スニーカーのサイズは、厚い靴下を履いた夕方の足で決める｜爪先に残す余白は1cm、甲は指1本が入るまで

同じ表記でも履き心地が変わるのは、足の長さだけで選んでいるからです。 見るのは3つ。爪先に残す1cm、甲に入る指1本、そしていつの足で合わせたか。

表記の数字は、足の長さだけを表しています。履き心地を決めているのは、長さ以外の3つです。

足は、一日のうちで大きさが変わる

足は朝がいちばん小さく、夕方にかけて大きくなります。

朝の足に合わせて買うと、夕方に窮屈になります。 逆に夕方の足に合わせておけば、朝は紐で締めて調整できます。

締めるほうが、緩めるより調整の幅が広い。 だから大きいほうの足で決めます。

測る①｜爪先の余白は1cm

靴を履いてかかとをしっかり後ろに合わせ、立ち上がってから、親指で靴の爪先を上から押します。

いちばん長い指の先から靴の先までに、**指の腹の厚みぶん（およそ1cm）**の空間があれば適切です。

座った状態では測れません。 体重が乗ると、足は前後に1cm近く伸びます。

押すのはいちばん長い指の真上です。人によって、いちばん長い指は親指とは限りません。押す前に、どの指がいちばん前に出ているかを確かめてください。

測る②｜甲は指1本が入るまで

紐を締めた状態で、甲の上に指が1本入るかを見ます。

• 指が入らない ── 締めすぎ。歩くと甲が痛くなる
• 指1本が入る ── 適切
• 指2本以上入る ── 緩い。足が中で動く

紐で調整できるのは甲の高さだけです。 足の長さと横幅は調整できません。

売り場で迷ったら、紐を一度全部緩めてから履き直して、長さと幅だけで判定してください。

秋冬｜靴下で5mm変わる

薄い靴下と厚い靴下では、足まわりの寸法が5mm前後変わります。

夏に合っていた一足が、冬に厚い靴下を履くと窮屈になるのはこのためです。

秋冬に履く前提で買うなら、その靴下を持っていって履いた状態で合わせてください。 持っていけない場合は、甲に指1本が余裕をもって入る状態を目安にします。

かかとが浮くかどうか｜3歩歩いて確かめる

寸法が合っていても、かかとの形が合っていないと浮きます。

店内で3歩歩いて、かかとが靴から離れる感覚があるかを見てください。

• 離れない ── 合っている
• 少し離れる ── 紐の上2段を強く締めると収まることが多い
• はっきり離れる ── 寸法ではなくかかとの形が合っていない

紐を締めても収まらない浮きは、別の形を見たほうが早く終わります。

歩くのは店内の硬い床で行ってください。柔らかいマットの上では、かかとの浮きが出ません。

甲の高さは、紐の通し方で逃がせる

甲が当たる場合、紐の通し方を1段飛ばすと圧が逃げます。

当たっている場所の紐を1段飛ばして通すと、そこだけ圧が下がります。寸法を変えずに、1か所だけ緩められます。

これは買ったあとにもできる調整です。

横幅は、いちばん調整しにくい

横幅がきついと感じたら、その場で判断してください。 あとから直す手がほとんどありません。

秋冬の足元｜裾との隙間も一緒に見る

サイズが合っていても、裾との関係で見え方が変わります。

• 裾が靴に乗る ── 脚が一続きに見える。靴の形が読まれない
• 裾と履き口の隙間が3〜6cm ── 脚がつながって見える
• 隙間が10cm以上 ── 脚が途中で切れる

買うときは、その靴で履くボトムスの丈も伝えてください。 寸法と見え方を一度に決められます。

秋冬は靴下が厚くなるぶん、履き口の高さも1cm近く上がります。 同じボトムスでも、夏より隙間が狭く見えるということです。丈を変えられないなら、履き口の低い一足を冬用に決めておくと済みます。

どちらとも取れるとき｜左右で大きさが違う

左右の足は、たいていわずかに大きさが違います。

大きいほうの足に合わせてください。 小さいほうは、靴下の厚みか、紐の締め方で調整できます。

逆にすると、大きいほうがどうにもなりません。

どちらとも取れるとき｜表記が同じなのに合わない

同じ表記でも、爪先の形が違えば当たる場所が変わります。

• 爪先が細い形 ── 長さが合っていても、指の付け根が当たる
• 爪先が丸い形 ── 指先に余裕が出る
• 爪先が四角い形 ── 指を広げても当たらない

表記ではなく、実際に押して測った1cmで判定してください。 数字は目安で、判定ではありません。同じ表記でも、爪先が細い形は指の付け根が先に当たります。長さが合っているのに痛いときは、当たっている場所を指でたどって確かめてください。

どちらとも取れるとき｜長く歩く日と、短い日

その日の歩く時間で、必要な余裕が変わります。

• 1時間以内 ── 基準どおりで足りる
• 3時間以上 ── 足がむくむので、甲に指1本＋わずかな余裕が要る
• 立ちっぱなし ── 同上。紐を少し緩めに調整する

同じ一足でも、その日に紐の締め方を変えると使える場面が広がります。

朝に締めた紐は、昼にもう一度締め直してよいものです。足の大きさが変わるので、朝のままだと夕方には合わなくなります。長く歩く日ほど、途中で1回締め直す前提で選んでください。

失敗からの戻し方｜合わなかった日の1手

動かすのは1つだけです。 全部一度に変えると、どれが効いたか分かりません。

順番は、靴下・紐の締め方・紐の通し方です。上から試して、解決した時点で止めてください。

店員に言う3点

1. 「厚手の靴下を履いた状態で合わせたいです」。秋冬に履く前提が伝わり、寸法の相談が正確になります
2. 「爪先に1cm残っているか、押して確かめたいです」。判定の方法を渡すと、一緒に見てもらえます
3. 「3歩歩いて、かかとが浮かないか見たいです」。歩いて確かめたいと伝えると試させてもらえます

同行者には、「立ったときに、爪先に指の腹ぶん残っているか押して」 と1文で伝えてください。自分では手が届きにくい位置です。

手持ちで一度やってみる

いま履いている一足で、夕方に立った状態で爪先を押してみてください。 1cm残っていなければ、その一足は夕方に窮屈になっている一足です。

そのうえで、厚い靴下を履いて同じことをもう一度やります。秋冬に履けるかどうかがここで分かります。合わないなら、その一足は薄い靴下の季節用として分けておくと、冬に選ばずに済みます。

まとめ｜1cmと指1本、そして夕方の足

1. 見るのは足の長さだけではなく、爪先の余白・甲の余裕・いつの足かの3つ
2. 爪先の余白は1cm。かかとを合わせ、立ってから押して測る
3. 甲は紐を締めた状態で指1本が入るまで
4. 秋冬は靴下で5mm変わる。履く靴下を持っていって合わせる
5. 紐で調整できるのは甲だけ。長さと幅は調整できない

この一足は、夕方の足に合っているか。 立って、押して、3歩歩けば分かります。

数字は目安です。判定するのは、自分の足のほうです。

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— メグラシ編集部