ピラティスの服装｜マシンかマットかで、上の丈と足元を選ぶ

**通うのは、マシンのレッスンですか、マットのレッスンですか。**予約の画面か、スタジオの案内を開いて確かめてください。まだ決めていないなら、体験で受けるほうで考えます。

ピラティスの服装は、ヨガやジムと同じ感覚で選ぶと、2つの場面で困ります。ひとつは、仰向けで脚を上げたときに、上の裾が胸のほうへずれてくること。もうひとつは、マシンのばねやベルトに、服のファスナーや飾りが当たることです。

どちらで困るかは、マシンのレッスンかマットのレッスンかで分かれます。この記事は、その分かれ道から服を選びます。

ヨガやピラティス全般の、前屈で裾が落ちない丈とレギンスの透けの測り方はヨガウェアの選び方にまとめてあります。ここでは、ピラティスに特有のところだけを扱います。

結論：マシンかマットかで、上の丈と足元が変わる

マシンとマットで、服を選ぶときに先に効く場所が違います。

マシンは「服がマシンに触れても困らないか」、マットは「仰向けで裾がずれないか」。この2つを先に確かめれば、あとは好みで選んで構いません。

早見表｜マシンとマットで、先に確かめる7か所

レッスンの前に家で確かめておきたい場所を7つ並べました。◎はとくに効く場所、◯は確かめておきたい場所、△は気にしなくてよい場所です。

マシンは金具と足元、マットは裾とウエスト。背中の縫い目と髪は、どちらのレッスンでも仰向けの時間が長いので効きます。

マシンとマットは、何が違うのか

服の選び方が分かれる理由を、レッスンの中身から見ておきます。

マシンでは、服がばねやベルト、金属の部品に触れます。服に金具があると、台の表面を傷つけたり、ベルトに引っかかったりします。マットでは服が触れるのはマットだけなので、金具の心配は少なく、代わりに自分で脚を上げて保つ動きで、裾とウエストがずれやすくなります。

マシンの台は、前後に滑るように動きます。台の上で仰向けになり、足をバーに乗せて押すと、台がばねの力に逆らって動きます。このとき、台の縁や、台とばねのあいだに服の裾が入りこむことがあります。マシンのレッスンで裾の広い服を避けるのは、このためです。

マットのレッスンでは、マシンが支えてくれるぶんを、自分の体で支えます。脚を上げたまま保つ、背中を丸めて転がる、横向きで脚を持ち上げる。どれも服が重さで下にずれる動きです。マットでは、服がどちらへずれるかを、姿勢ごとに確かめておくと安心です。

先に確かめる①｜スタジオの決まり

ピラティスのスタジオには、服装について決まりがあることがあります。初めて行くスタジオでは、予約のときに次の4つを確かめておくと、当日に困りません。

決まりがはっきり書かれていない場合でも、マシンのレッスンなら、滑り止め付きの靴下と金具のない服を用意しておけば、ほとんどのスタジオで困りません。

先に確かめる②｜仰向けで脚を上げたとき、裾が何cmずれるか

ピラティスは、仰向けで脚を上げたり、背中を丸めて転がったりする動きが多くあります。そのとき上の裾は、重さで胸のほうへずれていきます。

家の床で、レッスンで着る上下を着て、確かめてください。

1. 仰向けに寝て、上の裾の位置を指でつまんで覚える
2. 両脚をそろえて、天井に向けてまっすぐ上げる
3. そのまま10秒保ってから、裾がどこまでずれたかを見る

5cm以上ずれる上は、レッスンのあいだ何度も裾を直すことになり、動きに集中できません。マットのレッスンでは、脚を上げて保つ時間が長いので、とくに効きます。

先に確かめる③｜金具・ファスナー・飾りを数える

マシンのレッスンに着て行く服は、表と裏を手でなでて、硬いものがいくつあるかを数えてください。

マシンのレッスンでは、硬いものが0個の服を選んでください。マットのレッスンでも、背中に当たるものは仰向けで気になるので、背中側だけは0個にしておくと楽です。

上｜体に沿う丈か、下にしまえる丈か

上の一枚は、裾のずれを防ぐ方法で2つに分かれます。体に沿わせてずれにくくするか、裾を下にしまって動かないようにするかです。

レギンスのウエストに裾をしまえる長さがあれば、ゆったりした上でも使えます。しまうときは、レギンスのウエストのゴムの内側に、指3本ぶん入れておくと、脚を上げても抜けてきません。

ウエストで止まる短い丈は、裾のずれがない代わりに、前屈やひねりでお腹まわりの肌が出ることがあります。気にならなければ問題ありませんし、気になる日は、ウエストの高いレギンスと組むと肌が出る幅が小さくなります。

上｜袖の長さと、首元の形

袖と首元は、仰向けやうつ伏せのときに、マシンやマットとどう触れるかで選びます。

秋冬は、体に沿う長袖の丸首がいちばん通しやすい組み合わせです。スタジオが暖かすぎる日は、袖を肘までまくれば調整できます。

下｜レギンスの丈とウエストの高さ

下は、くるぶしまでのレギンスが基本です。丈とウエストの高さで、マシンとマットそれぞれの使いやすさが変わります。

くるぶしの骨が出る丈で、ウエストがへその高さ以上のレギンスなら、マシンにもマットにも使えます。レギンスの透けの確かめ方はヨガウェアの選び方で扱っています。

下｜ゆったりした下を選ぶなら

レギンスに慣れていない人は、ゆったりしたパンツを選びたくなるかもしれません。マットのレッスンなら使えるものもありますが、形を選びます。

ゆったりした下を選ぶなら、裾がすぼまっている形にしてください。裾の広いパンツは、脚を上げると裾が太ももまで落ちて、マシンではばねに挟まることがあります。

足元｜滑り止め付きの靴下か、素足か

ピラティスでは靴は履きません。足元は、滑り止め付きの靴下か素足のどちらかです。

ふつうの靴下は、マシンの台やバーの上で滑ります。滑り止めのない靴下しかない日は、素足で受けられるか先に聞いておくと安心です。

靴下の丈は、くるぶしが出る短い丈か、くるぶしを覆う丈が合います。長い靴下はレギンスの裾と重なって、足首で布がたまります。

中に着るもの｜胸元の支えと、背中の留め具

ピラティスは跳ぶ動きが少ないので、胸元の支えは強くなくて構いません。それより、仰向けで背中に当たるものがないかを確かめてください。

支えの強さの選び方はスポーツブラの選び方で、跳ぶ動きの有無から分けています。ピラティスは跳ばない側で選んでください。

髪｜結び目の高さは、後頭部の出っぱりより下

ピラティスは、仰向けで頭を台やマットに乗せている時間が長いレッスンです。髪の結び目の位置を間違えると、頭の下で結び目が当たって、首の位置が決まりません。

後頭部を手で触って、いちばん出っぱっている場所を探してください。結び目は、そこより下にします。

髪留めも、金属や硬いものは頭の下で当たります。やわらかいゴムで、出っぱりより下か、頭のてっぺんで結ぶと、どの姿勢でも気になりません。

外すもの｜指輪・首飾り・時計・眼鏡

マシンのレッスンでは、小物が台やベルトに当たることがあります。マットのレッスンでも、手をついたり転がったりするときに当たります。

外した小物は、小さな袋に入れて、着替えと同じ袋にしまっておくと、レッスンのあとに置き忘れません。

色と生地｜透けと、汗の色の出方

ピラティスは、ヨガやジムに比べて汗の量が少ないレッスンですが、仰向けで背中が台やマットに触れ続けるので、背中に汗がこもることがあります。

灰色の上は、背中に汗の跡が出やすい色です。背中を見られることが気になるなら、黒や紺、柄のあるものにしてください。下のレギンスは、前屈やしゃがむ姿勢で透けないかを先に確かめます。

秋冬の行き帰り｜スタジオは暖かく、外は冷たい

秋冬のピラティスは、スタジオの中と外の温度差が大きくなります。スタジオは暖かく保たれていることが多い一方、行き帰りの外は冷えます。

レッスンのあとは、背中の汗を拭いてから羽織るだけで、帰り道の冷え方が変わります。行き帰りに寄り道をする日の組み方はジム行き帰りの服装も参考になります。

着て行くか、着替えるか

スタジオに更衣室があるか、レッスンの前後に寄る場所があるかで、着て行くか着替えるかが決まります。

着て行く日は、レギンスの上に、脱ぎやすいゆったりした下を重ねて出かけると、行き帰りもレギンス1枚で歩かずに済みます。

持ち物｜マシンの日とマットの日

レッスンの種類で、持ち物が少し変わります。

初めてのレッスンの日

初めてのレッスンや体験の日は、どんな動きをするかが分からないので、どちらのレッスンにも合わせられる服にしておくと安心です。

この組み合わせなら、マシンでもマットでも困るところがありません。2回目からは、通うレッスンに合わせて少しずつ替えていけば十分です。

初めての日は、レッスンの前に先生から体の使い方の説明を受けることが多く、立ったまま背骨の並びや骨盤の向きを見てもらうこともあります。そのときに上が大きくゆったりしていると、先生は位置を見るために何度も声をかけ直すことになります。体に沿う上を選んでおくと、説明が短く済み、そのぶん動きの時間が増えます。

慣れてきたら替えるところ

何回か通うと、自分がよく受けるレッスンの動きと、服のどこが気になるかが分かってきます。最初の一組を基準に、気になった場所だけを替えていきます。

一度に全部を替えずに、1回のレッスンで1か所だけ替えると、何が効いたかが分かります。気になる場所がなくなったら、それがその人にとってのピラティスの一組です。

どちらとも取れるとき①｜マシンとマットの両方に通う

マシンとマットの両方に通うなら、厳しいほうの条件に合わせて選びます。マシンの条件である金具なしと滑り止め付きの靴下、マットの条件である裾のずれ2cm以内を、両方満たす服です。

マシンとマットで服を分けるより、両方に使える一組を2〜3組持つほうが、洗い替えも回しやすくなります。

どちらとも取れるとき②｜体に沿う服に慣れていない

体に沿う服に慣れていない人は、ピラティスの服を選ぶときに迷うはずです。体に沿う服をすすめるのは、裾がずれないことと、先生が背中や腰の位置を見て声をかけやすいからで、見た目のためではありません。

慣れていない日は、体に沿う一枚を中に着て、その上に薄手で短い丈のゆったりした一枚を重ねる方法があります。上の一枚は、腰骨より上で止まる丈なら、マシンにもマットにも引っかかりません。下は、レギンスの上に裾のすぼまった薄いパンツを重ねる方法もあります。

どちらとも取れるとき③｜ヨガのウェアをそのまま使えるか

すでにヨガのウェアを持っているなら、多くはピラティスにもそのまま使えます。確かめるのは2か所だけです。

ヨガのウェアは、前屈で裾が落ちないかを基準に選ばれていることが多く、ピラティスの仰向けの動きでは別の方向にずれます。同じ服でも、仰向けで脚を上げて確かめ直すだけで、使えるかどうかが分かります。

よくある行き違い

装いに活かすなら

ピラティスの服を選ぶ前に、マシンのレッスンかマットのレッスンかを確かめて、家の床で仰向けになって脚を上げてみてください。裾のずれが2cm以内で、マシンの日なら金具が0個。これがそろえば、あとは好みの色と形で選んで構いません。

髪は後頭部の出っぱりより下で、足元は滑り止め付きの靴下。秋冬はスタジオを出る前に背中の汗を拭いて羽織る。どれも小さなことですが、レッスンのあいだ服を気にせずに動けるかどうかは、この数か所でほぼ決まります。

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— メグラシ編集部