気温とコートの目安が合わない｜自分の境目を2〜3度ずらして決める

気温ごとのコートの目安を調べて、そのとおりに着たのに寒かった。あるいは、目安どおりにコートを着たら、駅に着くころには汗ばんでいた。この記事は、その差を埋めるためのものです。

答えを先に書くと、一般の目安から、あなたの境目は2〜3度ずれています。ずれる方向と幅は、外にいる分数・風・寒がりの度合い・下に着ている枚数の4つで決まります。この4つを自分の毎日に当てはめて、目安を何度ずらすかを出していきます。

結論：目安から、あなたは何度ずらすか

次の4つのうち、当てはまるものを数えてください。

• 家から駅まで、または職場まで、外を歩く時間が片道25分以上ある（＋1度）
• 通勤の道に、川沿い・海沿い・高い建物の間・開けた駐車場など、風の強い場所がある（＋1度）
• 秋の朝、手の指先が冷たくなって、ものをつかみにくいと感じることがある（＋1度）
• コートの下に着ているのが、シャツやカットソー1枚だけのことが多い（＋1度）

反対に、次に当てはまるものはマイナスです。

• 外にいる時間が片道5分以内（−1度）
• 職場や電車の中で、暑くて上着を脱ぐことがよくある（−1度）

足し引きした数が、あなたが目安からずらす度数です。＋2なら、一般の目安より2度高い気温でコートを出します。目安で「14度からトレンチ」なら、あなたは16度から。＋3なら17度からです。−1なら13度まで待って大丈夫です。

この数は、1週間のメモで確かめると、さらに正確になります。メモの付け方は後半に書きます。

一般的な目安は、どんな人を前提にしているか

まず、出発点になる一般の目安を確かめておきます。

この表は、気温ごとにどのコートを着るかを決めるための出発点です。気温の境目ごとのコートの選び方は トレンチコートは何度から？ に詳しく書いています。

大事なのは、3列目です。目安の多くは、外にいる時間が片道10〜20分くらいで、風が弱く、寒さの感じ方がふつうの人を前提にしています。この前提から外れるぶんだけ、自分の境目は目安とずれます。目安が合わないと感じる人は、目安が間違っているのではなく、自分が前提から外れているのです。

目安が合わない原因は4つ

外にいる分数

体が冷えるのは、外の気温そのものより、冷たい空気の中に何分いるかで決まります。同じ12度でも、外にいるのが3分なら上着なしでも平気ですが、30分歩けば指先まで冷えます。

目安が前提にしているのは、片道10〜20分です。それより長く外にいる人は、目安より高い気温でコートを出す必要があり、短い人は低い気温まで待てます。

数えるときは、通勤の往復だけでなく、昼休みに外へ出る時間、駅のホームで電車を待つ時間も入れてください。ホームは風が通りやすく、立って動かずにいるので、歩いている時間より冷えます。

風

風があると、同じ気温でも体感はずっと下がります。よく言われる目安では、風速が1メートル増えるごとに、体感は1度ほど下がります。風速5メートルの日なら、気温14度でも体感は9度前後です。

天気予報で気温を見るときは、風速も一緒に見てください。風速4メートル以上の予報が出ている日は、その日だけ1段厚いコートを選ぶか、首元を覆うものを足します。

毎日の通勤に風の強い場所がある人は、天気予報の風速が弱くても、その場所だけは強い風が吹いています。川にかかる橋、高い建物の間の道、駅前の広場などです。こういう場所を毎日通る人は、目安を1度ずらしておきます。

寒がりの度合い

寒さの感じ方は人によって違います。同じ部屋にいても、一人は半袖で、もう一人はカーディガンを羽織っている、ということはよくあります。

自分が寒がりかどうかは、手と首で見分けるのが確かです。

• 秋の朝、外に出て5分で指先が冷たくなる
• 首元が開いた服で外に出ると、首から背中にかけてぞくっとする
• 夏でも、冷房の効いた部屋で羽織りが欲しくなる

3つのうち2つ以上当てはまる人は、寒がりの側です。目安を1度ずらしてください。3つとも当てはまる人は、2度ずらしても構いません。

下に着ている枚数

コートの目安は、コートの下にそれなりの厚みの服を着ていることを前提にしています。気温14度でトレンチ、という目安なら、下にニットか、ブラウスにカーディガンを重ねている想定です。

コートの下がシャツ1枚やカットソー1枚だと、同じコートでも体に届く冷たさが変わります。職場が暖かくて、下は薄着にしておきたいという人は多いので、その分はコートで補う必要があります。下に着ているのが1枚だけの日が多い人は、目安を1度ずらします。

4つが重なると、どれだけずれるか

4つの原因は、1つずつなら1度ほどのずれですが、重なると大きくなります。

たとえば、駅まで25分歩き、途中に川にかかる橋があり、指先が冷えやすく、職場が暖かいのでコートの下はブラウス1枚、という人がいたとします。4つすべてに当てはまるので、ずらし幅は＋4度です。一般の目安で14度からトレンチなら、この人は18度からトレンチが欲しくなります。8度からウールなら、12度からウールです。

反対に、駅まで3分で、通勤は地下を通り、暑がりで、職場では上着を脱ぐことが多い人なら、ずらし幅は−2度です。この人は12度までトレンチで過ごせて、ウールのコートは6度まで出さなくても困りません。

同じ街に住んで同じ天気予報を見ていても、この2人の境目は6度離れています。目安が合わないと感じるのは、まったく不思議なことではありません。

測り方｜1週間、朝の「寒い・ちょうど・暑い」を書き留める

4つの数で出したずらし幅は、まだ仮のものです。自分の体感で確かめると、もっと正確になります。

やり方

1. 毎朝、家を出る前に、その日の最高気温と最低気温、風速をメモします
2. 着ていく上着を決めて、メモに書きます（なし・薄手の羽織り・薄手のコート・ウールのコートなど）
3. 帰宅したら、その日いちばん外にいた時間帯に「寒い・ちょうど・暑い」のどれだったかを書きます

これを7日続けます。スマートフォンのメモでも、手帳の端でも構いません。1日あたり30秒ほどの記録です。

読み方

7日のうち、「寒い」が3日以上あった上着は、あなたにとってその気温では薄すぎます。その上着を着ていた日の最高気温を並べて、いちばん高い気温を見てください。その気温が、あなたがもう1段厚いコートに替える境目です。

反対に「暑い」が3日以上あった上着は、その気温では厚すぎます。

たとえば、薄手のコートで「寒い」と書いた日の最高気温が、15度、16度、14度だったなら、あなたは16度でウールのコートに替えてもいい人です。一般の目安の8度とは大きく離れますが、外にいる時間が長く風が強い場所を通る人なら、それくらいずれることは珍しくありません。

メモの例

1週間のメモは、たとえば次のような形になります。

月曜は最高16度・最低10度・風速2メートル、薄手のコートで、帰りにちょうど。火曜は最高15度・最低9度・風速5メートル、薄手のコートで、寒い。水曜は最高18度・最低12度・風速1メートル、薄手の羽織りで、ちょうど。木曜は最高14度・最低8度・風速3メートル、薄手のコートで、寒い。金曜は最高17度・最低11度・風速2メートル、薄手のコートで、暑い。

この5日を読むと、薄手のコートで「寒い」と書いたのは15度と14度の日で、どちらも風速3メートル以上でした。16度で風の弱い月曜はちょうど、17度の金曜は暑い。つまりこの人は、16〜17度が薄手のコートのちょうどいい範囲で、14〜15度で風が強い日にはもう1段厚いものが要ります。

1週間で境目が出ないとき

1週間のうちに気温があまり動かず、同じ上着で毎日「ちょうど」だった、ということもあります。その場合は、境目がその週の気温の外側にあるということです。メモをそのまま続けて、「寒い」か「暑い」が初めて出た日を待ってください。その日の気温が、境目に近い気温です。

反対に、毎日違う上着を着ていて比べにくいときは、上着を1種類に決めて、もう1週間とり直します。上着を固定すると、気温と体感の関係だけが見えるようになります。

外にいる分数で、境目をずらす

4つの原因のうち、いちばん影響が大きいのが外にいる分数です。片道の外にいる時間で、次のようにずらします。

• 5分以内（駅や車まですぐ）：目安より1〜2度低い気温まで、1段薄い上着で過ごせます
• 10〜20分（目安の前提）：目安のまま
• 25〜40分：目安より1〜2度高い気温で、1段厚いコートに替えます
• 40分以上（自転車通勤・外回りの仕事など）：目安より2〜3度高い気温で替え、首元と手元の防寒も早めに足します

自転車に乗る人は、歩く人より風を受けるので、さらに1度足してください。自転車は時速15キロほどで走るので、風のない日でも、体には風速4メートル前後の風が当たっているのと同じです。

外回りの仕事で外にいる時間が日によって違う人は、その日の予定でずらします。朝の時点で、今日は外にいる時間が長い日か短い日かを決めて、長い日は1段厚いコートを選びます。

待ち時間も、外にいる分数に入れる

外にいる分数を数えるとき、見落としやすいのが待ち時間です。バス停でバスを待つ時間、信号待ち、駅のホームで電車を待つ時間。歩いている時間より短くても、立ち止まっている時間は体が温まらないので、同じ分数でも歩くより冷えます。

待ち時間が片道で10分を超える人は、その分数を倍にして数えてください。歩く時間が15分、待ち時間が10分なら、15分と20分で35分として扱います。バスの本数が少ない地域に住んでいる人や、乗り換えで長く待つ人は、この数え方にすると、目安とのずれがはっきりします。

風で、境目をずらす

天気予報の風速を、次のように読みます。

• 風速2メートル以下：目安のまま
• 風速3〜4メートル：目安より1度高い側で考える。首元を覆うものを持っていく
• 風速5メートル以上：目安より2度高い側で考える。コートは風を通しにくいものを選ぶ

風を通しにくいコートかどうかは、コートを口に当てて息を吹きかけてみると分かります。息が向こう側へ抜ける感じがあるコートは、風の強い日には寒く感じます。抜けにくいコートは、同じ厚みでも風の日に暖かく感じます。

風の強い日は、コートの前を閉じるかどうかでも体感が大きく変わります。前を開けて着るのが好きな人も、風速5メートル以上の日は、一番上まで閉じてください。それだけで1度ぶんくらいは体感が上がります。

風の強い場所を、ふだんの道で見つける

風の強い場所は、天気予報には出てきません。自分の通勤の道で見つけるには、次のような場所に注意してください。

• 川や運河にかかる橋の上
• 高い建物が向かい合って並ぶ、まっすぐな道
• 駅前の広場や、建物のない開けた場所
• 海や大きな湖に近い道
• 高架の駅のホーム

こうした場所を1日に合わせて5分以上通るなら、そこで受ける風のぶん、境目を1度ずらしておきます。風の強い場所を通る時間が短くても、毎日のことなので、ストールを1枚鞄に入れておくと、急に寒い日にも慌てずに済みます。

寒がりかどうかで、首と手から先に足す

寒がりの人は、コートを厚くする前に、首元と手元を先に覆うと、目安に近い気温で薄いコートを着続けられます。

首と手首と足首は、冷たい空気が直接当たりやすく、ここが冷えると全身が寒く感じやすい場所です。反対に、ここを覆うと、同じコートでもずいぶん暖かく感じます。

• 首：ストールかタートルネック。薄手のものでも十分に効きます
• 手首：コートの袖口から手首が出ないように、下に着る服の袖を長めにする
• 足首：靴下を厚くするか、丈の長いものにする

寒がりで目安を2度ずらした人は、まず首と手首を覆った状態で1週間メモをとり直してください。それで「寒い」が2日以下に減ったなら、ずらし幅は1度で足ります。コートを1段厚くするより、ストール1枚のほうが、屋内に入ったときの調整も楽です。

首元の覆い方で変わる、コートの出番

首元は、覆い方で暖かさがかなり変わります。いちばん手軽なのは、コートの下に首の詰まった服を着ることです。タートルネックやハイネックなら、ストールがなくても首元が覆えます。

ストールを使うなら、首に1周巻いて前で垂らすより、2周巻いて首の後ろまで覆うほうが暖かく感じます。風の強い日は、コートの襟を立てて、その内側にストールを入れると、首元から風が入りにくくなります。

首元を覆うことに慣れると、寒がりの人でも、薄手のコートを着られる期間が1〜2週間延びます。厚手のコートを出す時期を遅らせられるので、玄関まわりがすっきりします。

下に着るもので、コートの厚みを1段替える

コートの下に何を着るかで、同じ気温でも選ぶコートの厚みが1段変わります。

職場が暖かい人は、下に薄いものを着て、コートを1段厚くする組み方が合っています。屋内でコートを脱ぐと、下の薄い服だけになるので、暖房の効いた職場で汗をかかずに済みます。

反対に、職場が寒い人や、屋内でも上着を脱がない時間が長い人は、下を厚くして、コートを1段薄くするほうが合っています。コートを脱いでも寒くならないからです。

自分の職場がどちらかは、夏の冷房の時期を思い出すと分かります。夏に職場で羽織りが欲しかった人は、冬も職場が寒い側であることが多いです。

重ねる順番で、同じ枚数でも暖かさが変わる

コートの下に2枚重ねるときは、薄いものを内側、厚いものを外側にすると、空気の層ができて暖かく感じます。反対に、厚いものを内側にして薄いものを外側に重ねると、着ぶくれするわりに暖かさは変わりません。

もう一つ、袖の長さをそろえておくと、手首から冷たい空気が入りにくくなります。内側の服の袖がコートの袖口より短いと、腕を伸ばしたときに手首が出てしまいます。内側の服の袖が、コートの袖口と同じか少し長いくらいがちょうどいい長さです。

手持ちのコートが1枚しかないあなた

コートを1枚しか持っていない人は、厚みを替える代わりに、中に着るものと首元で調整します。1枚のコートで秋から冬まで回すには、中に着るものを3段に分けておくと便利です。

• 1段目（暖かい日）：コートの下にシャツかカットソー1枚
• 2段目（ふつうの日）：コートの下に薄手のニット
• 3段目（寒い日）：コートの下に厚手のニット、さらにストール

この3段を、1週間のメモで決めた境目に当てはめます。コートが薄手のトレンチなら、自分の境目の気温より上の日は1段目、境目の前後は2段目、境目より5度以上下がった日は3段目です。

ただし、薄手のコート1枚で回せるのは、最高気温が8度くらいまでです。それより寒い日が続く地域や季節には、中の重ね方だけでは届かなくなります。そのときは2着目として、ウールか中綿のコートを足してください。

2着目を選ぶなら

2着目のコートを足すときは、1着目と厚みを離して選んでください。1着目が薄手のトレンチなら、2着目はウールか中綿の厚いものです。厚みの近いコートを2着持っても、着られる気温の範囲は広がりません。

自分の境目表で、1着目のコートで「寒い」が出始めた気温を見てください。その気温より下の日がこの冬に何日くらいありそうかを考えて、多いなら2着目は暖かさを優先し、少ないなら軽さを優先します。外にいる時間が長い人は、暖かさを優先したほうが後悔しません。

どちらとも取れるとき①　朝は寒く、昼は暑い

秋は、朝と昼の気温差が大きい季節です。最低気温が10度、最高気温が20度という日もあります。こういう日は、どちらの気温に合わせても、どこかの時間帯で合いません。

決め方は、外にいる時間がいちばん長い時間帯の気温に合わせることです。朝の通勤で30分外にいて、昼は屋内にいるなら、朝の気温に合わせます。朝は5分で駅に着き、昼に外を歩き回る予定があるなら、昼の気温に合わせます。

合わない側の時間帯は、首元と手元で調整します。朝の気温に合わせて薄手のコートを着たなら、昼は前を開けて、ストールを外します。昼の気温に合わせて薄い羽織りにしたなら、朝はストールを巻いて、手首を覆います。

朝と昼の差が何度あるかで脱ぐ1枚を決める考え方は 秋の寒暖差の服装 にも書いています。差が10度を超える日は、コートを脱いだあとの持ち歩きも考えて、たためる素材のものを選んでおくと楽です。

寒暖差の大きい日の、コートの選び方

朝と昼の差が大きい日に着るコートは、前を全部開けても形が崩れないものが向いています。昼に前を開けて歩いたとき、前身頃が大きく広がるコートは、風を受けてかえって寒く感じることがあります。ベルトのあるコートなら、前を開けてもベルトを後ろで結んでおくと、広がりすぎません。たたんで鞄に入る薄手のコートなら、昼に脱いで持ち歩くこともできます。どちらも、朝の寒さと昼の暖かさの両方に付き合えるコートです。

どちらとも取れるとき②　電車や職場の暖房が強い

暖房の強い電車や職場では、厚手のコートを着ていると汗をかきます。汗が冷えると、外に出たときにかえって寒く感じます。

こういう人は、外にいる時間の長さで決めたコートより、1段薄いものを選び、その分を首元と手元で補います。屋内に入ったら、ストールを外し、コートの前を開ける。それだけで汗をかきにくくなります。

満員の電車に20分以上乗る人は、電車の中でコートを脱げないことも多いので、とくに気をつけてください。厚手のウールより、薄手でも風を通しにくいコートのほうが、外と電車の中の両方で過ごしやすくなります。

脱いだコートの置き場所も考えておく

暖房の強い職場では、コートを脱いだあとの置き場所も、コートの厚みを選ぶ理由になります。ロッカーやコート掛けがあるなら、厚手のコートでも困りません。置き場所がなく、椅子の背に掛けたり膝に置いたりするなら、厚手のコートは邪魔になります。

置き場所のない人は、薄手のコートにして、下に1枚厚いものを着る組み方のほうが過ごしやすくなります。屋内では薄手のコートを小さくたたんで鞄の横に置けるからです。

どちらとも取れるとき③　同じ気温なのに、日によって感じ方が違う

1週間のメモをとっていると、同じ15度でも、ある日は「寒い」、別の日は「ちょうど」と書くことがあります。これは、気温以外の条件が違うからです。

• 日差し：晴れて日が当たる日は、曇りの日より体感が2〜3度高くなります
• 湿度：雨の日や雨上がりの日は、空気が冷たく感じます
• 前の日との差：前の日より5度以上下がった日は、同じ気温でも寒く感じます

メモに、晴れ・曇り・雨も書いておくと、自分の境目がもう少しはっきりします。曇りや雨の日だけ「寒い」が多いなら、その日だけ1段厚いコートにすれば足ります。

前の日との差は、天気予報で前日比を見ると分かります。前日比がマイナス5度以上の日は、自分の境目より1段厚いコートにしてください。体が前の日の気温に慣れているので、境目どおりでは寒く感じます。

雨の日の境目

雨の日は、同じ気温でも1段厚いコートが欲しくなります。雨で空気が湿ると冷たく感じるうえ、傘を持っていると手がふさがり、手元を冷やしやすいからです。

雨の日に気をつけたいのは、コートの素材です。ウールのコートは雨に濡れると重くなり、乾くのにも時間がかかります。雨の予報が出ている日は、境目表でウールの日でも、撥水の薄手のコートに厚手のニットを重ねる組み方に替えると、濡れても困りません。雨の日の服を職場で乾かせない人は、とくにこの組み方を覚えておくと安心です。

どちらとも取れるとき④　秋の最初の寒い日

秋になって初めて最高気温が15度を下回った日は、気温以上に寒く感じます。夏の暑さに慣れていた体が、まだ寒さに慣れていないからです。

秋の最初の2週間は、1週間のメモで決めた境目より、さらに1〜2度高い側にずらしてください。2週間ほどで体が慣れてくるので、そのあとは元の境目に戻します。

春に同じ15度の日にコートを着ていなかったのに、秋は寒くてコートが欲しい、ということがあります。これは、春は冬の寒さに慣れた体で15度を迎え、秋は夏の暑さに慣れた体で15度を迎えるからです。同じ気温でも、季節によって境目が違うのは自然なことです。

冬の終わりに、もう一度見直す

秋の最初とは反対に、冬の終わりから春にかけては、同じ気温でも暖かく感じます。冬の寒さに慣れた体で15度を迎えるからです。この時期は、境目表より1〜2度低い側にずらしても困りません。

春先にコートを早くしまいすぎて寒い思いをするのも、反対に、いつまでも厚手のコートを着ていて暑い思いをするのも、季節による体の慣れを考えに入れていないことが原因です。秋に作った境目表は、冬の終わりにもう一度見直してください。

自分の境目表を作る

1週間のメモが終わったら、自分の境目表を作っておくと、毎朝迷わずに済みます。

作り方は、一般の目安の表を書き写して、自分のずらし幅を足すだけです。ずらし幅が＋2度なら、18度は20度に、14度は16度に、8度は10度に、3度は5度に書き換えます。

その表をスマートフォンのメモに入れておき、毎朝、天気予報の最高気温と照らし合わせます。そのうえで、風速が4メートル以上の日と、前日比がマイナス5度以上の日だけ、1段厚くします。

表は、季節が進んだら一度だけ見直してください。冬の立ち上がりの時期にもう1週間メモをとり、ずらし幅が変わっていないかを確かめます。体が寒さに慣れると、ずらし幅は1度くらい小さくなることがよくあります。

境目表の例

ずらし幅が＋2度の人なら、境目表は次のようになります。最高気温20度を下回ったら薄手の羽織り、16度を下回ったら薄手のコート、10度を下回ったらウールのコート、5度を下回ったら厚手の中綿のコート。

ずらし幅が−1度の人なら、17度で薄手の羽織り、13度で薄手のコート、7度でウール、2度で厚手の中綿です。

同じ街で、同じ天気予報を見ていても、この2人がコートを出す日は2〜3週間違います。周りの人がまだコートを着ていなくても、自分の表で薄手のコートの日なら、迷わず着てください。

衣替えで、コートを出す順番

自分の境目が分かったら、衣替えでコートを出す順番も決められます。境目表のいちばん上の気温（薄手の羽織りに替える気温）を、天気予報の週間予報で下回る日が3日以上出てきたら、薄手のコートを出す時期です。

ウールのコートは、境目表の2段目の気温を下回る日が出てきたら出します。それまではクローゼットの奥にしまっておいて構いません。出すのが早すぎると、出しっぱなしのコートが場所を取り、玄関まわりが窮屈になります。

秋冬の服を何枚出すかは、洗濯の間隔と外出の日数から決める方法を 衣替えで出す秋冬服は何枚？ に書いています。コートの枚数もその考え方で決められます。

寒い日の服を気温ごとに知りたいとき

• 気温14度の日に、コートかニットに羽織りかで迷うなら 14度の服装
• 旅行先で気温10度前後の日の服を決めるなら 気温10度の服装で旅行するとき
• 気温ごとのコートの境目そのものは トレンチコートは何度から？