胸が大きい人の服で着痩せ｜トップスの裾は前だけインか出すかを胴で選ぶ

**胸が大きい人の着痩せは、トップスの裾をどうするかで決まる部分が大きく、その答えはアンダーバストからウエストのくびれまでの長さで分かれます。**14cm以上なら全部イン、10〜14cmなら前だけイン、10cm未満なら出して裾の位置で切る。これがいちばん外しにくい分け方です。

同じように胸が大きくても、全部インで見違える人と、全部インにすると胸だけが強調されてしまう人がいます。差を作っているのは胸のサイズではなく、胸の下からくびれまでの「胴の距離」です。

いますぐ確かめられます。鏡の前で、アンダーバストの線（ブラの下のふち）に人差し指を横に当ててください。そこから下へ、ウエストのいちばん細いところまで、何cmありましたか。

その数字をメモしてから先に進んでください。この記事は、その数字を軸に、秋冬のトップスの裾の扱いを決めていきます。

羽織りのボタンをどこで留めるかは胸が大きい人の着痩せカーディガンで、ニットの身幅のゆとりは胸が大きくても太って見えないニットで扱っています。ここでは、トップスの裾をボトムスにどう入れるか、入れないかだけを扱います。

結論：胴の距離が14cm・10cmの2本の線で、裾の扱いが3つに分かれる

先に答えを並べておきます。

• 胴の距離が14cm以上：全部インが向いています。くびれがそのまま見えて、胸から下が縦に長く見えます
• 胴の距離が10〜14cm：前だけインが向いています。前中心にくびれの目印を作り、脇と後ろは布で覆ったままにします
• 胴の距離が10cm未満：出すのが向いています。ただし裾をそのまま落とさず、腰骨の少し下で切ります

ここに、もうひとつの数字が加わります。横から見たときの「布の浮き」です。胸のいちばん高いところから真下に落ちた布と、おなかの間が何cm空いているか。この浮きが6cm以上ある人は、出したままの裾が胸からまっすぐ箱のように落ちて、実際よりも胴が太く見えやすくなります。

胴の距離と布の浮き。この2つを測れば、その日のトップスをどう着るかが、鏡の前で1分以内に決まります。

測り方：鏡の前で、正面と横向きで2か所

胴の距離を測る

正面を向いて鏡の前に立ちます。ブラをつけた状態で、アンダーバストの線に定規の端を当て、まっすぐ下へ伸ばします。ウエストのいちばん細い位置（体を左右に少し曲げたときにしわが寄る位置）までの長さを読んでください。

この数字はおおむね10〜18cmの間に入る人が多いです。左右で違う場合は、短いほうを使います。

布の浮きを測る

次に、裾にゴムや切り替えのない薄手のトップスを着て、鏡に対して横向きに立ちます。胸のいちばん高い位置から布がまっすぐ下に落ちているはずです。ウエストの高さで、その布とおなかの間に何cmすき間があるかを、定規を水平に差し込んで測ります。

すき間が3cm未満なら、布は体に近いところを落ちていて、出していても箱には見えにくい状態です。6cm以上あると、正面から見ても、胸から下にまっすぐ壁が下りているように見えます。

どちらの数字が効くか

胴の距離は、「インしたときに何が見えるか」を決めます。布の浮きは、「出したときに何が見えるか」を決めます。

だから、インを選ぶかどうかは胴の距離で、出すときにどう手当てするかは布の浮きで決める、と分けて考えてください。

なぜ胸が大きいと、出したままの裾で太って見えるのか

体を否定する話ではありません。布の落ち方の話です。

布は、いちばん高いところから真下に落ちる

トップスの前身頃は、体のいちばん前に出ている部分から、重力でまっすぐ下へ落ちます。胸が大きい人の場合、そのいちばん前に出ている部分が胸の頂点です。そこから裾まで、布はおなかに触れずに落ちていきます。

正面から見る人には、布のすき間は見えません。見えるのは、胸の頂点の幅で、裾までまっすぐ下りている布の面です。つまり、胸の幅がそのまま胴の幅として見えてしまいます。

裾が横一直線だと、箱の底ができる

裾が横一直線に切りそろえられたトップスを出して着ると、胸の頂点の幅で下りてきた布が、腰のあたりで横線にぶつかって終わります。上辺が胸、両脇がまっすぐ、底辺が裾。この形が、見る人の目には箱として映ります。

前だけインや全部インが効くのは、この箱のどこかに切れ目を入れて、くびれの位置を見せるからです。

前だけインが効く理由と、入れる幅の目安

前中心にだけ、くびれの印を作る

前だけインは、前中心の布だけをボトムスに入れ、脇と後ろは出したままにする着方です。

前中心が入ると、そこにだけウエストの位置が見えます。人の目は、体の中心の一点にくびれがあれば、左右にもくびれがあると補って見ます。そのうえで脇は布に覆われているので、脇腹の線は出ません。

胴の距離が10〜14cmの人に向いているのは、全部インにすると胸の下から短い距離でくびれが来て、胸が胴の大部分を占めてしまうのに対し、前だけインなら脇の布が胸からの線を下へ延ばしてくれるからです。

入れる幅は、前中心から左右に6〜8cm

入れる幅が狭すぎると、ただ裾が一か所だけ引っかかったように見えます。広すぎると、全部インとほとんど変わらなくなります。

目安は、前中心から左右それぞれ6〜8cm、合わせて12〜16cmです。おへその両側に手のひらをそれぞれ縦に当てたくらいの幅、と覚えておくと、毎朝定規を使わなくても再現できます。

入れた部分は、1〜2cm引き出してたるませる

入れた部分をボトムスの中にぴんと張ったままにすると、おなかの上に布が張りついて、かえっておなかの丸みが出ます。入れたあと、指で1〜2cm引き出して、ウエストの上に軽くたるみを作ってください。

たるみはウエストの線をぼかしつつ、くびれの位置は残すので、胸からの縦の流れがやわらかくつながります。

入れる手順：ボトムスを留める前に入れる

前だけインがうまく決まらない人の多くは、ボトムスのボタンやファスナーを留めたあとで、上から布を押し込んでいます。こうすると、入れた布がウエストの内側で丸まり、前中心だけがふくらんで見えます。

手順は次の3つです。

1. ボトムスのボタンを外した状態で、トップスの前中心の裾を、左右6〜8cmの幅でまっすぐ下へ引き下ろす
2. その布を平らにしたまま、ボトムスの前を閉じて留める
3. 留めたあとで、入れた部分を指で1〜2cm引き出し、左右の端が斜めに下がるように整える

最後の「左右の端が斜めに下がる」がいちばん大事なところです。入れた部分と出ている部分の境目が水平だと、ウエストに横の線が1本増えます。境目が外側に向かって少しずつ下がると、前中心から脇へ斜めの線ができ、胸から下へ向かう縦の流れの一部として見えます。

入れた部分が抜けてくる日は、裾の長さを見直す

前だけインは、歩いたり座ったりするうちに、入れた部分が少しずつ抜けてくることがあります。抜けやすいのは、トップスの丈が短く、ボトムスの中に入る布が3cm未満しかない場合です。

ボトムスの上端から、トップスの前の裾までの長さを測ってください。5cm以上あれば、入れた布はボトムスの中で引っかかり、半日たってもほとんど抜けません。3cmを切るなら、そのトップスは前だけインより、出して裾の位置で整えるほうが一日を通して形が崩れません。

反対に、丈が長すぎて入れる布が15cmを超えるトップスは、ボトムスの中で布がたまり、おなかの前がふくらみます。その場合は、入れる布を内側で一度横に折り返してから入れると、厚みが前に集まらずに済みます。

全部インが効く人と、生地の厚さの上限

胴の距離が14cm以上なら、全部インでくびれを見せる

胴の距離が長い人は、全部インにしても、胸の下からくびれまでに十分な余白が残ります。くびれがはっきり見えるので、胸の大きさがむしろ全身のメリハリとして働きます。

ただし、胴の距離が長くても、布の浮きが大きい人は、全部インにすると胸の下からウエストに向かって布が斜めに引っ張られ、胸の下に横じわができることがあります。横じわは胸の下に影を作り、胸をさらに前に出して見せます。

全部インにしたあとで、胸の下に横じわが2本以上できるなら、入れた布を全体的に2〜3cm引き出してください。しわが消えるところまで引き出しても、くびれの位置は残ります。

秋冬のニットは、厚さ5mmが境目

秋冬に気をつけたいのが、ニットの厚さです。厚いニットを全部インすると、ボトムスのウエストの内側に布がたまり、ウエストまわりに段ができます。段はウエストを太く見せるので、くびれを見せる意味がなくなります。

ニットの裾を指でつまんで、二つ折りの状態の厚みを見てください。厚みが5mmを超えるなら全部インはやめて、前だけインにします。10mmを超えるような厚手のニットは、前だけインでもウエストに段ができやすいので、出して裾の位置で調整するほうが向いています。

出すときは、裾の位置を腰骨の下3cmにそろえる

胴の距離が10cm未満の人や、厚手のニットを着る日は、トップスを出して着ることになります。このとき、裾をそのまま落としておくと、先ほどの箱ができます。

裾が終わる位置を決める

出すときに一番効くのは、裾が終わる高さです。目安は、腰骨のいちばん出ているところから3cm下。腰骨より上で終わると、裾の横線がおなかの高さに来て、胴の幅を強調します。腰骨から8cm以上下まで落ちると、胸から裾までの箱が縦に長くなります。

腰骨の下3cm前後で終わる裾は、横線が胴と脚の境目あたりに来るので、上半身と下半身の区切りとして見えます。

布の浮きが6cm以上なら、裾を少し絞る

布の浮きが大きい人は、裾の位置が合っていても、胸からまっすぐ落ちる面の幅が残ります。この場合は、裾にゴムやリブがあって軽く絞られている形、または前の裾が後ろより短い形を選ぶと、裾で布が体に戻り、箱の底が細くなります。

前と後ろの裾の長さの差で選ぶ方法は胸が大きい人の服は前裾と後ろ裾の差で選ぶに詳しく書いています。

両脇にスリットがあるものは、脇の線を切る

脇にスリットが入った裾は、出して着たときに、脇の布が左右に少し開きます。開いた部分から中のボトムスの色がのぞき、まっすぐ下りた脇の線が途中で切れます。箱の両脇の壁に切れ目が入るので、胴の幅が読まれにくくなります。

ボトムスの股上で、胴の距離は短くなる

ここまでの胴の距離は、体のくびれまでの長さで測りました。でも実際には、トップスを入れる先はボトムスのウエストです。

ハイウエストのボトムスは、胴の距離を縮める

ハイウエストのボトムスは、ウエストの上端がくびれより上に来ることがあります。その場合、トップスを入れたときに見える胴の長さは、アンダーバストからボトムスの上端までになります。

測るときは、そのボトムスをはいた状態で、アンダーバストの線から上端までを測り直してください。くびれまでが13cmあっても、ボトムスの上端までが9cmなら、そのボトムスと合わせる日は「出す」側の判断になります。

ローライズのボトムスは、逆に長くなる

股上の浅いボトムスは、ウエストの上端がくびれより下に来ます。胴の距離は長く測れますが、上端がおなかの丸みのいちばん下あたりに来ることが多く、全部インにするとおなかの丸みがそのまま見えます。

ローライズと合わせる日は、胴の距離が長くても前だけインにしておくと、くびれの印を作りつつ、おなかの横は布で覆えます。

秋冬のトップスごとの当てはめ方

同じ胴の距離でも、トップスの素材と形によって、向く着方が少しずつ変わります。

表で見てほしいのは、胴の距離が同じでも、厚みのあるトップスほど1段「出す」側に寄るということです。素材が厚くなるほど、入れたときのウエストの段が大きくなるからです。

どちらとも取れるとき①：胴の距離が13〜15cmの境目

14cmという線は目安で、13cmや15cmの人はどちらにするか迷うはずです。

布の浮きで決める

境目にいる人は、2つ目の数字である布の浮きを見てください。

• 布の浮きが3cm未満：全部インにしてかまいません。胸の下に布が引っ張られにくく、くびれがきれいに出ます
• 布の浮きが3〜6cm：前だけインにします。全部インだと胸の下に横じわが出やすい範囲です
• 布の浮きが6cm以上：前だけインにして、入れる幅を左右6cmと狭めにします。脇の布を多めに残すと、胸からの線がまっすぐ脇へ流れます

座る時間が長い日は、前だけインに寄せる

座ると、ウエストの位置は少し上がり、胴の距離は1〜2cm短くなります。デスクワークや会議で長く座る日は、境目にいる人ほど前だけインにしておくと、座ったときに胸とボトムスの上端が近づきすぎずに済みます。

どちらとも取れるとき②：おなかまわりも気になる

胸だけでなく、おなかまわりも気になっている人は少なくありません。インするとおなかが見える、出すと胸から箱になる。どちらを選んでも気になる、という状態です。

前だけインで、おなかの上に布を残す

この場合は、胴の距離にかかわらず、前だけインを基本にしてください。前中心だけを入れて、1〜2cm引き出してたるませると、おなかの正面には布のたるみが乗り、おなかの横は出した布で覆われます。

ボトムスの前にタックがあるものを選ぶ

ボトムスのウエストの前にタック（布を折りたたんだひだ）があると、入れたトップスの布がタックの中に収まりやすく、おなかの前に布がたまりにくくなります。ひだの向きが縦になるので、胸からの縦の線もボトムスにつながります。

体の悩みを並べて全部隠そうとするより、目を止める場所をひとつ決めて、そこに縦の線を作るほうが、全体はすっきり見えます。

どちらとも取れるとき③：前だけインがだらしないと言われる

職場や改まった場面で、前だけインが着崩れに見えないかと心配な人もいると思います。

出ている部分を短く、そろえる

だらしなく見える原因の多くは、出ている脇の裾が長すぎることと、左右の長さがそろっていないことです。出ている脇の裾は、ボトムスのウエストから5cm以内に収めてください。左右で長さが違うと、意図して入れたのではなく、たまたま入ったように見えます。

裾に切り替えのない薄手の素材で行う

シャツの裾は丸くカーブしているので、前だけ入れると脇の裾が大きく垂れて見えやすくなります。改まった日は、裾がまっすぐで、ゴムやリブのない薄手のニットやカットソーで前だけインにすると、整った印象のまま着られます。

どうしても気になる日は、羽織りで脇を隠す

ジャケットやカーディガンを羽織れば、脇の出ている部分はほとんど隠れます。前から見えるのは、入れた前中心とそのたるみだけになり、全部インと同じくらい整って見えます。

どちらとも取れるとき④：羽織りを重ねる日

秋冬は、トップスの上にカーディガンやジャケット、コートを重ねる日が増えます。羽織りがあると、トップスの裾の見え方が変わります。

前を開けて羽織るなら、中は前だけインか全部イン

前を開けて羽織ると、羽織りの前端が縦の線を2本作ります。その間に見えるのはトップスの前中心だけです。前中心が入っていれば、その縦の2本の間にくびれの印が見えるので、胸から下がとても長く見えます。

胴の距離が10cm未満の人でも、羽織りを前を開けて着る日だけは前だけインにしてみてください。脇は羽織りで隠れるので、出す日より細く見えることが多いはずです。

前を閉める羽織りなら、中は出してよい

羽織りの前を閉めるなら、中のトップスの裾は見えません。中を入れるとウエストに布がたまって羽織りの前が引っ張られることがあるので、閉める日は中を出したままにして、羽織りのボタンの位置で調整します。

コートを前を開けて着るか閉めて着るかの選び方は胸が大きくても太って見えないコートに書いています。

ベルトを足すかどうか

前だけインや全部インにした日、ベルトを足すとくびれの印がさらにはっきりします。足すかどうかも、胴の距離で決められます。

• 胴の距離が14cm以上：幅2〜3cmのベルトを足すと、くびれがはっきりして全身にメリハリが出ます
• 胴の距離が10〜14cm：細めのベルト（幅2cm未満）にとどめ、色をボトムスと同じにします。ベルトが太いと、胸の下からベルトまでの胴がさらに短く見えます
• 胴の距離が10cm未満：ベルトはなしか、ボトムスと同じ色の細いものを、トップスを出した上ではなくボトムスのベルト通しにだけ通します

ベルトはくびれに横の線を1本足すものです。胴が短い人ほど、その線は目立たない色と幅にしておくほうが、胸から脚までの縦の流れが途切れません。

下着の合わせ方で、布の浮きと胴の距離は動く

ここまでの2つの数字は、体の形だけで決まるものではありません。毎日つけている下着の状態でも、少しずつ動きます。測り直す前に、下着の合わせ方を一度見直しておくと、数字が安定します。

胸の頂点の高さが下がると、胴の距離は短く見える

ブラの肩ひもがゆるんでいたり、カップが胸に合っていなかったりすると、胸の頂点の位置が下がります。アンダーバストの線そのものはほとんど動きませんが、胸の下のふくらみが下へ広がるので、見た目のうえでは胸からくびれまでの距離が短くなります。

鏡の正面で、肩と肘のちょうど中間の高さに胸の頂点が来ているかを見てください。それより下にあるなら、肩ひもの長さを1〜2cm詰めるだけで、胴が長く見えるようになることがあります。

胸の頂点が前に出るほど、布の浮きは大きくなる

反対に、胸を寄せて前に出す形の下着は、胸の頂点を前に押し出します。頂点が前に出るほど、そこから真下に落ちる布とおなかの距離は大きくなり、布の浮きが増えます。

着痩せを優先したい日は、寄せて高く上げるタイプより、胸を体の幅の中に収める形の下着のほうが、布の浮きを小さくできます。布の浮きが6cmを超える人は、下着を変えたあとにもう一度横向きで測り直すと、1〜2cm小さくなっていることがよくあります。

秋冬はインナーの厚みも足す

秋冬は、下着の上に保温のインナーを1枚重ねる日が増えます。インナーの厚みは、そのまま布の浮きと、入れたときのウエストの段に加わります。

インナーの裾は、トップスより先に必ずボトムスの中に入れてください。インナーの裾が外に出ていると、トップスを前だけインにしたときに、入れた部分の下からインナーの横線がのぞき、くびれの印が二重になります。インナーをボトムスに入れておけば、ウエストの段はインナーの1枚ぶんで済み、トップスの厚みとは別に数えられます。

ワンピースやチュニック丈を着る日の考え方

秋冬は、ニットワンピースや、お尻が隠れるチュニック丈のトップスを着る日もあります。これらはボトムスに入れられないので、裾の扱いの代わりに、ウエストの位置の作り方で同じ考え方を使います。

胴の距離が14cm以上なら、くびれの位置で切り替える

ウエストに切り替えやベルトのあるワンピースは、切り替えの位置が体のくびれと合っていれば、全部インと同じ効果があります。胴の距離が長い人は、くびれの位置で切り替わるものを選ぶと、胸から下が縦に長く見えます。

胴の距離が10〜14cmなら、前だけ絞る

胴の距離が短めの人は、全体を一周絞るワンピースより、前にだけタックやドレープが寄っているもの、または前中心だけにリボンや紐があるものが向いています。前中心にだけくびれの印ができ、脇は布が自然に落ちるので、前だけインと同じ働きをします。

胴の距離が10cm未満なら、切り替えはくびれより下に

胴の距離が10cm未満の人は、くびれの位置で切り替わるワンピースを着ると、胸のすぐ下に横の線が入り、胸が胴の大部分を占めて見えます。切り替えのないストンとした形を選び、上からカーディガンやジャケットを前を開けて羽織り、縦の線を2本作るほうが向いています。

チュニック丈のトップスも同じです。脇にスリットがあり、前の裾が後ろより短いものを選ぶと、出したままでも裾で布が体に戻り、箱になりにくくなります。

朝の鏡で、30秒で確かめる手順

毎朝定規を当てる必要はありません。一度自分の数字を知ったら、あとは鏡で次の順に確かめるだけです。

1. トップスとボトムスを着て、鏡の正面に立つ
2. 自分の胴の距離に合った着方（全部イン・前だけイン・出す）にする
3. 横向きになり、胸の下に横じわが2本以上出ていないか、出している裾が箱になっていないかを見る
4. 横じわが出ていれば入れた布を2〜3cm引き出す。箱になっていれば裾の位置を腰骨の下3cmに合わせ直す
5. 椅子に座って、もう一度正面を見る。胸とボトムスの上端が近づきすぎていたら、前だけインに切り替える

これで、その日の着方は決まります。

胸が大きいことは、隠すものではなく、布の落ち方を知っておけば扱えるものです。胴の距離を一度測っておけば、秋冬のトップスを買うときにも「これは前だけインで着る1枚」「これは出して着る1枚」と、売り場で決められるようになります。

ほかの服の選び方や、縦の線の作り方全体は胸が大きい人に似合う服の選び方にまとめています。