40代ぽっちゃりの秋ジャケット｜肩の縫い目とボタンの引きつれで選ぶ

**40代でぽっちゃり体型のあなたが秋のジャケットを選ぶとき、見るのは2か所です。**肩の縫い目が肩先の骨から外へ1cm以内にあるか。前ボタンを閉めたときに、X字のしわが出ないか。

この2つが両立すれば、そのジャケットはサイズが合っています。両立しないときは、**肩を取ってください。**前は開けて着るか、ボタンの少ない襟の形に替えます。体を隠そうとしてサイズを上げると、肩が落ちて、上半身全体が一回り大きく見えるからです。

秋は、ジャケットを1枚羽織るだけで装いが整う季節です。でも、ぽっちゃり体型だと、売り場でいくつ試着しても「なんだか大きく見える」「ボタンを閉めると苦しい」で終わってしまうことがあります。その理由のほとんどは、肩と前ボタンのどちらを優先するかが決まっていないことです。この記事では、その順番を決めて、1着で選びきる手順を書きます。

前を開けて着るカーディガンの幅の決め方は40代ぽっちゃりの秋カーディガンに、首元の高さは40代ぽっちゃりのタートルネックに分けてあります。

結論：肩で合わせて、前ボタンは閉めて引きつれないかだけ見る

先に、判断の順番を表にまとめます。

まず肩、次に前ボタン、そのあと背中と着丈の順に見ます。肩が合っていないジャケットは、ほかのどこが合っていても、大きく見えるか窮屈に見えるかのどちらかになります。だから、肩で合わないものは、その場で候補から外してかまいません。

前ボタンは、閉めて着るかどうかを決めるために見ます。閉めて引きつれなければ、閉めても開けても着られます。引きつれるなら、開けて着る前提で選べばよく、それだけで候補から外す必要はありません。

肩の縫い目は、肩先の骨からどこにあればいいか

肩先の骨は、腕を横に上げたときに、肩のいちばん外側でくぼむ場所の少し内側にある、硬い出っ張りです。鏡の前で腕を下ろした状態で、指で触って確かめてください。

ジャケットの肩の縫い目は、この骨から外へ0〜1cmのところにあるのが合っている状態です。

縫い目が骨より内側に入っている場合、肩が窮屈です。腕を動かすと肩先が引っ張られ、袖のつけ根にしわが寄ります。これはサイズが小さいので、一つ上げてください。

縫い目が骨から外へ2cm以上落ちている場合、肩が大きすぎます。肩の線が二の腕のほうへ下がり、上半身の幅が実際より広く見えます。ぽっちゃり体型の人がジャケットで「大きく見える」と感じるのは、ほとんどがこの状態です。サイズを一つ下げてください。

1〜2cmの間なら、迷うところです。肩パッドが入っているジャケットなら、パッドの厚みで肩先が少し外へ出るので、1〜2cmでも合って見えることがあります。肩パッドのないやわらかい仕立てなら、1cm以内に収まるほうを選んでください。

左右の肩の高さが違う人も少なくありません。いつも同じ側でバッグを持つ、同じ側の腕で子どもや荷物を抱えてきた、といった暮らしの癖で、片方の肩が少し下がっていることがあります。その場合は、下がっているほうの肩で合わせてください。高いほうで合わせると、下がっているほうの肩の縫い目が外へ落ちて、左右の差が目立ちます。下がっているほうで合わせれば、高いほうは縫い目が少し内側に入りますが、肩パッドのあるジャケットなら、それで左右がそろって見えることもあります。

肩の縫い目は、袖を外して付け直すのが大がかりな場所なので、お直しで合わせるのが難しい部分です。だからこそ、肩で合うサイズを最初に決めます。袖丈や着丈は、あとからお直しで調整できることが多いのですが、肩はそうはいきません。

前ボタンの引きつれ｜X字のしわが出たら

肩で合うサイズが決まったら、前ボタンを閉めてみます。

ボタンを中心に、斜めにX字のしわが出ていないかを見てください。ボタンから右上と左上、右下と左下へ、布が引っ張られて斜めの線ができる。これがX字のしわです。ボタンの位置で、胸かお腹の寸法が足りないときに出ます。

しわが出ないなら、そのジャケットは閉めても開けても着られます。しわが出るなら、閉めて着るのは避けたほうがきれいです。X字のしわは、布の張りがボタンの1点に集まっていることを目立たせてしまうからです。

ここで、**サイズを上げて前を合わせようとしないでください。**肩で合ったサイズより一つ上げると、前は閉まるかもしれませんが、肩の縫い目が落ちます。肩が落ちると、上半身全体が大きく見え、閉めた前の引きつれより目立つことが多いのです。

引きつれが出たときの選び方は3つあります。

1. 前を開けて着る。開けると、前に縦の線が2本できます。体の幅より縦の長さが目に入りやすくなり、すっきり見えます
2. ボタンの位置が低いものに替える。ボタンがお腹より下にあると、胸の寸法に関係なく閉められます
3. ボタンが1つのものに替える。2つボタンや3つボタンより、閉めたときに布の張りが分散しやすくなります

どれを選ぶかは、閉めて着たい場面があるかどうかで決めます。職場や式で閉めたいなら2か3、閉めなくてよいなら1です。

腕を前に出して、背中のつっぱりを見る

肩と前が合ったら、次は背中です。鏡に背を向けて、両腕をまっすぐ前に伸ばしてください。手のひらを合わせるくらいまで。

このとき、背中の真ん中に横のしわが寄って、布が突っ張っていないかを見ます。合わせ鏡がなければ、腕を前に伸ばしたときに、肩甲骨のあたりが締めつけられる感じがあるかどうかで判断してください。

背中がつっぱるのは、肩まわりや背中の幅が足りないときです。立っているときは合っていても、腕を前に出したとたんに窮屈になる。車の運転、パソコンの作業、つり革につかまる、子どもや荷物を抱える。秋のジャケットを着て過ごす一日には、腕を前に出す場面がたくさんあります。

背中がつっぱるジャケットは、着ているうちに肩が前に引っ張られ、前ボタンのまわりの引きつれも強くなります。サイズを一つ上げるか、背中にタック（ひだ）が入っている形、または背中の縫い目に少しゆとりを持たせた形を選んでください。

背中のつっぱりは、立って鏡を見ているだけでは気づきにくいところです。試着室では、腕を前に伸ばすほかに、両手を頭の後ろで組む、片手で反対側の肩をつかむ、という動きも試してください。どの動きでも背中が締めつけられないなら、一日着ていて疲れにくいジャケットです。

背中にタックがあるかどうかは、ジャケットを裏返さなくても、背中の中心や肩甲骨の下に、縦のひだがあるかどうかで分かります。ひだがあると、腕を前に出したときにそこが開いて、背中に余裕ができます。

肩と前が両立しないとき、どちらを取るか

試着していくと、肩で合うサイズは前ボタンが引きつれ、前ボタンが閉まるサイズは肩が落ちる、ということがよくあります。ぽっちゃり体型の人がジャケットで迷うのは、ほとんどがこの場面です。

このときは、肩を取ってください。

理由は3つあります。1つ目は、肩が落ちると上半身全体が大きく見え、それは前を開けても閉めても変わらないこと。2つ目は、前ボタンの引きつれは、開けて着るだけで消えること。3つ目は、肩はお直しで合わせにくく、前は着方で調整できることです。

肩で合うサイズを選んだら、前は開けて着る前提にします。開けて着るときは、中に着るものの色を、ジャケットの色とつなげるか、はっきり分けるかを決めておきます。

• つなげる：ジャケットが紺なら、中も濃い紺かグレー。前を開けても、上半身が一つの面に見え、輪郭がすっきりまとまります
• 分ける：ジャケットが紺なら、中は白や明るいベージュ。前に明るい縦の帯ができて、縦の長さが強調されます

どちらも、前を開けて着たときのほうが、閉めて引きつれた状態よりすっきり見えます。どちらにするかは、首の長さや顔まわりの印象で選んでください。首元を明るくしたいなら「分ける」、全体を落ち着かせたいなら「つなげる」です。

着丈は、お尻のいちばん高いところとの距離で

肩と前と背中が決まったら、着丈です。

**ジャケットの裾が、お尻のいちばん高いところにちょうど止まる丈は避けます。**裾がそこに止まると、腰まわりのいちばん幅のある場所に横の線ができ、その幅が目に入りやすくなります。

お尻のいちばん高いところは、横から鏡で見たときに、お尻がいちばん後ろに出ている位置です。そこから離すように、上で止めるか、下まで覆うかを選びます。

短めの丈は、腰の位置を高く見せます。下に量のあるボトムを合わせると、上が短く下が長い比率になり、脚が長く見えます。

長めの丈は、お尻と太ももの上部を覆います。下に細めのボトムを合わせると、ジャケットの面が縦に長く見え、下の細さとの対比で全体がすっきりします。

裾の形にも目を向けてください。裾がまっすぐ横に切られているジャケットは、裾の線がはっきり出ます。前の裾が丸くカーブしているものや、前が少し斜めに切られているものは、裾の線が斜めに流れて、横の線になりにくくなります。前を開けて着るなら、前の裾が丸いものを選ぶと、裾の位置が多少お尻のいちばん高いところに近くても、気になりにくくなります。

お尻のいちばん高いところから上下2cm以内に裾がくるジャケットは、たいていの人にとって、どちらにも寄らない丈です。秋のジャケットの丈の決め方はジャケットの丈の選び方でも、合わせる下から逆算する形で書いてあります。

襟の形｜テーラード・ノーカラー・ショール

襟の形でも、前の見え方が変わります。

テーラードの襟は、襟の折り返しが胸の上でV字を作ります。V字の深さが深いほど、首から胸にかけて縦の線が長くなり、すっきり見えます。ボタンの位置が低いテーラードは、V字が深くなるので、前ボタンの引きつれも起きにくくなります。ぽっちゃり体型の人にとっていちばん合わせやすいのは、ボタンが低い位置にある、1つボタンのテーラードです。

ノーカラーは、襟がなく、首まわりが丸かV字に開いています。前を開けて着る前提なら、ノーカラーはいちばん縦の線が出やすい形です。前を閉めると、首まわりから裾まで布が一続きになり、引きつれが目立ちやすいので、閉めない前提で選んでください。

ショールカラーは、首から胸へなだらかにつながる、丸みのある襟です。襟の幅が広いと胸まわりに量が出るので、ぽっちゃり体型の人は襟の幅が細めのものを選ぶと、胸まわりが大きく見えません。

襟の形で迷ったら、持っているトップスの首まわりを数えてください。丸首が多いならテーラードかノーカラーのV字、シャツの襟が多いならノーカラーの丸首かテーラード、襟の高いニットが多いならV字の深いテーラード。ジャケットの襟と中の首まわりがぶつからない組み合わせを選んでおくと、毎朝の組み合わせで迷いません。

襟のないジャケットとシャツの襟の組み合わせは、シャツの襟をジャケットの外に出すか、中にしまうかで印象が変わります。外に出すと首元に動きが出て顔まわりが明るくなり、中にしまうと首から胸がすっきりします。ぽっちゃり体型で胸まわりに量が出やすいなら、襟は外に出しすぎず、ジャケットの首まわりに沿わせる程度にしておくと、胸の上に布がたまりません。

襟の大きさにも目を向けてください。襟の折り返しが大きいと、胸の上に布の量がたまって、上半身が厚く見えます。襟の折り返しの幅が、手のひらの横幅より狭いものを目安にすると、すっきりまとまります。襟の名前の違いはジャケットの襟の名前にまとめてあります。

素材と裏地

秋のジャケットの素材は、厚みと張りで選びます。

厚すぎる素材は、それだけで上半身に量が出ます。手で生地をつまんだときに、指の間に厚みをはっきり感じるものは、秋の終わりや冬向けです。秋の間に着るなら、つまんだときに薄く、でもくたっと垂れない張りのあるものが向いています。

張りのない素材は、体の線をそのまま拾います。ぽっちゃり体型だと、お腹や背中の線がジャケットの上に出やすくなります。少し張りのある素材なら、体から布が少し離れて、ジャケットの形が保たれます。

伸びる素材は、背中や肩まわりのつっぱりを和らげます。ジャージー素材や、少し伸びる糸が入った織り地のジャケットは、腕を前に出す動きが多い人に向いています。ただし、伸びる素材は張りが弱いこともあるので、上で書いた張りとのつり合いで選んでください。

秋の始めと終わりでは、合う素材が違います。秋の始めは、日中まだ汗ばむ日もあるので、綿や麻の混ざった軽い織り地や、薄手のジャージーが向いています。秋が深まってきたら、ウールの混ざった織り地や、表面に少し起毛のあるものに替えると、見た目にも季節が合います。1着で秋を通したいなら、薄手のウールの混ざった、張りのある織り地を選ぶと、始めから終わりまで着られます。中に着るものの厚みで、季節の調整をしてください。

裏地は、あるほうが中に着るニットとの滑りがよくなります。裏地がないジャケットは、ニットの上に着ると布どうしが引っかかって、腕を動かすたびに袖が上がってきます。中にニットを着る季節なら、少なくとも袖には裏地があるものを選ぶと、着心地が変わります。

中に着る秋のニットの厚みを持って試着する

秋のジャケットを選ぶとき、いちばん多い失敗は、試着のときと着るときで、中に着るものの厚みが違うことです。

試着の日に薄いカットソーで行って、ちょうどよいサイズを選ぶと、秋が深まって中に薄手のニットを着たときに、肩も前ボタンも窮屈になります。ニット1枚で、胸まわりは1〜2cm増えると考えておいてください。

試着には、**秋に実際に中へ着るつもりのニットを着て行きます。**季節の始めに買うなら、いちばん厚いものを着て行くと安心です。そのニットを着た状態で、肩・前ボタン・背中・着丈の順に見ます。

もし試着の日に薄着で行ってしまったら、前ボタンを閉めたときに、ボタンとボタン穴の間に指1本が入る余裕があるかを確かめてください。指1本ぶんの余裕は、ニット1枚ぶんの厚みに近い目安になります。

タートルネックやハイネックのニットを中に着るなら、首まわりも確かめます。襟の高いニットの上にテーラードのジャケットを着ると、V字の中が布で埋まって、首から胸の縦の線が短くなります。中に襟の高いニットを着たいなら、V字の深いジャケットを選ぶと、首元が詰まって見えません。

迷うとき①：肩はぴったりなのに、ボタンを閉めると引っぱられる

いちばん多い迷いです。肩は合っている。でも、前ボタンを閉めると、X字のしわが出る。

**この場合は、ジャケットはそのままで、閉めずに着ます。**肩が合っているジャケットは、それだけで上半身の輪郭が整っています。前を開けて着ても、きちんとした印象は保てます。

ただ、どうしても閉めたい場面がある人もいると思います。職場の会議、式、改まった訪問。そういう場面があるなら、次の順で考えてください。

まず、中に着るものを薄くできないか。ニットをやめて、薄手のブラウスやカットソーにすれば、胸まわりが1〜2cm減ります。それで引きつれが消えるなら、閉めたい日だけ中を薄くすれば足ります。

次に、ボタンの位置を確かめます。ボタンがお腹の高い位置にあるなら、ボタンの付け替えで位置を下げられることがあります。ボタンを下げると、V字が深くなり、胸の寸法に関係なく閉めやすくなります。お直しの店で、ボタンの位置を変えられるか聞いてみてください。

それでも難しいなら、閉めたい場面用に、ボタンの低いもう1着を探します。普段は開けて着るジャケット、改まった日は閉めて着るジャケット、と分けて持つ考え方です。

迷うとき②：大きめを選んだら、着られている感じがする

体を隠したくて大きめを選んだら、鏡の中でジャケットに着られているように見える。これもよくあることです。

**着られている感じの原因は、ほとんどが肩です。**肩の縫い目が肩先の骨から外へ2cm以上落ちていると、ジャケットの肩の線が体の肩から離れて、服の中に体が浮いているように見えます。

すでに買ってしまったなら、袖を少しまくって手首を出してみてください。袖が長すぎると、肩が落ちていることがさらに目立ちます。手首の骨が見える長さまで袖を上げると、腕の先が細く見えて、全体の大きさが少し和らぎます。

もう一つは、中に着るものとボトムを細めにすることです。ジャケットに量があるぶん、下を細くすると、上下の量の差で全体が締まって見えます。細めのパンツや、まっすぐ落ちるスカートを合わせてください。

次に買うときは、肩の縫い目が1cm以内のサイズを選び、前は開けて着る前提にしてください。大きめで隠すより、肩で合わせて前を開けるほうが、すっきり見えることがほとんどです。もともと肩が落ちた形で作られたジャケットを選ぶ場合は、肩の縫い目が二の腕に来ることが前提なので、着られている感じは出にくくなります。

迷うとき③：去年のジャケットが窮屈になった

去年の秋に着ていたジャケットが、今年はきつく感じる。そんなときは、どこがきついのかを、肩・前・背中の順に確かめます。

肩がきつい、つまり肩の縫い目が肩先の骨より内側に入っていて、腕を動かすと肩が引っ張られる。これは、買い替えを考えてよい状態です。肩はお直しが難しく、着方でも調整できません。

前ボタンだけがきついなら、閉めずに着ればまだ使えます。中に着るものを薄くして試すのも一つの方法です。秋の始めは薄手のカットソー、深まってから薄手のニットにして、それでも前が閉まらない日は開けて着る。同じジャケットで秋を通せることがあります。

背中がきつい、腕を前に出すとつっぱる場合は、肩まわりの問題です。着ているうちに疲れやすくなるので、買い替えを考えてよい時期です。

去年の服が窮屈に感じるのは、体の変化だけでなく、中に着るものの厚みや、ジャケットの生地が洗ったりクリーニングに出したりで少し縮んだことが理由のこともあります。去年の秋に中に着ていたものと同じものを着て確かめてみてください。去年の服がきつくなったときの全体的な見直し方は、40代ぽっちゃり着痩せコーデ｜去年の秋服が重く見える日の直し方にも書いてあります。

迷うとき④：肩は合うのに、二の腕だけきつい

肩の縫い目は肩先の骨から1cm以内に収まっている。前ボタンも閉まる。でも、袖に腕を通すと二の腕がきつくて、腕を曲げると袖が突っ張る。こういうこともあります。

**二の腕のきつさは、肩と分けて考えます。**肩が合っているなら、サイズを上げる必要はありません。サイズを上げると、二の腕は楽になっても肩が落ちて、上で書いた「大きく見える」状態に戻ってしまいます。

確かめ方は、腕を曲げて、手を肩に当てる動きです。このとき、肘の上の袖が腕に張りついて、袖のつけ根から肘へ斜めのしわが出るなら、二の腕まわりが足りません。腕を下ろした状態で、袖の上から二の腕をつまんで、指でつまめる布が1cmあるかも見てください。つまめないなら、腕を動かすたびに窮屈になります。

選び方は2つです。1つ目は、袖の幅が広めに作られたジャケットを探すこと。同じ肩幅でも、袖の太さは作りによってかなり違います。袖のつけ根から肘までがまっすぐ太めに落ちる形なら、二の腕に余裕が出ます。2つ目は、伸びる素材のジャケットにすることです。ジャージー素材なら、袖の寸法が多少足りなくても、腕の動きについてきます。

中に着るニットの袖も、二の腕のきつさに関わります。厚手のニットの袖は、ジャケットの袖の中でかさばります。二の腕がきつく感じるなら、中は袖の薄いニットか、半袖のカットソーにして、腕まわりの厚みを減らしてください。それだけで袖の中の余裕が変わることがあります。

二の腕まわりをすっきり見せたいときは、袖を手首の骨が見える長さにして、手首を少し出してください。腕の先の細いところが見えると、腕全体が細く見えます。

色の選び方｜濃い色・明るい色・柄

肩と前と丈が決まったら、色を選びます。秋のジャケットは、色で印象が大きく変わります。

濃い色は、輪郭を引き締めて見せます。紺、焦げ茶、深い緑、濃いグレー。ぽっちゃり体型の人にとって、1着目のジャケットとしていちばん使いやすいのは濃い色です。中に明るい色を着て前を開ければ、前に明るい縦の帯ができ、縦の長さが強調されます。

明るい色は、顔まわりを明るく見せます。ベージュ、明るいグレー、生成り。ただ、明るい色は面積が広いほど膨らんで見えやすいので、ジャケットに明るい色を選ぶなら、中とボトムを濃い色にして、明るい面積をジャケットだけに留めてください。前を開けて着ると、中の濃い色が縦の線になり、明るいジャケットでも幅が目立ちにくくなります。

柄は、細かいものを選びます。細かい千鳥格子や、遠目に無地に見える織り柄なら、無地より表情が出て、体の線も拾いにくくなります。大きなチェックやはっきりした縞は、柄の線が体の丸みに沿って曲がるので、体の形が目に入りやすくなります。

秋の2着目を持つなら、1着目と色の濃さを変えておくと、組み合わせの幅が広がります。1着目が濃い紺なら、2着目は明るいベージュやグレー。中とボトムはそのままで、ジャケットを替えるだけで違う印象になります。

試着室で確かめる順番

ここまでの見方を、試着室での順番にまとめます。秋に中へ着るつもりのニットを着て行ってください。

1. 肩の縫い目を触る。肩先の骨から外へ0〜1cmか。内側ならサイズを上げ、2cm以上外ならサイズを下げる
2. 前ボタンを閉める。X字のしわが出るか。出るなら、開けて着る前提にする
3. 腕を前に伸ばす。背中がつっぱるか。つっぱるならサイズか形を替える
4. 横から鏡を見る。裾がお尻のいちばん高いところから離れているか
5. 袖口を見る。腕を下ろしたとき、手首の骨が隠れるくらいか
6. 一度座る。座ったときに、前の裾がお腹の上で持ち上がらないか

試着室に入る前に、候補を3着までに絞っておくと楽です。売り場で肩の縫い目だけを見て、ハンガーに掛かった状態で肩幅が明らかに広すぎるもの、狭すぎるものを外しておきます。手持ちでちょうどよいジャケットがあるなら、その肩幅を前もって測っておき、売り場のジャケットと肩どうしを重ねて比べると、試着の前に外せるものが増えます。試着の数が少ないほど、一着ずつを落ち着いて見られます。

この順で見ていけば、試着室で迷う時間が短くなります。1で合わないものは、2以降を見ずに外してかまいません。1と2で迷ったら、1を取ります。

6の座る確認は、見落としやすいところです。立っているときはちょうどよくても、座ると前の裾がお腹の上で持ち上がり、裾が波打つことがあります。長めの丈のジャケットは、座ったときに裾がお尻の下に入り込んでしわになりやすいので、座る時間が長い日に着るなら、短めの丈のほうが楽です。

秋のジャケットの組み方3例

最後に、肩で合わせたジャケットを使って、秋に組める例を3つ挙げます。

例1：職場で閉めて着たい日 紺の1つボタンのテーラード、ボタンは低い位置。中は薄手の白いブラウス。下は濃い紺の細めのパンツ。上下を濃い色でつなげ、首元の白で顔まわりを明るくします。ボタンを閉めても引きつれないよう、中は薄手にしておきます。

例2：前を開けて着る、休日の外出 焦げ茶の長めのノーカラージャケット、お尻のいちばん高いところから下へ5cm以上の丈。中はベージュの薄手のニット。下は濃い色のまっすぐなパンツ。前に明るい縦の帯ができ、縦の長さが目に入ります。

例3：ワイドパンツに合わせる日 グレーの短めのテーラード、裾はウエストと腰骨の間。中は濃いグレーのカットソー。下は黒のワイドパンツ。上を短くして腰の位置を高く見せ、下の量とのつり合いを取ります。

どの例も、肩で合わせたジャケットを1着決めれば組めます。秋のジャケットは、数を持つより、肩の合った1着を軸にして、中とボトムで変えるほうが、毎朝迷わずに済みます。ジャケットの上に巻くものや、冬に向けた重ね方は40代ぽっちゃりのマフラー｜巻いた厚みで首と肩を大きく見せないが続きになります。