手足が長いかどうかは股下比0.46が境目｜骨格タイプは長さではなく、関節の大きさで分かれる
手足が長い人はどの骨格タイプか。この問いには答えが出ません。骨格診断が見ているのは長さではなく、骨と関節の出方だからです。3タイプのどれにも、手足の長い方がいます。
そのうえで、長さを測る意味はあります。長さが決めているのは、タイプではなく服の丈の基準だからです。
まず測ります。股下を身長で割って、0.46を超えていれば長いほう。腕は、下ろしたときに中指の先が太ももの中央より下に来れば長いほうです。
📋 早見表｜2つの数値と、効く場所
| 測るもの | 長いほうの目安 | 効く場所 |
|---|---|---|
| 股下 ÷ 身長 | 0.46超 | ボトムスの裾、スカートの丈 |
| 中指の先の位置 | 太ももの中央より下 | 袖丈、トップスの肩まわり |
2つは別々に出ます。片方だけが長いほうに入ることも普通にあります。どちらの結果も、骨格タイプの判定には使いません。使うのは服の丈を決めるときだけです。
股下比の測り方
壁を背にして、靴を脱いでまっすぐ立ちます。脚のつけ根の高さに厚い本を水平に挟み、その本の上面から床までの高さを測ってください。これが股下です。
身長で割ります。
| 股下 ÷ 身長 | 判定 |
|---|---|
| 0.46超 | 長いほう |
| 0.44〜0.46 | 中間 |
| 0.44未満 | 短いほう |
本を挟む強さで1cmほど変わります。痛くない範囲で、ずり落ちない程度を毎回そろえてください。1cmの差は、比にして約0.006にあたります。
測るのが難しい場合は、手持ちのパンツで代用できます。股上の縫い目からすその内側までを平らに置いて測り、その長さを身長で割る。この方法は実際の股下より1〜2cm長く出ますが、同じパンツで比べているかぎり、日ごとの差は出ません。大事なのは絶対の数値より、いつも同じ測り方をすることです。
中指の先の位置
腕は、脚とは別に測ります。肩の力を抜いてまっすぐ下ろし、中指の先が太ももの前面のどこに来るかを見てください。
太ももの前面を、つけ根から膝までで3つに分けます。上の3分の1で止まれば短いほう、真ん中の3分の1なら中間、下の3分の1まで届けば長いほうです。
肩に力が入ると腕が上がり、1段ぶんずれます。鏡の前で一度肩を上げてからストンと落とし、その位置で見てください。
もう一つ、腕は左右で1cm前後違うことがあります。よく使うほうの腕がわずかに長く出るのは珍しくありません。判定は、長いほうではなく短いほうの腕で行ってください。袖丈は短いほうに合わせるとどちらの腕も収まりますが、長いほうに合わせると片側だけ余ります。
長さは、骨格タイプを決めない
ここが出発点です。骨格診断が判定しているのは、骨と関節の出方、肉感の質、重心の3つで、長さはどこにも入っていません。
手足が長い方でも、手首の骨が丸く目立たなければストレート寄り、細く華奢ならウェーブ寄り、角ばって大きければナチュラル寄りになります。「手足が長い＝ナチュラル」ではありません。 3タイプのどれにも長い方がいます。
タイプの判定は骨格診断のセルフチェックの手順で別に出してください。長さの話とは、最後まで混ぜません。
長さがナチュラルの説明によく出てくるのは、長さそのものが条件だからではなく、骨と関節が大きいと手足の先まで骨が読み取れるぶん、長く見えやすいという順番のためです。見え方の話であって、判定の項目ではありません。
では、長さは何を決めているのか
決めているのは、丈の基準です。同じ身長でも股下比が0.03違えば、ひざ丈のスカートは体の上で3cm違う位置に来ます。
つまり、タイプで形を絞り、長さの比で位置を決めるという二段構えになります。形だけ合っていて位置がずれると、選んだ服が体の上でまとまりません。逆に、位置さえ合っていれば、形の選択肢は思ったより広く残ります。
ここから先は、4か所の位置の決め方です。
トップスの裾の位置
股下比が高い方は、上半身が相対的に短くなります。トップスの裾を腰骨より下に置くと、上半身の面積が下半身側へ食い込み、比率が読み取りにくくなります。
基準は腰骨です。 股下比0.46超なら、裾は腰骨と同じ高さか、その上2cmまで。0.44未満なら、腰骨の下3〜5cmまで下ろすと上下が釣り合います。中間の方は腰骨のちょうど上で、前だけ入れる着方が扱いやすいところです。
腰骨の位置は、手を腰に当てたときに指が引っかかる出っ張りで確かめられます。ウエストのくびれた位置ではありません。ここを取り違えると、基準そのものが5cm近くずれます。鏡の前で一度指を当てて、その高さを覚えておいてください。
袖の終わる位置
腕が長いほうに入った方は、既製の袖丈が短めに落ちます。長袖が手首の骨より上で止まり、七分袖がひじと手首の中間より上に来る。
合わせる基準は、手首の骨です。長袖は手首の骨が半分隠れる位置、七分袖はひじから手首までの3分の2の位置。ここに来ていれば、腕の長さにかかわらず釣り合います。既製品でここに届かない場合は、袖をまくって位置を作るほうが早く決まります。
まくるときは、折り幅を3cmずつにして回数で調整してください。1回で大きく折ると厚みが出て、腕のいちばん太い位置に横線が来ます。細く2回折れば、位置を1cm単位で決められて、厚みも出ません。袖まわりの決め方は腕の比率のほうで細かく分かれるので、そちらは別に測ります。
ボトムスの裾とくるぶし
脚が長いほうに入った方は、フルレングスの丈が短く落ちます。裾がくるぶしより上で止まると、脚の縦の線がそこで切れます。
基準はくるぶしです。 フルレングスは、くるぶしの骨が完全に隠れる位置。アンクル丈は、くるぶしの骨の上端から3cm上。この2つを守れば、股下比がどちらでも同じ見え方に落ち着きます。
裾を折って調整する場合は、折り幅を3cm以内にしてください。それ以上折ると、折り返しの厚みが横の線になって、縦の線を切ります。
スカートの丈も基準は同じで、切れ目を骨の位置に合わせます。ひざ丈ならひざの皿の下端、ミモレ丈ならふくらはぎのいちばん太い位置の下。骨や筋の切り替わる位置に裾を置くと、股下比にかかわらず脚の縦の線がつながって読まれます。
ワンピースの切り替え位置
上下がつながっている服では、切り替えの位置が唯一の基準線になります。
股下比が高い方は、切り替えが腰骨より下にあると、上半身の面積が広く読まれます。腰骨と同じ高さか、その上2cmまでが合う範囲です。股下比が低い方は、腰骨の上5cmまで上げると、下半身の縦が長く読まれます。
切り替えのない一枚布のワンピースでは、ベルトの位置が同じ役割をします。位置の決め方は同じで構いません。ベルトの幅は3cm以内に収めると、線が1本として読まれます。
靴の高さで、比は動くか
股下比そのものは動きません。ですが、服の丈をどこに置くかの基準は動きます。
かかとが3cm上がると、床からくるぶしまでの高さも3cm上がります。フルレングスの裾を「くるぶしが完全に隠れる位置」に合わせているなら、靴を履き替えた日は裾が3cm浮きます。丈を決めるときは、いちばんよく履く靴を履いた状態で測る。 これだけで、履き替えるたびのずれがなくなります。
よく履く靴が2足に分かれている方は、低いほうに合わせてください。裾が余るのは折れば足りますが、足りないぶんは作れません。
どちらとも取れるとき①｜脚と腕で結果が違う
股下比は0.47なのに、指先が太ももの上3分の1で止まる。この組み合わせは珍しくありません。
このときは、それぞれの結果をそれぞれの場所に使ってください。 脚の比はボトムスの裾とスカートの丈に、腕の比は袖丈とトップスの肩まわりに。ひとつの結論にまとめる必要はありません。まとめようとすると、どちらかの場所で必ずずれます。
セットアップやワンピースのように上下がつながっている服では、2つの結果が同じ服の上で出会います。この場合は、面積の広いほうを優先してください。ワンピースなら脚の比、ジャケットとパンツのセットならジャケットの丈に腕の比を、パンツの裾に脚の比を、それぞれ別に当てます。
どちらとも取れるとき②｜比は高いのに、そう見えない
股下比0.47なのに、脚が長く見えないと感じる。このとき効いているのは、色の面積の分かれ方です。
上半身を暗く、下半身を明るくすると、境目の位置が実際より下に読まれます。上下を同じ明るさでそろえると、体の縦が一続きに読まれ、比率がそのまま出ます。股下比が高い方は、上下の明るさをそろえるか、上を明るくする。 これだけで比率どおりに見えます。
もう一つ効くのが、横に走る線の数です。ベルト、切り替え、裾の折り返し、バッグのストラップ。腰から下に横線が3本以上入ると、脚の縦が細切れに読まれます。数えて2本までに収めると、比率がそのまま伝わります。線を減らす場所は、いちばん動かしやすいバッグの持ち方から選んでください。
測り直す条件
股下比は、条件で1cm前後動きます。
- 本を挟む強さ（強く挟むほど股下が長く出る）
- 靴下や厚手のタイツ（身長が数mm変わる）
- 測る時間帯（朝と夜で身長は1cm近く変わる）
- 壁との角度（かかとが壁から離れると身長が短く出る）
朝に測ったなら次も朝、と決めて2回測ってください。2回の平均を採用すると安定します。腕のほうは肩の力の入り方だけを気にすれば十分です。
2回の結果が0.01以上離れた場合は、条件のどれかがそろっていません。いちばん多いのは本を挟む強さで、次が壁との角度です。3回目を測って、近い2つの平均を採用してください。
長さと、関節の大きさは別に見る
最後にもう一度置きます。長さは丈の基準を決め、関節の大きさと骨の出方はタイプを決めます。この2つは別の軸です。
同じ日に両方を測っても構いませんが、結果を混ぜないでください。 「手足が長いからナチュラル」と決めてしまうと、実際には別のタイプだった場合に、形の選び方が全部ずれます。長さは長さ、タイプはタイプ。分けたまま使うほうが、どちらも正しく働きます。
まとめ
手足が長いかどうかは、股下÷身長が0.46を超えるか、指先が太ももの中央より下に来るかで決まります。この結果は骨格タイプを決めません。タイプを分けているのは骨と関節の出方です。
長さが決めているのは丈の基準です。トップスの裾は腰骨、袖は手首の骨、ボトムスの裾はくるぶし、ワンピースの切り替えは腰骨。この4つの基準に自分の比を掛け合わせれば、身長が違っても同じ見え方に落ち着きます。
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— メグラシ編集部
よくある問い
- Q. 手足が長い人はどの骨格タイプですか
- 長さからはタイプが決まりません。骨格診断が見ているのは長さではなく、骨と関節の出方と肉感の質だからです。手足が長い方でも、手首の骨が丸く目立たなければストレート寄り、細く華奢ならウェーブ寄り、角ばって大きければナチュラル寄りになります。3タイプのどれにも手足の長い方がいます。長さは別の軸の話だと考えてください。
- Q. 手足が長いかどうかは、どう測ればいいですか
- 股下を身長で割ります。壁を背にまっすぐ立ち、脚のつけ根の高さに厚い本を挟んで床からの高さを測る。この長さが股下です。身長で割った比が0.46を超えていれば長いほう、0.44未満なら短いほう、あいだは中間です。腕は、まっすぐ下ろしたときに中指の先が太ももの前面のどこに来るかで見ます。中央より下なら長いほうです。
- Q. 長さがタイプを決めないなら、測る意味はありますか
- あります。長さが決めているのは、服の丈の基準だからです。同じ身長でも股下比が0.03違えば、ひざ丈のスカートが体の上で3cm違う位置に来ます。トップスの裾、袖の終わり、ボトムスの裾、ワンピースの切り替え。この4つをどこに置くかは、タイプではなく長さの比で決まります。タイプで形を絞り、長さの比で位置を決める、という二段構えになります。
- Q. 股下比が高いのに、脚が長く見えないと感じます
- 見え方を決めているのは股下比だけではなく、上半身と下半身の色の面積の分かれ方も効きます。上下を同じ明るさでそろえると、体の縦が一続きに読まれ、比率がそのまま出ます。上を暗く下を明るくすると、境目の位置が実際より下に読まれます。股下比が高い方は、上下の明るさをそろえるか、上を明るくするほうが比率どおりに見えます。
- Q. 腕の長さと脚の長さは、別々に見るものですか
- 別々に見てください。股下比が0.46を超えていても、指先が太ももの中央より上で止まる方はいます。逆もあります。脚の比は主にボトムスの裾とスカートの丈に、腕の比は袖丈とトップスの肩まわりに効くため、影響する場所が違うからです。両方を一度に測って、それぞれの結果を別の場所に使ってください。
— メグラシ編集部
