40代ぽっちゃりのマフラー｜巻いた厚みで首と肩を大きく見せない

**マフラーを巻いたあと、顎の下から肩先までを指で測ってみてください。**厚みが指3本ぶん、約5cmを超えているなら、上半身が大きく見えている原因はそこにあります。

40代でぽっちゃり体型の方が冬にマフラーを巻くと、首が埋まって、顔と肩がひとつながりに見えることがあります。原因はマフラーの色や柄ではありません。巻いたあとの厚みと、首の両脇に隙間が残っているかどうかです。

この2つを整えるだけで、同じマフラーでも見え方は変わります。冬のアウターそのものの選び方は40代ぽっちゃりのダウンに、首元の高さはタートルネックの襟の高さに、重ね着の枚数は低身長ぽっちゃり40代の冬コーデに分けてあります。

結論：厚みは指3本まで、首の両脇に隙間を残す

マフラーで上半身が大きく見えるかどうかは、2つの点で決まります。

1つ目は、巻いた厚みです。首の横で、マフラーの外側から首の肌までの厚みが、指3本ぶん、約5cm以内に収まっているか。これを超えると、顎の下から肩までがひとつの塊に見えます。

2つ目は、首の両脇の隙間です。正面から見たとき、マフラーと顎の間、あるいはマフラーと肩の間に、肌かインナーの襟が少しでも見えているか。隙間が残っていれば首の形が見えるので、顔と肩が別々のものとして認識されます。隙間がまったくないと、首が消えて、顔が肩に直接乗っているように見えます。

この2つは連動しています。厚みが増えるほど、隙間は消えやすくなります。だから、まず厚みを抑え、そのうえで隙間を残す巻き方を選ぶ、という順で考えてください。

大きく見える仕組み：首が埋まると、顔と肩が一続きになる

人の上半身の大きさは、肩幅や胸まわりの寸法だけで決まって見えるわけではありません。首の細さと、肩の幅との差が、見え方に大きく影響します。

首は、顔と肩の間にある、いちばん細い部分です。この細い部分が見えていると、見る人は「ここで顔が終わり、ここから肩が始まる」と区切って受け取ります。区切りがあると、肩の幅は肩の幅として、顔の大きさは顔の大きさとして、それぞれ別々に見えます。

マフラーで首が埋まると、この区切りが消えます。顔の下にすぐ厚い布の塊があり、その塊が肩まで続くと、見る人は顔から肩までをひとつの大きな塊として受け取ります。塊の横幅は、肩幅にマフラーの厚みが足されたものになります。

ぽっちゃり体型の方は、肩まわりや首まわりにもともと丸みがあることが多いので、マフラーの厚みが加わると、この塊がさらに大きく見えます。体型そのものを否定する必要はまったくありません。ただ、首の区切りを残すだけで、見え方は大きく変わるということです。

測り方：顎の下から肩先まで、指を当てる

自分のマフラーの巻き方が、厚すぎるかどうかを確かめる方法です。

いつも通りにマフラーを巻いて、鏡の前に立ちます。首の横、耳の下あたりで、マフラーの外側に人差し指を当て、そこから首の肌に向かって指を並べていきます。人差し指、中指、薬指と並べて、指3本を超えたら厚すぎる目安です。

次に、正面から鏡を見ます。顎の下とマフラーの上端の間に、肌が見えているかを確かめます。見えていなければ、首が埋まっています。肩の側も見ます。マフラーの下端と肩の間に、コートの肩やインナーの襟が見えていれば、肩との区切りは残っています。

最後に、スマートフォンで正面から上半身を撮ります。写真で見ると、鏡よりも客観的に分かります。顔の幅と、マフラーを含めた首まわりの幅を比べて、首まわりのほうが顔より広く写っていたら、厚みを減らす側に手を入れます。

マフラーの幅と長さ：巻く前に決まっていること

巻いた厚みは、巻き方だけでなく、マフラーそのものの幅と長さでも決まります。手持ちのマフラーを測って、どの巻き方が向くかを確かめてください。

この表で見てほしいのは、幅が広いほど、同じ巻き方でも厚みが増えるということです。標準幅のマフラーを2周巻くと、ほとんどの場合、指3本を超えます。大判のストールを広げたまま巻くと、1周でも指5本を超えます。

長さも見てください。マフラーの長さが160cm以上あれば、首にひと巻きしても、前に十分な長さが垂れます。長さが120cm程度の短いマフラーは、ひと巻きすると前に垂れる部分が短くなり、結び目を作りたくなります。結び目は顎の下に厚みを作るので、短いマフラーは首の後ろに掛けて垂らすだけの巻き方が向いています。

素材の厚み：毛足と編み目で、同じ幅でも厚さが変わる

同じ幅のマフラーでも、素材によって巻いたときの厚みは大きく変わります。

毛足の長い素材は、表面がふわふわと立ち上がっているぶん、見た目の厚みが実際の厚み以上に出ます。巻いたときに毛足が首のまわりで膨らみ、首の輪郭がぼやけます。

ざっくりと太い糸で編んだマフラーも、編み目の凹凸がそのまま厚みになります。太い編み目のマフラーは、1周巻いただけで指3本に近くなることがあります。

薄手のウールや、細い糸で細かく織った素材は、同じ幅でも厚みが出にくく、首にきれいに沿います。暖かさの点では、薄手でも密に織られたものは十分に暖かく、ふわふわした厚手のものと大きく変わらないこともあります。

手持ちのマフラーが毛足の長いものや太い編み目のものなら、巻き方で厚みを抑える必要があります。これから買い足すなら、薄手で密に織られたものを選ぶと、どの巻き方でも厚みが出にくく、使い回しが利きます。

巻き方：何周も巻かず、ひと巻きして縦に垂らす

厚みを抑える巻き方は、首に巻く周回を減らすことが基本です。3つの巻き方を、厚みの少ない順に並べます。

1つ目は、首の後ろに掛けて、両端を前に垂らすだけの巻き方です。首の前に布が重ならないので、厚みは首の後ろと横だけに出ます。首の前に隙間がしっかり残るので、首の区切りがもっともはっきり見えます。寒さを防ぐ力はいちばん弱いので、比較的暖かい日や、屋内と屋外を頻繁に行き来する日に向いています。

2つ目は、首にひと巻きして、両端を前に垂らす巻き方です。首の後ろから前に回して、もう一度後ろへ回し、両端を前に垂らします。首の前に1枚重なるので、寒さは防げますが、厚みは指2〜3本に収まります。標準幅のマフラーなら、この巻き方がいちばん使いやすいはずです。

3つ目は、二つ折りにして輪に通す巻き方です。マフラーを二つ折りにして首の後ろに掛け、片方の端を輪に通します。首の前に結び目のような重なりができるので、厚みは出ますが、結び目を鎖骨より下にずらせば、首の前に隙間を残せます。

避けたいのは、首に2周以上ぐるぐると巻いて、端を中に押し込む巻き方です。寒さには強いのですが、厚みが指4本を超え、首の前も横も隙間がなくなります。

巻いたあとに整える3つの動作

どの巻き方でも、巻いたあとに少し整えるだけで、厚みと隙間の見え方が変わります。

1つ目は、首の前の重なりを下へずらすことです。巻いた直後は、重なりが顎のすぐ下に集まっていることが多いので、指で重なりをつまんで、鎖骨のあたりまで下ろします。これだけで、顎の下に肌が見える隙間ができます。

2つ目は、首の横のふくらみを平らにすることです。マフラーを巻くと、首の横で布がふくらみ、そこがいちばん厚くなります。両手で首の横を軽く押さえて、布を首に沿わせるように平らにします。厚みが指1本ぶん減ることもあります。

3つ目は、垂らした端をまっすぐにすることです。端がねじれていたり、片方だけ外側に広がっていたりすると、縦の線が乱れます。両端を軽く引いて、体の前にまっすぐ落ちるように整えます。

この3つは、鏡の前で10秒もあればできます。出かける前の最後に、毎回同じ順でやる習慣にしておくと、巻き方が多少ずれていても、見え方は安定します。

外を歩いている間に崩れたとき

マフラーは、歩いているうちに少しずつ巻きが崩れます。風が強い日はなおさらです。崩れると、垂らした端が首の前に戻ってきて重なりが増えたり、首の後ろの布がずり上がって首が埋まったりします。

駅や建物に入ったときに、一度だけ鏡やガラスに映して、上の3つの動作をやり直してください。巻き直す必要はなく、ずらす・押さえる・引く、だけで戻ります。崩れにくくしたいなら、薄手で表面に少し凹凸のある生地を選ぶと、布同士が滑りにくく、巻いた形が保たれやすくなります。

垂らす長さ：先端はおへその上で止める

ひと巻きして前に垂らす巻き方では、垂らした先端をどこで止めるかも見え方に関わります。

垂らした2本の端は、体の前に縦の線を作ります。この縦の線は、上半身を縦長に見せる働きがあります。横幅のある体型の方にとって、縦の線は横幅の印象を和らげる助けになります。

ただし、先端の位置によって、この働きは変わります。先端がおへその上あたり、みぞおちからおへその間で止まっていれば、縦の線が胸からお腹にかけてまっすぐ通り、上半身が縦長に見えます。

先端が腰のあたり、ちょうどお腹のいちばん幅のある位置で止まると、そこで縦の線が途切れ、先端の横幅がお腹の横幅と重なって見えます。先端の房飾りがある場合は、なおさらその位置に目が行きます。

先端が太ももの上まで長く垂れる場合は、縦の線は長くなりますが、歩くたびに揺れて、線がまっすぐに見えにくくなります。

2本の端の長さを左右でずらす方法もあります。片方をおへその上、もう片方をみぞおちあたりで止めると、縦の線が2段になり、真ん中に視線が集まりにくくなります。

色：コートとの濃さの差で、厚みの目立ち方が変わる

マフラーの色は、単体で選ぶより、コートとの濃さの差で考えてください。

コートとマフラーが同じくらいの濃さなら、マフラーの厚みはコートと一体になって見え、目立ちにくくなります。紺のコートに紺やグレーのマフラー、キャメルのコートにベージュのマフラーという組み合わせです。首まわりがすっきり一続きに見え、厚みの印象が薄れます。

コートより明るいマフラーは、顔まわりを明るく見せる効果があります。冬は顔色がくすみやすいので、この効果は大きいのですが、明るい色ほど面積が目立ちます。白やアイボリーのマフラーを厚く巻くと、首まわりに大きな白い塊ができ、そこに目が集まります。明るい色を選ぶなら、そのぶん厚みを指2本以内に抑えてください。

コートより暗いマフラーは、首まわりを引き締めて見せますが、顔の下に暗い影ができます。顔色が沈んで見えることがあるので、顔の近くに明るいインナーの襟やピアスなど、光を置く場所を別に作ると落ち着きます。

髪の長さと、マフラーの上に乗る量

マフラーの見え方は、髪の長さとも関わります。首まわりの厚みは、マフラーだけでなく、その上に乗る髪の量でも増えるからです。

肩より長い髪をおろしたままマフラーを巻くと、髪がマフラーの上に乗り、首まわりにもう1層の厚みが加わります。マフラーの厚みが指3本以内でも、髪が乗ると指4本、5本に見えることがあります。

髪が長い方は、マフラーを巻くときに、髪をマフラーの外に出すか、中に入れるかを決めてください。外に出すと、髪がマフラーの上に広がって厚みが増えます。中に入れると、首の後ろでマフラーが髪の分だけ膨らみます。

どちらがすっきり見えるかは髪の量によりますが、多くの場合は、髪を後ろでまとめてからマフラーを巻くのがいちばんすっきりします。低い位置でひとつに結ぶか、首の後ろでゆるくまとめるだけで、首まわりの厚みは髪の分だけ減ります。

肩につかない短い髪なら、髪はマフラーの上に乗りません。そのかわり、首の後ろがマフラーで完全に覆われるので、首の後ろの厚みが目立ちやすくなります。短い髪の方は、首の後ろでマフラーを重ねすぎないよう、首の後ろに掛けて前に垂らすだけの巻き方が向いています。

スヌードとネックウォーマーはどうか

マフラーの代わりに、輪になったスヌードや、筒状のネックウォーマーを使う方もいます。巻く手間がなく便利ですが、厚みの点では注意が必要です。

スヌードは、輪の大きさで厚みが決まります。輪が小さいスヌードは、首にぴったり沿うので、厚みは出にくいのですが、首の前も後ろも全部が覆われるので、首の区切りが消えます。輪が大きいスヌードは、首から垂れ下がるので、首の前に隙間ができやすく、縦の線も作れます。輪が大きいものを選び、2重にせず1重で掛けるのが、ぽっちゃり体型の方には向いています。

ネックウォーマーは、首をぴったり覆う筒なので、首の区切りはほぼ完全に消えます。そのかわり、厚みは薄手のものなら指1〜2本に収まります。首の形が見えなくなる代わりに、首まわりが細い筒として見えるので、厚いマフラーで塊を作るよりは、上半身が大きく見えにくいこともあります。

使い分けるなら、正面から見られる時間が長い日はマフラーで首の区切りを残し、とにかく寒い移動の日はネックウォーマーで薄く覆う、という分け方が考えられます。

40代になって、首まわりで変わること

20代や30代のころと同じマフラーを同じように巻いているのに、最近なんだか首まわりが重たく見える。そう感じる40代の方は少なくありません。

年齢とともに、首まわりの見え方は少しずつ変わります。顔の輪郭がやわらかくなり、顎から首へのつながりがなだらかになると、首の区切りはもともと見えにくくなります。そこに厚いマフラーが加わると、区切りが完全に消えやすくなるのです。

これは体型や年齢を否定する話ではありません。見え方の条件が変わったのだから、マフラーの扱いも少し変える、というだけのことです。若いころはぐるぐる巻きでも首の区切りが残っていたのが、40代では残りにくくなる。だから、意識して隙間を残す巻き方を選ぶ、ということです。

もう1つ、顔色の変化もあります。年齢とともに、顔の色はくすみやすくなります。冬はなおさらです。顔の下に置くマフラーの色は、顔色に直接影響します。黒や濃い茶のマフラーは顔の下に影を作り、くすみを強めて見せることがあります。顔の近くには、少し明るさのある色を、厚みを抑えて置く。この組み合わせが、40代の冬の首まわりには向いています。

コートの襟との関係

マフラーは、コートの襟とも重なります。コートの襟の形によって、マフラーをどう巻くかが変わります。

襟の大きいコートや、フードの付いたコートは、襟そのものに厚みがあります。そこにマフラーを巻くと、襟とマフラーの厚みが足し合わされて、首まわりがかなり大きくなります。この場合は、マフラーをコートの内側に入れるか、首の後ろに掛けて垂らすだけにします。

襟のないコートや、襟の小さいコートは、マフラーの厚みがそのまま首まわりの厚みになります。ひと巻きして垂らす巻き方なら、襟がないぶん首の区切りが見えやすくなります。

ダウンジャケットのように、それ自体が首まわりに厚みのあるアウターでは、マフラーを巻かずにネックウォーマーやスヌードを薄く使うほうが、厚みが出にくいことがあります。ダウンのときの首まわりは40代ぽっちゃりのダウンで、前を閉めた丈とあわせて書いています。

首が短いと感じる・肩幅がある・胸が大きい場合

体型の特徴によって、マフラーの巻き方で気をつける点が少しずつ違います。

首が短いと感じている方は、首の前をできるだけ空けることを優先してください。首の後ろに掛けて垂らすだけの巻き方が、もっとも首を長く見せます。重なりや結び目を作る場合は、顎のすぐ下ではなく、鎖骨より下にずらします。

肩幅があると感じている方は、マフラーを肩に広げて掛けないようにしてください。大判のストールを肩から羽織ると、肩の横幅がさらに広がって見えます。マフラーは首の近くに細くまとめ、垂らした端で縦の線を作ります。

胸が大きいと感じている方は、垂らした端が胸の上で浮きやすくなります。端が胸の頂点から前に浮くと、胸の厚みがそのまま横幅として見えます。薄手で落ち感のある素材を選ぶと、端が体に沿って落ち、浮きにくくなります。

どちらとも取れるときの決め方

ここからは、判断が分かれる場面の決め方です。

寒さを優先したいが、厚みも気になる

寒い日に厚みを抑えたいなら、巻く量を増やすのではなく、素材を変えてください。薄手で密に織られたマフラーを2枚重ねて巻くと、厚手のマフラー1枚よりも厚みが出にくく、暖かさは同程度か、それ以上になることがあります。また、首の後ろだけを厚くして、前を薄くする巻き方もあります。首の後ろでマフラーを二つ折りにし、前に垂らす部分は1枚にします。首の後ろは正面から見えないので、厚みがあっても見え方には影響しにくくなります。

大判のストールしか持っていない

大判のストールは、縦に3つ折りか4つ折りにして、幅を15cm前後にしてから首に掛けてください。この幅なら、ひと巻きしても指3本以内に収まりやすくなります。折りたたむ手間が増えますが、新しく細幅のマフラーを買わなくても、厚みを抑えられます。

首が短いと感じるが、寒がりでもある

首を長く見せることと、首を暖めることは、ぶつかりがちです。この場合は、首の後ろと横を厚く、前を薄くする巻き方を選んでください。首の後ろにひと巻きして、結び目を作らずに前に垂らす形です。首の前に隙間があれば、首は短く見えにくくなります。それでも寒い日は、マフラーの代わりに、首の後ろだけを覆う薄手のネックウォーマーをインナーの襟の内側に入れる方法もあります。

去年まで気に入っていた厚手のマフラーを使いたい

長く使ってきた厚手のマフラーには愛着があり、簡単には手放せないものです。その場合は、使い方を変えて残してください。

厚手のマフラーは、首に巻くのではなく、首の後ろに掛けて前に垂らすだけにします。首の前に重なりがなければ、厚手でも首の区切りは残ります。それで寒い日は、首の前に薄手のネックウォーマーを内側に入れて、厚みの出ない側で寒さを補います。

もう1つの使い方は、とくに寒い日の移動だけに使うことです。屋外の短い時間だけなら、厚みがあっても見られる時間は短くなります。職場や人と会う場所に着いたら外して、膝掛けとして使えば、愛着のあるマフラーにも出番が残ります。

写真に撮られる日と、普段の日

結婚式の帰りや、旅行先、家族の行事など、写真に撮られることが分かっている日は、厚みをいつもより抑えてください。写真は正面から撮られることが多く、首まわりの幅と顔の幅の比較が、そのまま記録に残ります。鏡で見るよりも、写真のほうが厚みは強調されて写りやすいものです。

撮られる日は、首の後ろに掛けて前に垂らすだけの巻き方にして、撮る瞬間だけでも首の前を空けておくと、首の区切りが写ります。普段の日は、寒さとの兼ね合いで、ひと巻きして垂らす巻き方を基本にすれば十分です。

柄物のマフラーと無地のマフラー、どちらにするか

柄物のマフラーは、柄そのものに目が行くので、首まわりの厚みから視線をそらす働きがあります。ただし、大きな柄や、はっきりした色の格子柄は、首まわりの面積を広く見せることがあります。柄があると、そこに「面」があると認識されやすいからです。柄物を選ぶなら、細かい柄や、地色と柄の濃さの差が小さいものにすると、面としての広がりが出にくくなります。無地は、厚みがそのまま見えるぶん、厚みを抑えればすっきり見えます。迷ったら、厚みを抑える自信があるなら無地、厚みが出てしまいそうなら細かい柄、と覚えておいてください。

職場に着いたら外すのか、着けたままか

屋外だけで使うなら、多少厚みがあっても、短い時間なので気にしなくて構いません。屋内でも着けたままにするなら、厚みを指2本以内に抑えてください。屋内では人と向き合って話す時間が長く、首まわりが目に入る時間も長くなるからです。

屋内に入ったあとの扱い

マフラーは、屋内に入ったら外す場面が多い小物です。外したあとの扱いも、見え方に関わります。

外したマフラーを首に掛けたまま、前に垂らしておく方もいます。この使い方は、首の前が空くので首の区切りが残り、厚みも出ません。屋内でも少し寒いときには、ちょうどよい使い方です。

外したマフラーを肩に掛けておくのは、肩の横幅を広げて見せることがあるので、気をつけてください。座っているときに膝に掛けるか、バッグにまとめておくほうが、上半身の見え方には影響しません。

飲食店や電車の中など、外したマフラーを置く場所がない場面もあります。その場合は、マフラーを縦に二つ折りにして、バッグの持ち手に通しておくと、手もふさがらず、肩まわりにも乗りません。椅子の背に掛けるときは、背もたれの後ろに垂らし、座ったときに肩の横から布が見えないようにしておくと、座った姿でも上半身がすっきり見えます。

屋内で外す前提なら、外しやすさも選ぶときの目安になります。結び目のある巻き方や、輪に通す巻き方は、外すのに手間がかかります。首の後ろに掛けて垂らすだけの巻き方なら、片手で引き抜くだけで外せます。

手持ちのマフラーで、前日に5分試す

最後に、手持ちのマフラーで、自分に合う巻き方を確かめる手順です。

まず、いつも通りの巻き方で巻いて、正面からスマートフォンで上半身を撮ります。

次に、首の後ろに掛けて垂らすだけの巻き方にして、同じ位置から撮ります。

さらに、首にひと巻きして前に垂らす巻き方にして、もう1枚撮ります。

3枚の写真を並べて、顔の幅と首まわりの幅を比べてください。首まわりの幅が顔の幅に近いほど、上半身は大きく見えません。顎の下に肌が見えているか、垂らした端がおへその上で止まっているかも、あわせて確かめます。

写真を撮るときは、カメラの高さを自分の胸の高さに合わせてください。上から見下ろすように撮ると、首まわりが実際より細く写り、下から見上げるように撮ると、顎の下の厚みが実際より強く写ります。胸の高さで正面から撮れば、人と向き合ったときの見え方にいちばん近くなります。

コートを着た状態と、コートを脱いだ状態の両方で撮っておくのもおすすめです。コートを着ているときにすっきり見える巻き方でも、コートを脱いでニットやシャツの上に巻くと、襟の厚みがなくなるぶん、マフラーの厚みが目立つことがあります。屋内でもマフラーを着けたままにする日が多いなら、コートを脱いだ状態の写真を基準にして選んでください。

3枚のうち、首まわりがもっともすっきり見えて、なおかつ寒さに耐えられそうな巻き方が、そのマフラーでの正解です。マフラーが複数あるなら、それぞれで同じことを試すと、どのマフラーがどの巻き方に向くかが分かります。

買い足すなら、次の3つを売り場で確かめてください。1つ目は幅で、広げて20〜35cmの間にあるか。2つ目は長さで、160cm以上あるか。3つ目は厚みで、2つに折って指でつまんだとき、指の間の厚みが1cmを超えないか。この3つを満たすマフラーなら、どの巻き方でも厚みは指3本以内に収まりやすく、コートを替えても使い回せます。

素材は、売り場の表示を見て、薄手のウールやカシミヤ混など、細い糸で織られたものを探します。同じウールでも、ふんわりと起毛させたものは厚みが出やすく、表面がなめらかなものは首に沿いやすい傾向があります。手で触って、指が生地の中に沈み込むような柔らかさのものより、表面で指が止まるような詰まった手触りのもののほうが、巻いたときに厚みが出にくくなります。

色は、手持ちのコートの中でいちばんよく着るものと並べて考えます。コートと同じくらいの濃さか、半段明るい色を選べば、厚みが目立たず、顔まわりも沈みません。

マフラーを新しく買うかどうかは、この手順を試してから決めても遅くありません。手持ちのマフラーでも、巻き方を変えるだけで、首と肩の見え方は大きく変わります。