ヨガウェアの選び方｜前屈で裾が落ちない丈と、レギンスの透けを先に測って決める

秋からスタジオに通い始めるとき、最初につまずくところ

涼しくなって、体を動かしはじめる方が増える季節です。体験に一度行って、続けようと決めた。そこで次に出てくるのが、何を着ていくかという問題です。

売り場に並んでいるものは、どれも動きやすそうに見えます。そして実際、どれも動きます。それでも数回通ううちに「これは合わなかった」となる1枚が出てきます。

分かれているのは、動きやすさではありません。動いているあいだに、服を直す動作が入るかどうかです。直す動作は1回あたり数秒ですが、60分のあいだに何十回も入ると、そのレッスンは服のことを考えていた時間になります。

結論：前屈で裾が10cm以内、しゃがんで手の色が見えない。この2つだけ

判定に必要なのは2か所です。どちらも家の床で確かめられます。

上の2行が本体です。下の2行は、上の2行が割れたときに確かめる補助の項目です。

家の床で3分｜2つの判定のやり方

**裾の落ちを測る。**普段どおり着た状態で立ち、ひざを曲げずに前屈します。深く曲げる必要はありません。上体が床と平行になったところで止めて、裾が最初の位置からどれだけ動いたかを、手で押さえて確かめます。

10cm以内なら通ります。20cmを超える1枚は、四つん這いになるポーズのたびに布が顔のほうへ集まります。ここが通っていれば、レッスン中に裾へ手をやる回数がほぼゼロになります。

**透けを測る。**レギンスを脱いだ状態で、ももに当たる部分の生地を横に引っぱります。目安は、指のあいだの幅がおよそ1.5倍になるまで。そのまま裏から手のひらを当てて、表から手の色が分かるかを見ます。

見えるなら、しゃがんだ姿勢や前屈のときに同じことが起きます。**色の濃さは関係ありません。**濃い色でも目の粗い生地は同じように開きますし、明るい色でも目の詰まった生地は開きません。

判定が割れたときの倒し方

• 裾は通ったが透けが出た → 下を替える。上は替えなくていい
• 透けは通ったが裾が落ちる → 上の丈を替える。サイズを上げても落ちる量は変わらない
• 両方ぎりぎり → その日に前屈の多いレッスンを取るかどうかで決める
• どちらも大きく外れた → 上下の組み合わせではなく、1枚ずつ替える

**サイズを上げても、裾の落ちは減りません。**落ちる量を決めているのは着丈と身幅の関係で、サイズを1つ上げると身幅は3〜4cm増えますが、着丈は1.5〜2cmしか伸びません。横に余る量だけが増えて、落ちる量はむしろ増えます。

上下の丈と、そのあいだの重なり

上が短く下のウエストが低いと、動いているあいだに上下のあいだが開きます。ここは丈そのものではなく、縦に重なっている幅で見てください。

立った状態で、トップスの裾の下端とボトムスのウエストの上端が縦に8cm以上重なっているのが目安です。そのうえで前屈し、重なりが3cm以上残っていれば、動作中に割れません。

ウエストのゴムは、上端がへその下に来る高さを選びます。へそより上に来ると、前屈のたびにゴムが折れ、折れた分が下がります。幅の広いゴムでも、上端がへそを越えていれば折れます。見るのは幅ではなく、へそに対して上か下かです。

足元と、行き帰りに重ねる1枚

ウェア本体が決まると、残りは足元と上着です。どちらも、迷いやすいわりに決め方は単純です。

**足元は、その場所の床で決めます。**季節ではありません。素足で立って滑らないなら、何も履かないほうが床の感触が残り、立位のポーズが安定します。滑ると感じたときだけ、足裏に滑り止めのついたものを1足用意してください。普通の靴下は、立位で滑るぶん足首に余計な力が入ります。

つま先や足の甲が出る形は、指を広げる動きの邪魔になりにくく、床の感触も残ります。冷える季節に足先だけが冷たいときは、レッスンの前後だけ厚みのあるものを履いて、始まったら脱ぐという分け方が現実的です。

行き帰りの1枚は、前が開くかどうかで選びます。

秋が深まってくると、スタジオの中と外の気温差が10度以上になる日が出てきます。そのとき効くのは厚みそのものより、袖口と足首がふさがっているかです。手首と足首は皮膚のすぐ下を血が通っている場所なので、ここが開いているかどうかで、同じ厚みでも冷え方が変わります。

更衣室で着替える順番

上から順に替えると、荷物が床に落ちません。上を脱ぐ、ウェアの上を着る、下を脱ぐ、ウェアの下を履く。この順だと、いつでも体のどちらかが覆われている状態が続きます。

レッスンのあとは逆です。下から替えると、汗を含んだ上を着たまま動く時間が短くなります。上下を同時に持ち替えようとすると、濡れたものと乾いたものが触れて、帰り道で冷える原因になります。

場面で変わるところ

**ピラティスのレッスンが中心の日。**仰向けと横向きの時間が長いので、裾の落ちよりウエストまわりのねじれが先に出ます。前で切り替えの縫い目が斜めに入るものは、横向きになったときに縫い目が床に当たります。中心の切り替えが少ないものを選ぶと、どの向きでも同じ感触になります。

**ホットヨガなど、汗をたくさんかく日。**汗を含むと布は体の面に沿ったまま動きにくくなります。着る前に判定できます。生地を1枚広げて、裏から指の腹を押し当ててください。生地越しに指紋の線が見えるなら、汗のあとも沿ったままになる側です。見えないなら、あいだに隙間が残ります。

**朝いちばんのレッスンに行く日。**着替える時間を短くしたくなりますが、ウェアのまま家を出るときは、上に前が開く1枚を重ねてください。かぶるものだと、スタジオで脱ぐときに髪が乱れます。前が開くものなら、レッスン後に汗が残っていてもそのまま羽織れます。

**秋が深まって、朝晩が冷える日。**スタジオの中は暖かくても、行き帰りは冷えます。ここで効くのは厚みより、袖口と足首がふさがっているかどうかです。手首と足首は、皮膚のすぐ下を血が通っている場所なので、ここが開いていると全身の冷え方が変わります。

よくある行き違い

**「動きやすい素材を選べばいい」。**伸びる生地はどれも動きます。分かれているのは、伸びたときに何が起きるかです。伸びて目が開く生地と、伸びても目が詰まったままの生地があり、動きやすさの表示はそこまで教えてくれません。だから、伸ばしてから見る必要があります。

**「サイズを上げればゆったりして楽」。**横のゆとりは増えますが、裾の落ちる量とウエストのゴムの高さは変わりません。楽になるのは立っているあいだだけで、動きはじめると直す回数は同じか、増えます。先に丈と高さを見てください。

**「見られるのが気になるから濃い色にする」。**濃い色は、目が開いたときの変化を隠してくれません。明るい色でも目の詰まった生地のほうが、しゃがんだときの見え方は安定します。色ではなく、伸ばして裏から手を当てる判定のほうを信じてください。

装いに活かすなら

秋に何かを始めるとき、続くかどうかを決めているのは意志の強さだけではありません。毎回の小さな手間が、行く前のためらいになって戻ってくることのほうが多いと思っています。

裾を直す動作がない。しゃがんだときに気にならない。この2つが通っていれば、支度は着るだけになります。買うときの3分が、その後の何十回分かを軽くします。

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— メグラシ編集部