ルームウェア 冬の選び方｜足元が冷える家か肩が冷える家かで分ける

**エアコンで暖める部屋なら、下を厚くしてください。**暖かい空気は天井側にたまるので、座っていると足首と膝から冷えてきます。裾の締まったパンツと、足首を覆う靴下を先に選びます。

**床暖房やこたつで暖める部屋なら、上を重ねてください。**下は暖かいのに、肩と背中だけが冷えます。下は薄いままでよく、肩にかけられる1枚を足すほうが効きます。

床も肩も冷える家は、室温そのものが低い家です。その場合は上下とも重ねますが、厚い1枚ではなく薄いものを重ねて、動く時間と座る時間で出し入れしてください。下で、自分の家がどちらかを測る方法から順に書きます。

サイズを1つ上にするかどうかはルームウェアのサイズの選び方に、寝るときの生地はパジャマの選び方にまとめています。この記事は、冬に家のどこが冷えるかで選ぶ場所を分ける話だけを扱います。

結論：家の暖め方で、厚くする場所が上か下かに分かれる

冬のルームウェアで迷うのは、暖かい素材を選んでも冷えが止まらないときです。素材より先に、冷える場所を決めてください。

一軒の家の中でも、部屋ごとに型が違うことがあります。リビングはエアコンで足元型、寝室は暖房なしで両方型、という家は珍しくありません。いちばん長く過ごす部屋の型で選び、ほかの部屋へ移るときは羽織りや靴下を足し引きしてください。

型が決まれば、選ぶ順番も決まります。足元型はパンツと靴下から、肩型は羽織りから、両方型は中に着る薄いものから選びます。冷えていない側を厚くしても、冷えは止まりません。

自分の家がどちらかを、床と棚の温度差で測る

型は、感覚より温度で決めるほうが外れません。温度計が1つあれば測れます。夜、暖房をつけて1時間ほどたった時間に、温度計を床に置いて10分待ち、数字を見てください。次に、座ったときの胸の高さにある棚に置いて、また10分待ちます。

温度計がない人は、座って15分たったときに、足首と肩のどちらを先に覆いたくなるかで決めてください。足首なら足元型、肩なら肩型です。どちらも同じくらいなら、両方型として読んでください。

足元型｜エアコンだけで暖める部屋

エアコンの温風は、暖かい空気ほど上にのぼります。立っているときは顔のあたりが暖かいのに、ソファや床に座ると、足首から下だけが冷たい。これが足元型の家の冬です。

足元型の人がやりがちなのは、上半身を厚くすることです。顔が暖かいので上を厚くしても汗ばむだけで、足元の冷えはそのまま残ります。**上は薄手の長袖1枚で足ります。**厚みを使うのは、腰から下です。

足元型の選び方｜裾が締まるパンツと足首

足元型の家では、パンツの裾の形がいちばん効きます。裾が広いパンツは、座ると裾がめくれて足首とすねが出て、そこから冷えます。裾がゴムやリブで締まっているものなら、座っても足首が出ません。

靴下は、くるぶしが隠れる長さ以上にしてください。パンツの裾と靴下の口が重なっていれば、座っても肌が出ません。床に直接座る時間が長い人は、裏が起毛になったパンツにすると、床からの冷えも和らぎます。

パンツの丈も見てください。座ったときに裾がくるぶしより上に上がるなら、立ったときに足の甲にかかる長さを選びます。座ると膝が曲がる分だけ裾は上がるので、立って合わせた長さより一段長いくらいが、足元型の家ではちょうどよくなります。

足元型は乾燥も一緒に来る｜素材の選び方

エアコンで暖める部屋は、空気が乾きやすくなります。乾いた部屋で化学繊維の起毛やもこもこした素材を重ねると、脱ぐときや触れたときに静電気が起きやすくなります。

選び方は、肌に触れる側を綿にすることです。綿のワッフル地や、裏が起毛した綿のスウェットなら、乾いた部屋でも静電気が起きにくく、足元型の家に合います。もこもこした素材を使いたいなら、上に羽織る1枚にとどめてください。

肩型｜床暖房・こたつ・ホットカーペットの部屋

床から暖める部屋では、冷え方が逆になります。床に近い足と腰は暖かいのに、肩と背中は部屋の空気にさらされて冷えます。こたつに入っている時間が長い人ほど、下半身が暖かい分、肩の冷えに気づきやすくなります。

肩型の家で下を厚くすると、こたつや床暖房の上で汗ばみます。裏起毛のパンツや厚い靴下は、この家では暑すぎることがあります。床暖房の上を素足で歩くのが心地よい家なら、足元は薄い綿の靴下か、くるぶし丈で十分です。下は薄いままでよく、厚みは肩と背中に使います。

肩型の選び方｜肩を覆う1枚を足す

肩型の家に必要なのは、座ったまま羽織れる1枚です。前が開くカーディガンか、肩にかけられる大きめのストールなら、こたつに入ったまま着たり脱いだりできます。頭からかぶる厚手のトップスは、暑くなったときに脱ぐのに立ち上がらなければならないので、肩型の家では使いにくくなります。

羽織りの丈は、腰が隠れる長さがあると、座ったときに背中の下まで覆えます。短い丈だと、前かがみになったときに背中が出て、そこから冷えます。

羽織りの素材は、肩型の家では厚手のニットか、裏が起毛した綿のものが合います。床から暖めている部屋は空気が乾きにくいので、もこもこした素材を使っても静電気は起きにくく、足元型の家より選べる幅が広くなります。袖は手首まで覆う長さにして、こたつから出した手が冷えないようにしてください。

両方型｜床も肩も冷える家

部屋が広い、暖房が弱い、窓が大きい、古い木造の家では、床も肩も冷えます。棚の高さで測った室温が18度に届かないなら、両方型として考えてください。この家では、どちらか一方を厚くしても、もう一方の冷えが残ります。

両方型の人がやりがちなのは、上下とも厚い1枚を着ることです。座っているときは暖かくても、家事で動くとすぐに汗ばみ、汗が冷えて余計に寒くなります。厚い1枚ではなく、薄いものを重ねて、動くときに外せる層を作ってください。

両方型の重ね方｜首を詰めて、薄く重ねる

両方型の家では、首元から重ねていきます。首が開いていると、上下を重ねても襟元から熱が逃げます。中に首の詰まった薄手の長袖を着て、その上に前の開く羽織り、下は裾の締まったパンツに足首までの靴下、という順に重ねます。

座る時間が長いときは、膝にかける1枚を足してください。膝かけなら、立ち上がったときに外せるので、動く時間に汗をかきません。両方型の家で着るものを厚くするのは、最後の手段にしてください。

両方型で迷いやすいのは、足元と肩のどちらを先に覆うかです。床と棚の差が3度以上あるなら、両方型でも足元から先に覆ってください。差が小さいなら、首と肩から先に覆います。一度に全部を覆うより、冷えの大きい側から1つずつ足すほうが、暑くなりすぎた日に外す場所がわかります。

窓の近くに座るなら、窓側の半身を厚くする

家の型とは別に、座る場所でも冷え方が変わります。大きな窓の近くでは、窓で冷えた空気が床へ流れ落ちてきます。窓を背にして座れば背中が、窓を横にして座れば窓側の腕と脚が冷えます。

窓の近くに座る時間が長い人は、窓側の半身だけを厚くしてください。背中が窓なら、背中まで覆える丈の羽織りを。横が窓なら、窓側の肩にストールをかけ、窓側の足首を靴下で覆います。体の両側を同じ厚さにそろえる必要はありません。

確かめ方は、窓から1歩離れた床と、部屋の真ん中の床で、手のひらを10秒かざして比べることです。窓の近くだけ空気がひやりと動いているなら、そこが冷えの入口です。座る位置を窓から1歩離すだけで、着るものを足さずに済むこともあります。

座っている時間が長いか、動く時間が長いか

同じ家の型でも、座っている時間と動く時間の割合で、厚くする量が変わります。

在宅で座りっぱなしの人は、同じ家族よりも一段寒く感じることがあります。家族に合わせて室温を上げるより、自分の着るものでその一段を足すほうが、家の中で揉めずに済みます。

近所に出るなら｜部屋着のまま出られる境目

冬は、宅配の受け取りやごみ出し、近所の買い物で、部屋着のまま外に出ることがあります。足元型の家で選んだ裾の締まったパンツは、上に丈のある上着を羽織れば、そのまま近所に出ても部屋着に見えにくくなります。

肩型の家で選んだ羽織りは、室内で着るにはよくても、外では薄すぎることがあります。外に出る時間が10分を超えるなら、羽織りの上にもう1枚上着を足してください。外にいる時間で羽織りの丈を決める考え方はワンマイルウェアの選び方｜秋冬は外にいる時間と羽織りの丈で決めるにまとめています。

寝るときにそのまま着るか

昼に着ていたルームウェアのまま寝ると、布団の中で暑くなることがあります。足元型の家で選んだ裏起毛のパンツや厚い靴下は、布団に入ると熱がこもりやすいので、寝る前に一段薄いものに替えてください。

肩型の家で羽織っていたカーディガンは、寝るときには脱ぎます。布団から肩が出て冷える人は、寝るときだけ肩を覆う薄いものを着るほうが、厚い羽織りのまま寝るより汗をかきません。

選んだあとに外れたと思ったら

選んだものが外れたと感じたら、次に変えるのは1か所だけにしてください。足元型の家で寒いなら靴下を、肩型の家で寒いなら羽織りの丈を変えます。上下を同時に変えると、どちらが効いたのかがわかりません。

暖房の使い方が変わったときも、型を測り直してください。こたつを出した日、エアコンを新しくした日、模様替えでソファの位置が変わった日は、同じ家でも冷える場所が変わることがあります。

まとめ

冬のルームウェアは、家の暖め方で厚くする場所が上か下かに分かれます。エアコンで暖める足元型の家は、裾の締まったパンツと足首を覆う靴下で下を厚くします。床暖房やこたつの肩型の家は、下を薄くして、肩に羽織れる1枚を足します。

床も肩も冷える両方型の家は、首の詰まった薄手を中に着て、薄く重ねて動くときに外します。どちらかわからないときは、床と棚の高さで温度を測り、差が3度以上かどうかで決めてください。