くと、肌の色と服の色がなじみ、顔が明るく均一に見えやすくなります。

この表は「答え」ではなく、次の章からのチェックで何と何を比べるかの軸です。あなたがどちら側かは、実際に顔の下に色を当てて確かめるまで決まりません。

先に無料の診断クイズで当たりをつける

7項目を1つずつ確かめる前に、全体の傾向をざっくり知っておくと、どこで迷っているのかが見えやすくなります。メグラシのパーソナルカラー診断クイズは、質問に答えるだけで4シーズンの傾向が出ます。春か秋と出ればイエベ寄り、夏か冬と出ればブルベ寄りと読み替えてください。

クイズの結果は、あなたの記憶や印象をもとにした「予想」です。この記事の7項目は、鏡の前で実際に色を当てて確かめる「実測」です。予想と実測が同じ方向を向けば、その結果はかなり信頼できます。食い違ったら、実測のほうを優先し、後半の「割れたときの決め方」に進んでください。

パーソナルカラーそのものの考え方を先に押さえたい場合はパーソナルカラーの全体像を、サロンやアプリなど診断の受け方を比べたい場合はパーソナルカラー診断の受け方を読んでから戻ってきても大丈夫です。この記事はその手前の「2択を自分で決める」ことだけに絞っています。

明るさと色みは別の軸──「色白＝ブルベ」ではない

自己判定でいちばん多い見誤りが、肌の明るさで決めてしまうことです。明るい肌だからブルベ、日に焼けやすいからイエベ。これは明るさの軸と、黄みか青みかの軸を混ぜてしまっています。

肌の色は、少なくとも2つの軸で見る必要があります。1つは明るいか深いか（明度）、もう1つは黄みか青みか（色み）です。この2択で決めたいのは後者だけです。明るさの違いは、次の段階で春と秋、夏と冬を分けるときに使います。

頬の赤みも同じように注意が必要です。赤みは気温、運動、体調、乾燥でも出ます。赤みがあるからブルベとは言えません。チェックの前に、肌を落ち着かせておくことが大切です。

セルフチェックの前にそろえる4つの条件

イエベかブルベかの差は、肌の上ではわずかです。条件がずれると、その差は簡単にひっくり返ります。次の4つをそろえてから始めてください。

1つ目は光です。晴れた日の昼前後、直射日光が入らない窓際の自然光で行います。夜の室内灯は、電球色なら全体が黄みに、昼白色なら青みに寄ります。照明による見え方の違いは照明と色の見え方で詳しく扱っています。

2つ目は顔の状態です。ファンデーションや色つきの下地、チーク、リップは落とします。日焼け止めも色つきのものは避けます。素の肌に近いほど、下地の色みが見えます。

3つ目は周りの色です。髪は白いタオルやヘアバンドでまとめ、着ている服も白かグレーの無地にします。髪色や服の色が顔に映り込むと、判定がその色に引っ張られます。

4つ目は時間です。起きてすぐはむくみやすく、運動や入浴の直後は血色が強く出ます。生活が落ち着いた時間帯に、5分ほど部屋の空気に慣れてから始めます。スマートフォンで撮る場合は、補正やフィルターを切っておきます。

イエベブルベ診断のセルフチェック7項目（早見表）

ここからが本題です。7つの項目を、どこを見るか、どちらのサインか、どれくらい信頼できるかの3点で整理しました。点数は後の章で使います。

重みに差をつけているのは、パーソナルカラーで見たいのが最終的に「顔映り」だからです。①〜③は色を顔の下に置いて顔の見え方を直接比べるので、重く数えます。④〜⑦は肌や体の色から間接的に推測する項目で、光や肌の厚み、生活習慣に左右されやすいため、軽く数えます。

次の章から1項目ずつ、やり方と見誤りやすい点を説明します。

チェック①：白の種類を顎の下に当てる

最初に、いちばん差の出やすい白から始めます。用意するのは、アイボリー（黄みのある白）と純白（青みを含むくっきりした白）の2枚の布か紙です。タオル、Tシャツ、画用紙など、手元にあるもので構いません。大きさはA4程度あると見やすくなります。

鏡の前で、顎のすぐ下、鎖骨のあたりに1枚ずつ当てます。見るのは布ではなく、自分の顔です。目の下の影、口のまわり、フェイスラインの3か所に注目してください。

アイボリーを当てたときに、肌がなめらかにつながって見え、目の下の影がやわらぐならイエベ寄りです。純白を当てたときに、肌がぱっと明るく澄んで見え、輪郭がすっきりするならブルベ寄りです。どちらを当てても大きな差を感じない場合は、0点として次に進みます。

見誤りやすいのは、布の白さそのものに目を奪われることです。純白は目立つので「こっちのほうがきれい」と感じがちですが、比べるのは布ではなく肌です。1枚当てたら3秒数えて顔を見る、と決めておくと迷いにくくなります。

チェック②：ゴールドとシルバーを首元に置く

次は金属です。ゴールドとシルバーのアクセサリーを1つずつ用意します。ネックレスやピアスが理想ですが、なければ金色と銀色の折り紙やアルミホイルでも代用できます。光沢があるものほど違いが出ます。

首元か顎の横に1つずつ置き、肌の色との境目を見ます。ゴールドを置いたときに、肌に温かい血色が出て、金属が肌に溶け込むように見えるならイエベ寄りです。シルバーを置いたときに、肌が明るく見え、金属がくっきり映えるならブルベ寄りです。

逆に、金属だけが浮いて見える、肌が黄ばんで見える、あるいは青白く見える側があれば、そちらは苦手な側と考えられます。好きな色が金か銀かではなく、肌との境目がなじむかどうかで決めてください。

どちらでもなじむ場合は、金属の明るさを変えてみます。明るいイエローゴールドとプラチナのような明るい金属、アンティークゴールドといぶし銀のような落ち着いた金属で比べると、明るさの軸で差が出ることがあります。この場合は2択の点は0点にして、メモだけ残しておきます。アクセサリーの選び分けはパーソナルカラー別のアクセサリーにまとめています。

チェック③：何も塗らない唇と、黄み・青みのリップ

3つ目はリップです。まずは何も塗らない状態の唇の色を見ます。オレンジやサーモン寄りに見えるならイエベ寄り、ローズや青みのある赤に見えるならブルベ寄りの傾向です。ただし唇の色は乾燥や血行でも変わるので、これは参考程度にとどめます。

点数をつけるのは、実際にリップを塗ったときの顔映りです。黄みのあるピンク（コーラル系）と、青みのあるピンク（ローズ系）を、唇の左右に半分ずつ塗ります。明るさは近いものをそろえるのがコツです。明るさが違うと、色みではなく明るさの差を見てしまいます。

正面から鏡を見て、片手で顔の半分ずつを隠しながら比べます。顔全体の血色が自然に見える側、歯や白目が白く見える側が、なじんでいる側です。唇だけが浮いて見える側は、苦手な側と考えられます。

唇の色みから似合うリップを探す考え方は、口紅の似合う色診断で詳しく扱っています。ブルベ寄りと出た人のメイクの組み方はブルベメイクの選び方が参考になります。

チェック④：手のひらと手首の内側の色

ここからは補助の項目です。白いコピー用紙の上に、手のひらと手首の内側を並べて置きます。白い紙を背景にすると、肌の色みが比べやすくなります。

手のひらや手首に、黄みやオレンジみを感じるならイエベ寄り、ピンクみや赤みを感じるならブルベ寄りです。手のひらは血色が出やすいので、軽く握ってから開いた直後は赤く見えます。手を開いたまま30秒ほど置いてから見てください。

家族や友人と並べて比べると、差がわかりやすくなります。自分ひとりだと基準がないため、黄みにもピンクにも見えてしまいがちです。比べる相手がいない場合は、白い紙の白さを基準にして、「紙との差が黄色っぽいか、ピンクっぽいか」を見ます。

チェック⑤：日焼けしたときの変化

日差しを浴びたあと、肌がどう変わるかを思い出します。赤くなりにくく、そのまま小麦色に落ち着きやすいならイエベ寄り、赤くなりやすく、数日で元の色に戻りやすいならブルベ寄りの傾向があります。

ただ、この項目は日焼け止めを使う習慣、外に出る時間、肌の状態によって大きく左右されます。最近ほとんど日焼けしていない人は、思い出せる範囲で構いません。はっきりしない場合は0点にします。

日焼けをした直後は、肌全体が黄みや赤みに寄って見えるため、ほかの項目にも影響します。夏のあとに「イエベになった気がする」と感じるのは、多くの場合この影響です。気になる場合は日焼けで結果が変わった気がするときを読み、肌が落ち着いてから測り直してください。

チェック⑥：手首の血管の見え方

自然光の下で、手首の内側の血管を見ます。緑っぽく見えるならイエベ寄り、青や紫っぽく見えるならブルベ寄り、というのがよく知られた見方です。

この項目は手軽な分、信頼度は高くありません。血管の見え方は、皮膚の厚みや血管の深さ、その場の光でも変わります。緑と青の両方に見える人も多くいます。そのため、この記事では1点として軽く数えます。

血管の色だけで決めてしまうと、ほかの項目と食い違ったときに迷いが深くなります。「血管が緑だからイエベのはず」と思い込まず、白や金属の顔映りと同じ方向を向いているかを確かめる材料として使ってください。

チェック⑦：瞳と地毛の色

最後は瞳と地毛です。自然光の下で、手鏡を使って瞳の色を見ます。明るい茶色や黄みのある茶色ならイエベ寄り、黒に近い茶色や、赤み・グレーみのある茶色ならブルベ寄りの傾向です。

地毛は、染めていない根元の部分を見ます。黄みのある茶色ならイエベ寄り、黒に近い色や赤みのある茶色ならブルベ寄りです。カラーを続けている場合は根元が短くて見えにくいので、無理に判定せず0点にします。

瞳も地毛も、多くの人は暗めの茶色の範囲に入るため、差が出にくい項目です。カラーコンタクトをしている場合も外して見てください。判断がつかない場合は0点で構いません。髪色を変える予定がある場合は、結果が出たあとでブルベに似合う髪色やイエベの暗めの髪色を参考にしてください。

点数のつけ方──7項目を重みで合計する

7項目が終わったら、点数を合計します。各項目で、イエベ寄りならイエベ側に、ブルベ寄りならブルベ側に、その項目の重みの点数を入れます。どちらとも言えない項目は、どちらにも入れません。

満点は13点です。イエベ側とブルベ側の点数を出したら、大きいほうから小さいほうを引いて、点差を出します。判断はこの点差で行います。

例として、①白でアイボリー、②金でゴールド、③リップでローズ、④手のひらはピンクみ、⑤日焼けは赤くなりやすい、⑥血管は判断できず、⑦瞳は明るい茶色、という人を考えます。イエベ側は3＋3＋1で7点、ブルベ側は2＋2＋1で5点、点差は2点です。この人は傾向としてはイエベ寄りですが、次の章の「境目の2枚」で確かめてから決めるのが安全です。

結果が割れたときの決め方①：重い項目の向きを優先する

点差が小さいとき、まず見るのは「重い項目がどちらを向いているか」です。①白と②金属の2つが同じ側を向いているなら、その側を優先して構いません。この2つは顔映りを直接見ているので、手のひらや血管が逆を向いていても、顔の見え方に近い答えになります。

①と②が逆を向いている場合は、③リップの向きを見ます。①②③のうち2つがそろった側を仮の答えにします。たとえば、白はアイボリー、金属はシルバー、リップはコーラルなら、仮の答えはイエベです。

①②③がすべてばらばらで、どちらとも言えない項目が多い場合は、無理に決めずに、次の決め方②「境目の2枚」に進みます。重い項目が決め手にならないときに、軽い項目の多数決で決めると、光や習慣の影響を拾いやすくなるからです。

結果が割れたときの決め方②：境目の色を2枚だけ当てる

2〜3点差のときや、重い項目がそろわないときは、黄みと青みの差だけを取り出した「境目の2枚」を当てて決めます。ポイントは、明るさと鮮やかさをそろえて、色みだけが違う2色を選ぶことです。

手持ちの服やストール、色見本でかまいません。5組すべてでなくてよいので、手に入る2〜3組で比べます。それぞれ顎の下に当て、顔が明るく均一に見えた側に1票ずつ入れ、多かった側に決めます。

境目の2枚が有効なのは、比べる条件を1つに絞れるからです。7項目では、明るさや鮮やかさの違いも混ざって見えてしまいます。色みだけが違う2枚なら、見ている差がイエベかブルベかの差だけになります。

結果が割れたときの決め方③：日を変えて3回の多数決

点差が0〜1点のときは、その日の判定はいったん保留にします。別の日に、同じ窓際・同じ時間帯・同じ服装で、7項目をもう一度行います。これを3回くり返し、2回以上そろった側に決めます。

日を変えるのは、肌の状態と光が毎日少しずつ違うからです。睡眠不足やむくみ、空の曇り具合で、1回の判定は簡単に揺れます。3回とも同じ条件で行えば、揺れの部分が打ち消し合い、下地の色みに近い答えが残ります。

記録はスマートフォンのメモで十分です。日付、天気、時間、7項目それぞれの向きを書いておきます。3回分を並べると、毎回同じ向きの項目と、日によって変わる項目が見えてきます。毎回同じ向きの項目が、あなたの下地をよく表している項目です。

条件をそろえることの大切さは、自己診断が難しい理由でも詳しく解説しています。迷いがどの段階で止まっているかを整理したい場合はイエベ・ブルベがわからないときの順番も役に立ちます。

それでも割れたら「中間」として扱ってよい

3回の多数決でもそろわない人は、珍しくありません。黄みと青みのどちらにもはっきり寄らない下地の人は一定数いて、一般に中間タイプやニュートラルと呼ばれます。2択が決まらないことは、失敗ではありません。

中間として扱う場合は、どちらに寄せても大きく外れない境界の色を主力にします。白ならオフホワイト、ベージュならグレージュ、紺ならネイビー、ピンクならくすみのあるモーヴピンクです。金属はゴールドとシルバーを組み合わせたものや、明るさを抑えた金属が使いやすくなります。

中間タイプの考え方や、どの軸で迷っているかの切り分けは、中間タイプの解説と自己診断で「どちらでもない」が続くときにまとめています。どうしても白黒つけたい場合は、プロの診断で布を当ててもらうのが近道です。

家族や友人に見てもらうときの頼み方

自分の顔は見慣れているため、わずかな差を見落としがちです。家族や友人に手伝ってもらえるなら、白・金属・リップの3項目だけでも見てもらうと、判定が安定します。

頼むときは、「どちらが似合う？」と聞くのではなく、「どちらのほうが肌が明るく均一に見える？」と、見るところを指定して聞きます。似合うかどうかを聞くと、相手の好みや、普段のあなたの印象に引っ張られた答えが返ってきやすくなります。

当てる順番は、相手に知らせないほうが正確です。あなたが目を閉じた状態で、相手にアイボリーと純白を交互に当ててもらい、「1枚目と2枚目、どちらが明るく見えたか」だけを答えてもらいます。どちらがどの色かを知らない状態で選んでもらうと、思い込みが入りにくくなります。

相手の答えと自分の答えが一致した項目は、その向きで点数を入れて構いません。食い違った項目は、その日は0点にしておき、日を変えた2回目、3回目で確かめ直します。2人の目でそろった項目が多いほど、点差の信頼度は上がります。

セルフチェックで起きやすい見誤り

ここまでの手順を守っていても、思い込みで判定がずれることがあります。よくある見誤りを、理由と直し方とあわせて整理しました。

とくに多いのは、好きな色に引っ張られることです。ずっと好んで着てきた色の側を「自分の側」と感じやすいのは自然なことです。判定するときだけは、好みをいったん横に置き、顔の見え方だけを見るようにしてください。

2択と4シーズンの関係

イエベかブルベかが決まったら、次はその中で明るさと鮮やかさを見ていきます。4シーズンは、イエベを春と秋に、ブルベを夏と冬に分けたものです。

イエベの中で春と秋を分けるのは、主に明るさと澄み具合です。ブルベの中で夏と冬を分けるのは、主に鮮やかさとコントラストです。4つを横並びで比べたい場合は、4シーズンの違いを2段階で見る記事が全体の見取り図になります。

2択の段階で迷っていた人ほど、4シーズンの段階で「ブルベ夏とイエベ秋の間」「イエベ春とブルベ冬の間」のように、隣り合うタイプの境目に立っていることがあります。2択の点差が小さかった人は、4シーズンでも境目を意識して読み進めると、結果が腑に落ちやすくなります。

イエベだったときの次の一歩

イエベと出た人は、春か秋かを決めるのが次の一歩です。チェック①で使ったアイボリーを基準に、明るいクリーム色と、深めのキャメル色を顎の下に当ててみてください。明るいクリーム色で顔がいきいきするなら春寄り、キャメル色で顔が落ち着いて見えるなら秋寄りの傾向です。

春と秋の分かれ目を、清濁の1軸で詳しく見るならイエベ春と秋の違いが近道です。どちらか見当がついたら、イエベ春の完全ガイドかイエベ秋の完全ガイドに進み、似合う色の全体を確かめてください。

イエベと出たあとに気になりやすいのが、ブルベ寄りの色をどこまで着られるかです。苦手な側の色も、顔から離れた場所なら問題なく使えます。その考え方はイエベに似合わない色の服にまとめています。

ブルベだったときの次の一歩

ブルベと出た人は、夏か冬かを決めるのが次の一歩です。チェック①で使った純白を基準に、白に近いやわらかなラベンダーと、はっきりした黒を顎の下に当ててみてください。ラベンダーで顔がやさしく明るく見えるなら夏寄り、黒で顔が引き締まって見えるなら冬寄りの傾向です。

どちらか見当がついたら、ブルベ夏の完全ガイドかブルベ冬の完全ガイドに進んでください。似合う色の範囲と、面積の使い方が具体的にわかります。

ブルベ夏とイエベ秋で迷った経験がある人は、2択の段階で点差が小さかった可能性があります。その場合はブルベ夏とイエベ秋の違いを先に読むと、自分がどちらの境目に立っているかがわかります。

決まった日から替えるのは顔から30cm以内だけ

イエベかブルベかがわかっても、クローゼットを全部入れ替える必要はありません。色が顔映りに効くのは、顔から30cmくらいの範囲に置いたものです。トップスの襟元、ストール、アクセサリー、リップ、髪色がその範囲に入ります。

ボトムスや靴、バッグは顔から離れているので、得意な側の色でなくても顔映りへの影響はわずかです。苦手な側の色が好きなら、そうした場所で使い続けて構いません。

最初に替えるなら、白、リップ、アクセサリーの3つが効果的です。白は毎日のように顔の近くに来る色で、リップとアクセサリーは小さな面積で顔全体の印象を動かします。3つを得意な側にそろえるだけで、手持ちの服の見え方が変わることも少なくありません。

手持ちの服で試す入れ替え表

新しく買い足す前に、手持ちの服で「顔の近くに来る色」だけを入れ替えてみます。同じ服でも、合わせる白や小物を替えると、顔の見え方が変わります。

この入れ替えは、1つずつ試して違いを確かめるのがおすすめです。2〜3日続けて同じ組み合わせで出かけ、周りの反応や、写真に写った自分の顔の見え方を比べると、判定の答え合わせにもなります。

イエベかブルベかは年齢や季節で変わるのか

下地の色みそのものは、年齢や季節で大きく入れ替わるものではないと考えられています。ただし、肌の明るさ、つや、血色の出方は年齢や季節で動きます。そのため、「以前はイエベ春だったのに、最近は秋の色のほうがなじむ」のように、同じイエベの中で似合う明るさが移ることはあります。

季節の影響でいちばん大きいのは日焼けです。夏のあとは肌が黄みや深みに寄って見えるため、イエベ寄りの結果が出やすくなります。2択を決め直すなら、日焼けが落ち着く時期を待つのが安全です。

年齢とともにどこが変わり、どこが変わらないのかは、パーソナルカラーは年齢で変わるかで詳しく解説しています。数年前に診断を受けた人も、7項目で今の状態を確かめ直してみると、変わった部分と変わっていない部分がわかります。

プロの診断とセルフチェックの使い分け

セルフチェックは、条件をそろえれば十分に傾向をつかめます。ただ、使える布の数や光の条件には限りがあり、点差が小さい人ほど判断が難しくなります。

プロの診断では、色みと明るさを細かく変えた布を何十枚も当て、照明の条件もそろえて比べます。そのため、セルフチェックで中間と出た人や、3回の多数決でもそろわなかった人は、プロの診断で答えが出ることが多くなります。

診断の受け方や選び方はパーソナルカラー診断の受け方にまとめています。すでにプロの診断を受けて、セルフチェックと結果が違った人は、診断が当たらないと感じたときの読み方を読むと、どこで食い違ったのかが整理できます。鏡の前での進め方をさらに細かく知りたい場合はパーソナルカラー診断を自分でやる手順も参考になります。

1回分のチェックを15分で終える段取り

最後に、7項目を1回分まとめて行うときの段取りです。準備をそろえておけば、15分ほどで終わります。

最初の3分で準備をします。窓際に鏡を置き、髪を白いタオルでまとめ、白かグレーの無地の服に着替えます。アイボリーと純白の布、ゴールドとシルバーの小物、黄みと青みのリップ、白いコピー用紙を手の届く場所に並べます。

次の6分で、①白、②金属、③リップの3項目を行います。それぞれ当てたら3秒数えて顔を見る、をくり返します。迷ったら0点にして先に進みます。ここで時間をかけすぎると目が慣れて、差が見えにくくなります。

残りの6分で、④手のひら、⑤日焼け、⑥血管、⑦瞳と地毛を確かめ、点数を合計します。点差を出したら、その日の結果としてメモに残します。別の日に同じ段取りでくり返せば、3回分の記録がそろいます。

まとめ

イエベかブルベかを自分で決めるときに見るのは、肌の明るさではなく下地の色みです。自然光の窓際で、白・金属・リップを顔の下に当て、顔が明るく均一に見えた側を重く数えます。手のひらや血管、日焼け、瞳と地毛は補助として軽く数えます。

• 点差4点以上なら決めてよい。2〜3点なら境目の2枚、0〜1点なら日を変えて3回の多数決
• 重い項目（白と金属）がそろっていれば、その向きを優先してよい
• それでも割れたら中間として扱い、境界の色から使い始める
• 決まったら、イエベは春か秋、ブルベは夏か冬へ進む
• 替えるのは顔から30cm以内だけ。白・リップ・アクセサリーから始める

似合う色は、あなたを少しだけ明るく見せてくれる色のことです。まずは明日、顔の近くに来る1枚だけを得意な側の色に替えてみてください。

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— メグラシ編集部

記事内容は、株式会社エアークローゼットのスタイリング知見と、プロフェッショナル・スタイリスト陣の実務に基づいてレビューされています。