スポーツブラ 胸が大きい・小さい｜揺れるか浮くかで形を選ぶ
スポーツブラが合わない理由は、胸が大きい人と小さい人で逆です。 大きい人は揺れと肩の食い込み、小さい人はカップの浮きで困ります。見る場所も逆になります。
胸が大きい人は、帯の幅が4cm以上で、背中が交差するか一枚の布で覆う形を選びます。重さを肩ひもではなく帯と背中で受けられれば、揺れも食い込みも減ります。
胸が小さい人は、前の開きが浅く、パッドを入れ替えられる形を選びます。上端のすき間がなくなれば、前屈でも跳んでも中が見えず、カップの浮きも気になりません。どちらの人も、試着でその場10回跳んで確かめます。
先に見る｜あなたが困っているのは「揺れ」か「浮き」か
今使っているスポーツブラで、運動中に何が気になるかを思い出してください。
| 運動中に気になること | 外れ方 | 見る場所 |
|---|---|---|
| 胸が遅れて動く・痛い・肩が食い込む | 揺れる側 | 帯の幅・背中の形・肩ひも |
| カップがへこむ・上端にすき間・中が見える | 浮く側 | カップの形・前の開き・パッド |
| 帯がずり上がる | どちらにも出る | 帯のサイズ |
胸の大きさは目安で、カップの表記が同じでも、胸の厚みや形で外れ方は変わります。表記より、自分がどちらで困っているかで選ぶほうが外れません。
胸が大きい人①｜帯の幅を4cm以上にする
胸が大きい人のスポーツブラは、重さをどこで受けるかで決まります。帯が細いと、重さが肩ひもに集まり、肩が食い込んで揺れも止まりません。
帯の幅は4cm以上を目安にします。帯が広いと胸の下を面で支えられ、跳んだときに胸が下へ落ちるのを止めます。帯を自分の指で測ると、指3本を横に並べたくらいが4cm前後です。
帯のきつさは、指1本が入って2本目が入らない程度です。腕を真上に上げて帯が上がってくるなら、帯がゆるい合図です。
胸が大きい人②｜背中が交差するか、一枚の布で覆う形
背中の形は、肩ひもがまっすぐ下りる形より、背中で交差する形か、背中を一枚の布で覆う形が向きます。肩ひもにかかる重さが背中全体に散り、肩の一点に食い込みません。
肩ひもの幅は2cm以上あると、重さが分散して食い込みが減ります。ひもの長さを調整できる形なら、跳んでも胸が下がらない長さに合わせられます。
胸が大きい人③｜カップはつぶさず、全体が収まる深さ
揺れを止めたいあまりに、胸をつぶすほどきつい形を選ぶと、上から胸がはみ出て、かえって揺れが目立つことがあります。カップは胸の全体が収まる深さのものにします。
上端から胸がはみ出していないか、脇に流れていないかを、鏡で横から見て確かめます。脇に流れる場合は、脇の布が高い形にすると収まります。
胸が小さい人①｜前の開きを浅くする
胸が小さい人の困りごとは、カップの上端にすき間ができることです。前の開きが深いと、前屈したときに上端が浮き、中が見えやすくなります。
選ぶなら、前の開きが浅く、首に近い位置まで布がある形です。開きが浅いと、カップの上端が胸に沿い、すき間ができにくくなります。
前の開きを見るときは、鎖骨の間のくぼみから布の上端までの距離を指で測ります。指2本分以内なら浅い形です。
胸が小さい人②｜パッドを入れ替えて厚みを合わせる
カップが浮く原因が、カップの形ではなくパッドの薄さにあることもあります。パッドを入れ替えられる形なら、厚みのあるパッドに替えるだけで浮きが収まります。
パッドは、胸の下側が厚く上側が薄いものにすると、上端のすき間が埋まります。全体が同じ厚さのパッドでは、上端が浮いたままになりやすいので、手で触って厚みの変わり方を確かめます。
胸が小さい人③｜帯は細めでも、カップの形で支える
胸が小さい人は、揺れが少ないので帯の幅は広くなくても構いません。そのかわり、カップの形が胸に沿っているかを見ます。
かぶるタイプで、カップと布が一体になっている形は、胸の形に沿いやすく、浮きにくくなります。カップが独立していて縫い目が硬い形は、胸が小さいと縫い目だけが浮いて見えることがあります。
試着で確かめる｜その場で10回跳ぶ
胸の大きさに関係なく、試着で一番確かなのはその場で10回跳ぶことです。
- 胸が大きい人: 胸が体より遅れて動かないか、肩ひもが食い込んでいないかを見る
- 胸が小さい人: カップの上端にすき間ができないか、カップがへこまないかを見る
跳べない場所では、腕を大きく回すか、前屈してから起き上がる動きでも外れ方が出ます。前屈したときに、大きい人は胸が顔の方へずれないか、小さい人はカップが前に浮かないかを見ます。
跳んだあとは、もう一度鏡の前で横を向いてください。胸が大きい人は、帯が胸の下から上へずれていないか、脇の布の上から胸がはみ出していないかを見ます。帯が上がっていれば、ひと回り小さい帯か、ホックの段を詰めます。
胸が小さい人は、カップの中央が内側へへこんでいないかを見ます。へこんでいれば、カップが胸より大きいか、パッドが薄い合図です。サイズを下げても帯がきつくなるだけなら、サイズはそのままでパッドを厚いものに替えます。
最後に、腕を真上に上げて10秒止めます。胸の大きさに関係なく、帯が持ち上がらず、肩ひもが肩から落ちなければ、運動中も同じ位置に留まります。
運動の種類で変わる｜跳ぶ運動と跳ばない運動
| 運動 | 胸が大きい人 | 胸が小さい人 |
|---|---|---|
| 走る・跳ぶ | 帯4cm以上・背中が交差 | 前の開きが浅い・パッドで厚み |
| マシン・筋トレ | 帯は広め・肩ひもは太め | カップが沿う形 |
| ヨガ・ストレッチ | 前屈でずれない深さ | 前屈で浮かない開き |
跳ぶ運動では、胸が大きい人ほど帯と背中が大事になります。ヨガのように逆さの姿勢がある運動では、胸の大きさに関係なく、前屈と逆さで外れ方を見ます。
秋冬の重ね着で変わること
秋冬はスポーツブラの上にTシャツや長袖を重ねることが増えます。胸が大きい人は、上に重ねた服に胸の形が出やすいので、カップの上端が段にならない形を選びます。上端に縫い目や段差があると、薄い長袖の上から線が出ます。
胸が小さい人は、重ね着で胸元が平らに見えやすくなります。パッドで厚みを足しておくと、上に重ねた服の胸元が自然に整います。
外を走る日は、汗が冷える場所も胸の大きさで変わります。胸が大きい人は、帯の下と胸の間に汗がたまりやすいので、帯の内側が汗を吸って乾きやすい素材を選びます。胸が小さい人は、カップと胸のすき間に風が入って冷えやすいので、上に重ねる1枚を首元まで閉じられるものにすると、走り出しの寒さが和らぎます。
通販で選ぶとき｜商品写真と説明のどこを見るか
試着できない通販では、写真と説明の中から、自分の外れ方に関わる場所だけを拾います。
胸が大きい人は、背中側の写真を必ず見ます。背中が交差しているか、一枚の布かがわかれば、重さを背中で受けられるかが判断できます。説明に帯の幅が書かれていれば4cm以上か、書かれていなければ、写真の中で帯が肩ひもの2倍以上の幅に見えるかで見当をつけます。
胸が小さい人は、正面の写真で前の開きの深さを見ます。首から布の上端までの距離が、首の太さと同じくらいまでなら浅い形です。説明に「パッド取り外し可」とあれば、厚みを入れ替えられます。
届いた日は、家で10回跳び、前屈してから起き上がる動きをしてください。外れ方が出たら、返品の期限内に替えるかどうかを決めます。
買い替えの目安｜外れ方が戻ってきたら替える
スポーツブラは、洗うたびに帯のゴムが少しずつ伸びます。胸が大きい人は、跳んだときの揺れが買ったときより大きくなったと感じたら、帯が伸びている合図です。指が2本入るようになっていれば替えどきです。
胸が小さい人は、パッドがよれて形が崩れ、上端が浮くようになったら替えどきです。パッドだけ替えられる形なら、本体はそのまま使えることもあります。
どちらとも取れるとき①｜揺れも浮きも両方ある
胸の大きさが中くらいで、走ると揺れるのに前屈では上端が浮く、という人もいます。この場合は、帯は広め、前の開きは浅めの形を選びます。
帯で揺れを止め、浅い開きで上端のすき間を防ぎます。どちらか一方を優先するなら、その日の運動で決めます。走る日は揺れを止める帯を優先し、ヨガの日は浮きを防ぐ開きを優先します。
どちらとも取れるとき②｜左右で大きさが違う
胸の左右で大きさが違うことは珍しくありません。この場合は、大きい側に合わせて選び、小さい側にパッドを足します。
小さい側に合わせると、大きい側がはみ出して揺れが出ます。パッドを入れ替えられる形なら、小さい側だけ厚いパッドにして、左右の高さをそろえられます。
どちらとも取れるとき③｜体重や時期で胸の大きさが変わる
体重の変化や、月の中の時期で胸の張りが変わる人もいます。きつい日とゆるい日がある場合は、帯の長さを調整できる形か、ホックで段階を変えられる形にします。
かぶるタイプしか合わない人は、きつい日に合わせて選び、ゆるい日はパッドで厚みを補います。ゆるい日に合わせると、きつい日に帯が食い込みます。
よくある行き違い
- きつければ揺れない、と考えてしまう。 つぶすほどきつい形は、上から胸がはみ出して揺れが目立ちます。全体が収まる深さを選びます
- 胸が小さいからスポーツブラは要らない、と思ってしまう。 揺れが少なくても、前屈でカップが浮くと中が見えます。浅い開きの形があると安心です
- サイズ表記だけで選ぶ。 同じ表記でも、胸の厚みで外れ方は変わります。跳んで、前屈して確かめます
よくある質問
Q. 胸が大きいので、走ると揺れて痛くなります 帯の幅が4cm以上で、背中が交差するか一枚の布で覆う形を選んでください。肩ひもが細いと、重さが肩の一点にかかります。
Q. 胸が小さく、スポーツブラのカップが浮いてしまいます 前の開きが浅く、首に近い位置まで布があるものにしてください。パッドを入れ替えられる形なら、厚みのあるパッドに替えるだけで収まることもあります。
Q. 胸の大きさに関係なく使える選び方はありますか その場で10回跳んで、胸が遅れて動かないか、カップの上端にすき間ができないかを見ます。この2つが出なければ、運動中に困りにくくなります。
Q. ヨガのように跳ばない運動でも、胸の大きさで選び方は変わりますか 変わります。前屈と逆さの姿勢で、胸が大きい人はずれないか、小さい人は浮かないかを見てください。
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— メグラシ編集部
