セットアップが似合わない 骨格と顔タイプ｜体が四角いか顔が浮くか

**セットアップが似合わないとき、原因は体の側か顔の側のどちらかに寄っています。**上下を揃えて着た姿を首から下だけ写して、肩から裾までが一枚の四角い面に見えるなら体の側です。首から上だけ写して、服が制服や部屋着に見えて顔だけ浮いているなら顔の側です。

体の側の人は、上着の丈・腰の切れ目・布の落ち方の3つを動かします。顔の側の人は、襟の有無・中に着る服の首元・布の硬さと艶の3つを動かします。どちらに出たかで、買い替える物も着方も変わります。

両方に出た人は、先に上着の前を開けて、中に明るい色を1枚入れてください。それで体が整ったら、顔の側は中に着る1枚の首元だけを替えます。セットアップをやめる必要はありません。

骨格と顔タイプの勧めが逆を向く人の考え方は骨格と顔タイプが真逆のときに、パンツだけで体と顔を分ける方法は骨格と顔タイプでパンツが割れるにまとめています。この記事は、上下が同じ布の揃いだけを扱います。

先に分ける：首から下だけと、首から上だけを写す

確かめ方は2枚の写真です。いちばん似合わないと感じるセットアップを上下揃えて着て、昼間の窓の前に立ってください。鏡は近すぎて肩と裾が同時に入らないので、2mほど離して置いたスマートフォンで撮ります。

1. 首から下だけを写す: 顎から足首までが入るように撮ります。真正面と、体を斜めに向けた2枚です。上着の前は、いつも着るとおりに留めるか開けるかします
2. 首から上だけを写す: 頭のてっぺんから上着のいちばん上のボタンまでを撮ります。髪はいつもの形のままにします
3. 2枚を見比べる: 首から下の写真で「四角い」「のっぺりしている」「上着に着られている」と感じたら体の側、首から上の写真で「制服みたい」「部屋着みたい」「顔だけ浮く」と感じたら顔の側です

言葉にしにくいときは、次の表で近いほうを選んでください。表は分けるための軸だけを示しています。直し方は、あとの章で骨格と顔立ちごとに書きます。

骨格の側で見る3か所：上着の丈・腰の切れ目・布の落ち方

セットアップは、肩から足首まで同じ色と同じ布が続きます。別々の服なら上と下の境目で体が区切られますが、揃いではその区切りが消えます。体の側の違和感は、ほとんどがこの「区切りが無いこと」から出ます。

見る所は3つです。1つ目は上着の丈で、裾が腰骨（腰の横のいちばん出ている骨）より上にあるか下にあるかを見ます。2つ目は腰の切れ目で、上着を着たままウエストの位置が外から分かるかを見ます。3つ目は布の落ち方で、布の端をつまんで離したとき、まっすぐ下に落ちるか、形を保って横に張るかを見ます。

この3つのうち、どれを動かすかは骨格で変わります。次の3章で、骨格ごとに1つずつ決めます。

骨格ストレート：厚い揃いで四角くなる人は、前を開けて縦を通す

骨格ストレートの人は、胸と腰に厚みがあり、首から胸までの距離が短めです。厚い布の上着を前で留めると、胸の高い所から布がまっすぐ下に落ち、ウエストのくびれが布の内側に隠れます。そこへ同じ布のパンツやスカートが続くので、体が一つの箱のように見えます。

直し方は、上着の前を開けることです。中に白や生成りなど明るい色の薄いニットかカットソーを着て、開いた前から幅10cmほどの縦の帯を見せます。帯が一本通るだけで、胴の幅は左右に分かれて細く見えます。

• 上着の丈: 腰骨が隠れる長さを選びます。短い丈は、胸の厚みのすぐ下で切れて上半身が大きく見えます
• 腰の切れ目: ベルトで締めるより、中の服を下に入れて、ウエストの位置を開いた前から見せます
• 布の落ち方: 張りのある布でかまいません。起毛した厚い布や、ふくらむニットの揃いは、厚みがそのまま足されます

下がパンツなら、中心に折り目のある形を選ぶと、縦の線が足首までつながります。

骨格ウェーブ：上着に着られる人は、丈を腰骨より上に

骨格ウェーブの人は、上半身が薄く、腰の位置が低めに見えやすい体です。腰骨が隠れる長い上着を揃いで着ると、薄い肩に布が余り、同じ色が腰の下まで続くので、脚が短く見えます。写真では「上着に着られている」と感じるはずです。

直し方は、上着の丈を上げることです。裾が腰骨より指2本ぶん上で終わる丈を選ぶと、脚の始まりが高く見えます。長い上着しか持っていない人は、ウエストの少し上で細いベルトを締めて、そこに切れ目を作ってください。

• 上着の丈: 腰骨より上で終わるものを選びます。試着では、腕を下ろして手首の骨と裾の高さを比べ、裾が手首より上にあるかを見ます
• 腰の切れ目: 上着を閉じて着るなら、いちばん細い所にボタンが来る形にします
• 布の落ち方: 薄くてやわらかい布が合います。厚く硬い布は、肩と胸に空間ができて服だけが立ちます

下は、腰から裾へ広がるスカートか、足首に向かって細くなるパンツにします。太いパンツの揃いは、布の量が下に溜まって重心が下がります。

骨格ナチュラル：小さくまとまると窮屈な人は、長さと余りを残す

骨格ナチュラルの人は、肩や鎖骨、手首の骨がしっかりしていて、体の枠が大きめです。体にぴったり沿う短い上着と細いパンツの揃いを着ると、肩の骨が布を押し、袖口から手首が出て、服が小さく見えます。写真では「窮屈」「借り物」と感じます。

直し方は、長さと余りを残すことです。上着は腰骨が隠れ、太ももの付け根に届く丈を選びます。肩の縫い目が肩先から1cmほど外に落ちていても、ナチュラルの人はだらしなく見えません。

• 上着の丈: 長めにします。短い丈は、肩の幅だけが目立ちます
• 腰の切れ目: 作らなくてかまいません。前を開けて、布をまっすぐ落とします
• 布の落ち方: 麻の混ざった布や、織り目の見える厚めの布が合います。薄く光る布は、骨の線を拾います

下は太めのパンツか、ふくらはぎまでの長いスカートにすると、上下の量がつり合います。

上下で合う大きさが違う人：揃いで買わず、片方ずつ選ぶ

骨格とは別に、体の側でもう一つ見ておくことがあります。上と下で合う大きさが違う人です。

既製服の大きさと表示のしかたは、日本産業規格で決められています（出典：JIS L 4005:2023「成人女子用衣料のサイズ」、2026-11-11取得）。売り場のセットアップは、上下を同じ表示の大きさで組んで売っているものが多く、上は小さめ・下は大きめが合う人は、どちらかが必ず合いません。

確かめ方は次の2つです。

• 上: 肩の縫い目が肩先から内外1cm以内に乗り、腕を前に出して背中がつっぱらないこと
• 下: 留めた状態で、ウエストに指が2本入り、座って太ももの布が横に引かれないこと

片方でもこれを外れるなら、上下を別々の大きさで選べる売り方のものにします。詳しい選び方はセットアップの着こなし 上下でサイズが違う人に書いています。大きさが合っていないまま、丈や襟を直しても違和感は消えません。

顔タイプの側で見る3か所：襟・首元・布の硬さ

次は首から上の写真です。顔タイプ診断は、顔立ちを子ども顔か大人顔か、曲線が多いか直線が多いかで分けます。セットアップは「揃っている」こと自体がきちんとした印象を強めるので、顔の印象との距離が、別々の服よりはっきり出ます。

見る所は3つです。1つ目は襟の有無で、襟と下襟があるほど、仕事の服や式の服に近づきます。2つ目は中に着る服の首元で、顔のすぐ下に来る線が丸いか、とがっているかを見ます。3つ目は布の硬さと艶で、硬く艶のない布ほど制服に、やわらかく毛羽のある布ほど部屋着に近づきます。

子ども顔：制服や借り物に見える人は、襟を外して色を明るくする

子ども顔の人（顔の縦が短め、目や頬に丸みがある、目と目の間がやや広い）は、襟のある暗い色の硬い揃いを着ると、服のほうが年上に見えます。写真では、面接の服や学校の制服に見えるはずです。

動かすのは次の3つで、このうち2つを替えれば足ります。

• 襟: 襟のない上着か、襟の幅が指2本ぶんほどの細いものにします
• 首元: 中の服は、首の付け根に沿う丸い首にします。襟付きのシャツを中に着ると、直線がさらに増えます
• 色と布: 黒や濃紺をやめ、明るい灰色・生成り・くすんだ桃色などにします。織り目の見える布や、表面に小さな凹凸のある布は、硬さをやわらげます

曲線の多い子ども顔の人は、下をスカートにすると顔の丸みとそろいます。直線の多い子ども顔の人は、短い上着と太めのパンツの揃いが合います。

大人顔：部屋着に見える人は硬さを足し、強すぎる人は首元を開ける

大人顔の人（顔の縦が長め、鼻筋が通っている、目と目の間がやや狭い）は、出かたが2つに分かれます。

一つは、やわらかいニットやスウェットの揃いが部屋着に見える出かたです。顔に落ち着きがあるぶん、力の抜けた布との差が大きくなります。靴と鞄を革の硬いものに替え、首元に襟のあるシャツを1枚挟んでください。布に艶のある揃いへ替えるのも効きます。

もう一つは、襟のある暗い色の揃いが強すぎて怖く見える出かたです。直線の多い大人顔の人に起こります。上着の前を開け、中の服を胸の上まで開いたVか、鎖骨の見える広い首にして、顔の下に肌の余白を作ります。色は黒より、濃い灰色や深い茶のほうがやわらぎます。

曲線の多い大人顔の人は、とろみのある布の揃いが合います。子ども顔か大人顔かで迷う人は、顔タイプ診断 子供顔か大人顔か迷うで先に決めてから戻ってください。

どちらとも取れる場合：四角いのも浮くのも出た人は、前を開けることから

首から下の写真でも首から上の写真でも違和感がある人は、順番を決めて1つずつ直します。先に直すのは体の側です。体の違和感は遠くからでも見え、顔の違和感は近づかないと見えないからです。

1. 上着の前を開け、中に白か生成りの薄い服を着る
2. 首から下をもう一度写す。四角さが消えたら、体の側はここで終わり
3. 残っていたら、骨格ごとの章に戻って丈か布を替える
4. 首から上をもう一度写す。まだ浮くなら、中の服の首元だけを替える（子ども顔は丸い首、大人顔はVか広い首）

中の1枚を替えるだけで両方が動くことが多いので、買い足す前にここまでを試してください。中に着る服の選び方はセットアップの中に着るものにも書いています。

どちらとも取れる場合：骨格の結果が境目にいる人

骨格診断の結果が2つの間で決まらない人は、診断名ではなく、写真に出た違和感で章を選びます。

• 「厚く四角い」と感じた → ストレートの章の直し方（前を開ける・腰骨が隠れる丈）
• 「上着に着られている」「脚が短い」と感じた → ウェーブの章の直し方（丈を腰骨より上に）
• 「窮屈」「肩だけ目立つ」と感じた → ナチュラルの章の直し方（長さと余りを残す）

違和感が2つ出たときは、上着の丈で決めます。腰骨が隠れる丈と、腰骨より上の丈の両方を試着して、首から下を写し、脚が長く見えたほうを取ってください。丈が決まれば、布と腰の切れ目はそれに従います。

どちらとも取れる場合：顔タイプが子ども顔と大人顔の間の人

顔が子ども顔と大人顔の間にいる人は、襟のある揃いも襟のない揃いも、大きくは外れません。そのかわり、どちらを着ても「あと少し」が残りやすいです。

この人は、上着ではなく中の服で寄せます。襟のある上着の日は、中を丸い首のニットにして硬さを引きます。襟のない上着の日は、中をVの首にするか、細い首飾りを1本足して、直線を1つだけ入れます。上着と中の服の両方を同じ方向に寄せないことが目安です。

上下を離して着る：片方だけ使う日の合わせ方

揃えて着るとどうしても違和感が残る人は、上下を離して使ってください。セットアップは、離して着ても服として成り立つように作られています。

• 上着だけ使う: 色の違うパンツやスカートに合わせます。体の側に違和感が出た人は、下を上着より濃い色にすると、腰の位置がはっきりします
• 下だけ使う: ニットやシャツに合わせます。顔の側に違和感が出た人は、上を顔立ちに合う首元の服にできるので、いちばん楽な直し方です
• 3回に1回は揃える: 片方だけ着続けると、洗う回数の差で色がずれます。揃えて着る日を残しておくと、色の差が出にくくなります

試着で見る順番

売り場では、次の順に見ると迷いません。

1. 肩の縫い目と、ウエストに入る指の数で、上下の大きさが合っているかを見る
2. 上着の裾が腰骨より上か下かを見て、骨格の章で決めた丈と合っているかを確かめる
3. 前を開けて、中に着ている服の色が縦に見える幅を見る
4. 鏡から2m離れ、首から上だけを手で囲って、襟と顔の印象が離れていないかを見る
5. 上着だけ、下だけで、手持ちの服3枚と合わせられるかを思い浮かべる

1で外れたら、ほかがよくても見送ります。4で外れたら、中の服を替えれば直るかを先に考えてください。

関連記事

• 骨格と顔タイプが真逆のとき
• 骨格と顔タイプでパンツが割れる
• 骨格ストレート×顔タイプフェミニンの装い
• セットアップの着こなし 上下でサイズが違う人
• セットアップの中に着るもの

参考

• 日本産業規格 JIS L 4005:2023「成人女子用衣料のサイズ」（日本規格協会）https://webdesk.jsa.or.jp/preview/pre_jis_l_04005_000_000_2023_j_ed10_ch.pdf