自分に自信がない、おしゃれできない｜人から遠い場所から1つずつ足す

**自分に自信がなくておしゃれできないときは、人から見えにくい場所から1つだけ足してください。**靴下の色、バッグの中のポーチ、袖口からのぞく時計。自分にしか見えない場所で平気だったら、2週間ごとに1段ずつ、人から見える場所へ広げていきます。

おしゃれをしてみたいのに止まってしまうのは、たいてい、好きなものがないからではありません。好きなものを身につけて、人の目に入るところで止まっています。「似合ってないと思われたらどうしよう」「急にどうしたのと言われたら」。この気持ちは、全身を一度に変えようとするほど強くなります。

この記事では、おしゃれを足す場所を、人から見える距離で5つの段に分けます。いまの自分がどの段まで平気かを確かめて、その段に1つだけ足します。手持ちの服から自分の物差しを作る方法は自分の服装に自信がないに置いてあります。この記事は、その物差しの外に、新しく何かを足すときの順番です。

結論：おしゃれは、人から遠い段から1つずつ足す

**段1から始めて、1つの段で平気になったら次に上がる。**これがこの記事の答えです。段を飛ばさないことだけを守れば、どこかで止まっても、それより下の段のおしゃれは手元に残ります。

段が上がるほど、見える人の数が増え、見える面積が大きくなります。自信がないうちに段5から始めると、いちばん多くの人に、いちばん大きな面積を見られることになります。止まってしまうのは自然なことです。

「自信がない」と「おしゃれできない」がつながるところ

自信がないことと、おしゃれできないことは、同じ悩みのように聞こえますが、つながるのは1か所だけです。それは「人の目に入る」という瞬間です。

表を見ると、止まる瞬間のほとんどが段4と段5で起きていることが分かります。**段1と段2では、止まる理由そのものがほとんど起きません。**人の目に入らない、または入っても小さいからです。だから、自信がないうちは、止まる理由の少ない段から始めるのが、いちばん遠回りにならない道です。

測る①｜いまの段を、3つの問いで確かめる

自分がどの段まで平気かは、人によって違います。次の3つの問いを、段1から順に自分に聞いてください。

**3つとも平気と思える段のうち、いちばん上の段が、いまの自分の段です。**段1で「見られて平気か」が問いにならない(自分しか見ないので)のは、そのとおりです。段1は、見られる心配がないぶん、自分が好きかどうかだけで選べる段です。

段2で3つ目の問いが引っかかる人は、段1から始めてください。段3まで3つとも平気な人は、段3に1つ足すところから始めます。

測る②｜足す面積は、手のひらで数える

同じ段でも、足すものの面積が大きいほど目に入ります。面積は、自分の手のひらを当てて数えます。

**最初の1つは、その段で「小」か「中」の面積のものにしてください。**同じ段でも、面積が小さいほど、見られる時間も短くなります。段5のように面積が大きくなりがちな段では、色を変えるより、形か素材を変えるほうが目立ちにくくなります。

手のひらで数えるのは、実際に身につけた状態で、人から見える部分だけです。たとえば靴下は、1足ぶんの布の面積は大きくても、靴とパンツのあいだからのぞくのは指2本ぶんほどです。ストールも、首に巻くと見えるのは前の一部だけになります。買う前の面積ではなく、身につけたときに見える面積で数えてください。

段1｜自分にしか見えない場所

段1は、だれにも見られない場所です。好きな色、好きな柄、好きな手ざわりを、遠慮なく選べるいちばん自由な段です。

段1は、だれにも見られないのに意味があるのか、と思うかもしれません。**意味があるのは、朝その1つを選ぶ動きのほうです。**毎朝、好きな色の靴下を選んで履く。それだけで、自分で服を選ぶ感覚が、少しずつ戻ってきます。

段1で選ぶときは、似合うかどうかも、ほかの服と合うかどうかも考えなくて構いません。見るのは自分だけなので、「好きかどうか」の1つの問いで決められます。この、1つの問いで決めていい場所を持っておくことが、上の段で迷ったときの支えになります。

段2｜手元

段2は、手元です。向かい合って座る人や、隣で作業をする人にしか見えません。見える距離は50cmほどで、見る人も数人に限られます。

段2のいいところは、見られる距離が近いぶん、見る人が「自分に関心のある人」に限られることです。手元に何かを足しても、通りすがりの人は気づきません。向かい合った人に「その時計いいね」と言われたら、それが段3に上がる合図です。

段2で足すものは、自分の目にもよく入ります。仕事中にキーボードを打つとき、食事のときに箸を持つとき、手元はいつも視界の中にあります。段1では朝に一度選ぶだけだった好きなものが、段2では一日に何度も目に入るようになります。人に見られることより先に、自分が自分の好きなものを何度も見る、という段階です。

段3｜足元とバッグ

段3は、足元とバッグです。並んで歩く人や、すれ違う人に見えます。距離は1〜2mで、見える人が一気に増えますが、顔からは離れているので、似合うかどうかを気にする必要はまだあまりありません。

**段3では、形はいつもどおりで、色か素材だけを変えるのが始めやすい足し方です。**形まで変えると、歩き方や持ち方が変わって、自分の動きが気になりはじめます。いつもと同じ形の靴を、色違いで選ぶくらいがちょうどいい一歩です。

段3は、見える人の数が一気に増える段です。ただ、すれ違う人は、ほんの数秒しかこちらを見ていません。足元やバッグは、顔より先に目に入ることは少なく、全体の印象のなかの一部として受け取られます。段3で落ち着かないと感じたら、まず近所の買い物など、短い外出だけで使ってみてください。出ている時間が短いほど、見られる回数も少なくなります。

段4｜首元と顔まわり

段4は、首元と顔まわりです。会話をするすべての人が、いちばん長く見ている場所です。距離は1m前後で、似合うかどうかが気になりはじめるのも、この段からです。

段4に上がったら、昼の窓際の鏡で、顔から30cm離して見てください。**判断は「顔の色が明るく見えるか、くすんで見えるか」の2択だけで十分です。**明るく見えればそのまま、くすんで見えたら、同じものを段3に下ろして、バッグや靴に使います。

段4は、会話の相手の目の高さに近い段です。話しているあいだ、相手の視線はほとんど顔と首元のあいだを行き来しています。そのため、段4に足したものは、言葉を交わす相手には、ほとんどの場合目に入ります。最初は、耳飾りや細い首飾りのように、手のひら1枚より小さいものから始めてください。スカーフやストールのように面積のあるものは、段4で小さなものに慣れてからにします。

段5｜全身の面

段5は、上着、ワンピース、パンツなど、全身の大きな面です。遠くから見る人にも、いちばん先に目に入ります。

**段5で最初に足すのは、羽織りかトップスで、それまでの段で平気だった色を広げるのが近道です。**新しい色をいきなり大きな面で試すより、段2から段4で慣れた色を、面積だけ大きくするほうが、自分の目がついてきます。

段5に上がると、鏡に映る自分の印象そのものが変わります。最初の数日は、鏡を見るたびに違和感があるかもしれません。それは似合っていないからではなく、見慣れていないからです。段5で足した1つは、ほかの段よりも長く、3週間ほど続けてから判断してください。見慣れるまでの時間は、面積が大きいほど長くかかります。

1つの段に足すのは1つ、続けるのは2週間

段を上がるときに、もう1つ決めておくことがあります。1つの段に足す数と、続ける長さです。

**2週間続けて、使っていることを忘れている日があれば、その1つは自分のものになっています。**そうなったら、同じ段に2つ目を足すか、次の段に上がるかを選びます。

何を変えるか｜色・形・素材のうち1つだけ

足すものを選ぶとき、色・形・素材のどれを変えるかで、目に入り方が違います。

**1つのものについて、変えるのは1つだけにしてください。**色も形も素材もいつもと違うものは、自分の目にも、人の目にも、まったく新しいものとして入ってきます。色だけ違う、素材だけ違う、というくらいなら、手持ちの服とも合わせやすく、まわりの目にも「いつもの人が少し変わった」として映ります。

迷ったら、段1と段2では色、段3では色か素材、段4と段5では素材か形、と覚えておいてください。顔から遠く面積の小さい場所ほど色で遊べて、顔に近く面積の大きい場所ほど、色より手ざわりや形の違いのほうが穏やかに効きます。

秋は段を上がりやすい季節

秋から冬は、重ねる枚数が増え、身につけるものが増える季節です。足せる場所が増えるので、段を上がりやすくなります。

**秋は、寒さという理由があるので、新しいものを身につけても「急にどうしたの」と思われにくい季節です。**マフラーや手袋は、自信がない人にとって段4や段2へ上がるいちばんの入り口になります。

もう1つ、秋は脱ぎ着が多い季節でもあります。羽織りを脱げば段5のものは見えなくなり、マフラーを外せば段4のものも消えます。外に出てから落ち着かなくなっても、外せばその場で段を下げられる。この逃げ道があることが、秋に段を上がりやすい本当の理由です。

段を上がる合図

次の段に上がるかどうかは、日付ではなく、自分の中の合図で決めます。

**このうち2つ以上が当てはまったら、次の段に上がってください。**1つだけなら、もう2週間、同じ段にとどまって構いません。

段を下がっていい日

上がった段でも、下がりたい日があります。それは後戻りではなく、その日に合った段を選んでいるだけです。

段は、上がったら下がってはいけないものではありません。**一度上がった段は、下がっても消えません。**次に平気な日が来たら、そのまま戻れます。下がった日も、段1の好きな靴下やポーチだけは続けておくと、次に上がるときの足場になります。

人に何か言われたとき｜返す言葉を先に決めておく

段3から上では、人に何か言われることが増えます。言われるのが怖いのは、何と返せばいいか分からないからでもあります。返す言葉を先に1つ決めておくと、言われた瞬間に止まらずに済みます。

**理由を説明する必要はありません。**短い一言で返して、話をほかに移して構いません。何も言われないのは、似合っていないからではなく、なじんでいるからであることがほとんどです。

「似合っているか分からない」とき

自信がないと、身につけたものが似合っているかどうか、自分で判断できない気がします。段ごとに、判断の仕方を変えてください。

**段1から段3までは、似合うかどうかを考えなくていい段です。**顔から離れているぶん、顔の見え方にほとんど関わらないからです。似合うかどうかで悩むのは、段4に上がってからで十分です。

買うときは、1つ下の段から

新しく買うときも、段で考えます。売り場では、気持ちが上の段に向きやすいからです。

**2つ以上上の段で心が動いたら、その色や素材を、いまの段の小物で探してください。**ワンピースの色に惹かれたなら、同じ色のハンカチやポーチを段1か段2で使ってみます。それで平気なら、段を上がったときに、もう一度そのワンピースを見に行きます。

売り場では、試着室の鏡と照明で、ふだんより気持ちが上向きになりやすくなります。その場で決めずに、手に取ったものを写真に撮って帰り、家の窓際でもう一度見てください。家で見ても欲しいと思えるなら、それは段を上がったときに迎えに行く1つです。

手持ちの服から始める

足すものは、新しく買わなくても見つかることがあります。手持ちの中に、好きなのに着ていない色や、しまったままの小物がないかを探してください。

手持ちのものは、すでに一度「好き」と思って選んだものです。いまの段に合わせて使う場所を決めれば、買わずに1つ足せます。

探すときは、クローゼットの奥や引き出しの底を、衣替えのついでに見てください。秋の衣替えは、夏物をしまって秋冬物を出すので、ふだん開けない場所を開ける日でもあります。「これ、好きで買ったんだった」と思い出すものが1つ見つかれば、それが次の2週間の1つになります。

比べてしまう人がいるとき

おしゃれな友人や、画面で見かける人と自分を比べて、止まってしまうことがあります。比べる相手がいると、自分の1つが小さく見えてしまうからです。

**比べる相手を、2週間前の自分にすると、段を上がったことがはっきり分かります。**友人や画面の向こうの人は、段5の全身で見えるので、段1や段2の自分と比べると差ばかりが目に入ります。それは段が違うだけで、自分が劣っているわけではありません。

どちらとも取れるとき①｜段1から先に進めない

段1では平気なのに、段2に上がろうとすると止まってしまう。何週間たっても段1のまま、という場合です。

**段1のものを、人前で一瞬だけ出す、というのが段1と段2のあいだの段です。**ポーチを机の上に出す、ハンカチで手をふく。見られるのは数秒で、それが平気なら、身につけたまま見られる段2に上がれます。進めない期間が長くても、段1は続いています。

どちらとも取れるとき②｜いきなり全身を変えたくなった

段を順に上がるつもりだったのに、売り場で全身を一式そろえたくなった、という日もあります。気持ちが上を向いているのは、いい合図です。

**一式買った場合も、外に着ていくのは1つずつにしてください。**最初の週は1つだけ、次の週にもう1つ。家で全部着てみるのは、段1の使い方です。全身で外に出る日は、それぞれの1つに慣れたあとに来ます。

どちらとも取れるとき③｜職場では平気、休日がこわい

職場では段4まで平気なのに、休日に知り合いと会うときは段2でも落ち着かない。反対に、休日は平気でも職場では段1から出られない、という人もいます。

**段は、場面ごとに別々に持っていて構いません。**職場は段4、休日は段2、と決めておけば、場面ごとに迷う必要がなくなります。どちらかの場面で上がった段は、もう一方の場面にも少しずつ広がっていきます。

どちらとも取れるとき④｜家族に何か言われた

いちばん近くにいる家族に、何か言われて止まってしまうことがあります。家族は毎日見ているぶん、小さな変化にも気づきます。

家族の一言は、ほかの人の一言より重く感じます。**ただ、「珍しいね」は、似合わないという意味ではありません。**いつもと違うことに気づいた、というだけのことがほとんどです。気になるときは、その段のものを、家族と会わない場面で使い続けてください。

2週間で確かめること

1つ足してから2週間たったら、次の5つを確かめます。

5つのうち3つ以上が前向きな答えなら、次の段に上がります。2つ以下なら、同じ段でもう2週間続けるか、同じ段の別のものに替えてみてください。

よくある行き違い

**「自信がついてから、おしゃれを始める」。**自信は、おしゃれを始める前に用意するものではありません。段1から1つずつ足していくうちに、平気な場所が増えていきます。

**「おしゃれは服を変えること」。**靴下やポーチのように、人に見えない場所に足すのも、おしゃれのひとつです。段1は、服を変えなくても始められます。部屋着を好きな色にするだけでも、家で過ごす時間のあいだ、その色を何度も目にすることになります。

**「段を下がるのは失敗」。**その日の場面や気分に合った段を選んでいるだけです。下がっても、上がった段は消えません。

**「何も言われないのは、似合っていないから」。**なじんでいることがほとんどです。何も言われずに2週間続いたら、それはもう自分のものになっています。

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— メグラシ編集部