マタニティパンツの調節と履き方｜跡がつく・ずれる・ゆるいを一つずつ

「マタニティパンツを買ったのに、お腹に跡がつく」「歩いているとずり下がってくる」「ゆるいのか、そういうものなのか分からない」。

これらは、選び方を間違えたから起きているとは限りません。むしろ買ったあとに、体のほうが変わり続けるから起きることのほうが多い問題です。だから、買い直す前に調節でどうにかなることがかなりあります。

この記事は、買ったあとの困りごとを一つずつ解くためにまとめました。跡がつく、ずれる、ゆるい、調節のしかたが分からない、履き方が分からない──それぞれ、起きていることが違うので、直し方も違います。

なお、体の変化のしかたや、どこに支えがあると楽かは、人によってまったく違います。この記事の月数や寸法はすべて目安として書いています。当てはまらなくても、それは自分がおかしいということではありません。体調や締めつけについて気になることがあれば、次の健診で相談してみてください。

どのパンツを選ぶか（お腹の覆い方の種類、素材、丈、何本必要か）についてはマタニティパンツの選び方にまとめています。この記事はすでに手元にある一本を、いまの体に合わせる話です。

📋 マタニティパンツの困りごと 早見表

先に結論｜困りごとの多くは「ゴムの位置」で説明がつく

跡がつく、ずれる、食い込む。この三つは別の悩みに見えて、同じ一つの原因から出ていることがよくあります。

それは、支えている場所が、いまの体の形と合っていないということです。

お腹が前に出てくると、ウエストのまわりは水平な輪ではなくなります。前が高く、後ろが低い、斜めに傾いた輪になります。ところがパンツのウエストは水平に縫われているので、そのままでは前で持ち上げられて後ろが引き下ろされます。

**「もっと強く締める」でも「もっとゆるくする」でもない。**位置と面積を変える、というのがこの記事の基本の考え方です。強さで解こうとすると、きつければ跡がつき、ゆるければ落ちるという行き来から抜けられません。

まず、自分のパンツがどの型か確かめる

直し方は型によって違うので、手元の一本がどれなのかを先に確かめます。タグを見なくても、上端がどこまであるかで判別できます。

この記事では、以下それぞれの型で対処が変わるところを、その都度書き分けます。三つのうちどれが良いという話ではなく、時期と、その日の体調で快適な型が変わるというのが実際のところです。

お腹に跡がつく｜何が起きているのか

「マタニティ パンツ 跡がつく」で調べる人がとても多いのは、それが心配になる見え方をするからだと思います。

跡そのものについては、ここでは体への影響を判断しません。判断できるのは服の側の話だけです。服の側で言えることは、跡は「強さ」より「面積」と「位置」で決まりやすい、ということです。

いちばん手軽で効きやすいのは、上端の位置を2〜3cmずらすことです。買い替えなくてよく、その場でできます。

もうひとつ、意外と効くのが薄いインナーを一枚挟むことです。肌に直接ゴムが当たる状態と、綿の一枚を挟んだ状態では、同じパンツでも当たり方が変わります。夏で暑いときは、丈の短いインナーでウエストの部分だけ覆う形でも構いません。

跡の見え方が気になる、長く消えない、痛みやしびれを伴う、といったことがあれば、**服を工夫するより先に、健診で相談してみてください。**ここで書けるのは服の側の話までです。

跡がつくときの直し方｜幅・位置・伸びの三つ

具体的な手順にします。上から順に、費用がかからない順です。

**1と2は逆方向ですが、どちらが効くかは体の張り出し方で変わります。**上に逃がすと肋骨に近づくので、そこが当たる人は下へ。下に逃がすとふくらみの下に落ちるので、そこが安定する人は下へ。どちらも試して、楽なほうを採用するのが早道です。

3の折り返しは、上端の硬い縁を内側に隠すという意味もあります。縁が二重になるぶん幅は広がるので、線としての当たりが弱まります。

アンダーバストの位置と、上端をどこに置くか

お腹全体を覆う型を履くとき、上端をどこに置くかで快適さがかなり変わります。高すぎると肋骨に当たり、低すぎると巻き下がります。

数字は目安です。アンダーバストからの距離は身長や胴の長さで変わるので、「肋骨に当たらず、いちばん下がってこないところ」を自分で一度決めてしまうほうが確実です。一度決めたら、毎朝そこに置くだけで済みます。

上端が巻き下がる（くるくると丸まって落ちてくる）場合は、覆う高さが中途半端なことが原因のことが多いです。上げきってアンダーバストの下に置くか、いっそふくらみの下まで下ろすか、どちらかに振り切ると落ち着きます。

ずれる・ずり下がる｜重心が変わって起きること

「マタニティ パンツ ずれる」は、履き方の問題として語られがちですが、実際には体の形と重心が変わったことの結果です。

お腹が前に出ると、二つのことが同時に起きます。

ひとつは、ウエストの輪が前上がり・後ろ下がりに傾くこと。もうひとつは、重心が前に移ることで、立ち方や歩き方が少しずつ変わることです。腰の反りが変わると、後ろのウエストと体のあいだにすき間ができやすくなります。

後ろだけ下がる場合の「後ろだけ一段詰める」は、覚えておくと便利な操作です。左右のアジャスターを同じ段にする必要はありません。前後・左右で段を変えてよい、と考えると調節の幅が一気に広がります。

クロスオーバーとアジャスターは、支え方が違う

ウエストの作りには、大きく二つの考え方があります。混同されがちですが、ずれ方も、跡のつき方も違います。

跡が気になる人はクロスオーバーやリブのほうが合いやすく、周囲をきっちり決めたい人・体重や張りの変化を数字で追いたい人はアジャスター式が合いやすい、という傾向はあります。ただし体感は本当に人によるので、可能なら両方を一本ずつ持って、その日で選ぶという持ち方が現実的です。

調節のしかた①｜アジャスターボタン

「マタニティ パンツ 調節」「マタニティ パンツ 調整」で探されているのは、多くの場合これです。

ウエストの内側に、ゴムテープとボタン穴が並んでいる作りです。ボタンを別の穴に掛け替えることで周囲を変えます。

使い方のこつは三つあります。

ひとつめ、いちばんゆるい段から始めること。きつい段から緩めていくより、ゆるいところから一段ずつ詰めるほうが、締めすぎに気づきやすくなります。

ふたつめ、座った姿勢で決めること。立って合わせると、座ったときに前の周囲が数cm増えて食い込みます。一日のうち座っている時間が長いなら、座位で合わせたほうが実用的です。

みっつめ、一日のなかで動かしてよいと決めておくこと。朝と夕方、食前と食後で楽な位置は変わります。「一度決めたら固定」と思っていると、我慢する時間が生まれます。

調節のしかた②｜リブの折り返し

アジャスターがない型でも、リブや伸縮パネルの扱い方で調節できます。これを知らずに「調節できないパンツ」と思われていることがかなりあります。

**外に折るか、内に折るかで、表から見える線が変わります。**薄手のトップスを着る日は内に折り込むと段差が響きにくく、厚手の日はどちらでも構いません。

折り返しの良いところは、その場で一秒で戻せることです。食後に苦しくなったら外へ折る、冷えたら伸ばして立てる。一日のなかで何度変えても、服は傷みません。

調節のしかた③｜紐・ベルト通し・延長具

三つめの調節手段です。

ボタン延長具は、マタニティパンツを買う前の時期に効く手段です。手持ちのパンツのボタンの位置を数cm広げる小さな道具で、初期に「まだマタニティを買うほどではないけれど、ボタンが少しきつい」という状態を越えられます。ただし広がるのは前中心だけなので、全体が窮屈になってきたら役目は終わりです。

「ゆるい」の正体は三つある

「マタニティ パンツ ゆるい」で困っている人は、どこがゆるいのかを分けると解決が早くなります。

**ウエストだけを詰めても全体の落ちが止まらないなら、原因はお尻まわりです。**ここを取り違えると、詰めるほどウエストに跡がついて、しかも落ちる、という状態になります。

妊娠初期に「これから大きくなるから」と大きめを買って、いま合わない場合。無理に使わずに、いちばん必要になる時期のためにしまっておくのは、まったく問題のない選び方です。合わない時期があるのは、買い方の失敗ではありません。

履き方｜座って履くのがいちばん楽

「マタニティ パンツ 履き方」が調べられているのは、途中から立って履くのが難しくなるからです。

**椅子の端に浅く腰かけて、両足を先に通してから立ち上がる。**これが、どの時期でも変わらず使える方法です。しゃがむ姿勢や片足立ちを避けられるので、バランスを崩す場面が減ります。

もうひとつ、丈の長いパンツほど足を通すのに時間がかかるという点も、地味に効いてきます。後期にかけては、丈が少し短めのものや、裾がすぼまっていないもののほうが着脱が楽です。

履き方｜下から上げるか、上から下ろすか

型によって、上端の扱いが逆になります。ここが分かると、朝の数十秒が変わります。

**お腹全体を覆う型は「上から下ろす」のではなく「下から上げて、最後に上端を置く」。**上端を持って引き上げると、お腹の上を布がこすりながら移動するので、気持ちのよいものではありませんし、布もねじれます。

脱ぐときは逆です。上端を先に外へ大きく折り返して、腰の位置まで一度に下ろします。トイレのたびに上端をくるくると巻き下ろしていると、その動作でゴムの戻る力が落ちるのも早くなります。

トイレのたびに乱れるとき

これは地味に回数が多いので、方法を決めておくと楽になります。

回数の多さで選ぶなら、お腹の下で支える型がいちばん手数が少ないというのは、実用上わりと大きな違いです。外出が多い日だけ下で支える型にする、という使い分けもできます。

時期別①｜〜4ヶ月ごろ

ここから三つの時期に分けますが、**変化の出方も時期も人によってまったく違います。**月数は目安として読んでください。

この時期は「マタニティを買うべきかどうか」で迷いやすい時期です。急いで買わなくても越えられることが多い時期でもあります。手持ちの服の使い方については妊娠期の装いの考え方にもまとめています。

時期別②｜5〜7ヶ月ごろ

**この時期にいちばん多い困りごとが「ずれる」**です。前後差が出はじめて、まだお腹が上端を安定させるほど張り出していない、という状態が起きやすいためです。下で支える型に替えると落ち着く人が多い一方、下からの圧が気になるという人もいます。

時期別③｜8ヶ月ごろ〜

**この時期は「全体を覆う型が安定する」という人と、「上端の圧が気になる」という人にはっきり分かれます。**後者の場合は、下で支える型に、丈の長いトップスや長めのカーディガンを合わせて、上端が見えない状態を作るという解き方があります。どちらも間違いではありません。

洗濯と干し方｜ゴムの寿命はここで決まる

「マタニティ パンツ ゴム」で調べる人の悩みは、大きく分けて「ゴムが当たる」と「ゴムが伸びた」の二つです。伸びるほうは、扱いでかなり変わります。

**ウエストを洗濯ばさみで挟んで吊るす干し方は、水を含んだ重み全部がゴムにかかります。**竿に二つ折りでかけるだけで、ここは避けられます。

「同じ一本を毎日使わない」は、結果的に2〜3本あると回りやすいという話につながります。何本必要かはマタニティパンツの選び方にまとめています。

季節で変わること

夏のマタニティコーディネートは別記事にまとめています。

締めつけが気になるときの考え方

ここは服の話にとどめます。締めつけの強さと体への影響については、この記事では判断しません。

服の側でできることは、次のとおりです。

**最後の行がいちばん大事です。**服を工夫しても落ち着かない、痛みや違和感がある、いつもと違う感じがする。そういうときは、服の調節で押し通さずに、健診のときに聞いてみてください。数値や見た目でここで判断することはできません。

買うとき・試着で見る場所

いま持っている一本が合わなくて買い足すなら、試着室で見る場所を決めておくと選びやすくなります。

**「いちばんゆるい段で余りがあるか」は、これから数ヶ月使うことを考えると効いてきます。**買った時点でいちばんゆるい段がぴったりだと、調節の余地がありません。

骨格・体型による違い

体型によって、どこで支えると楽かは変わります。ただしこれも傾向の話で、実際は履いてみないと分かりません。

パンツと体型の一般的な関係は体型別のパンツ選びにもまとめています。

それでもうまくいかないときの直し方

ここまでの内容を、症状から引ける形に並べ直します。

よくある誤解

鏡と手で確認する3か所

出かける前に、三か所だけ見ておくと、外で気にする時間が減ります。

まとめ

マタニティパンツの困りごとは、強さではなく位置と面積で解けることが多くあります。

跡がつくなら、締めすぎを疑う前に、細い線で支えていないか、上端が張り出しの真上にないかを見てください。2〜3cm動かすだけで変わることがあります。

ずれるなら、履き方の問題ではありません。お腹が前に出て、ウエストが水平ではなくなったからです。後ろだけ一段詰める、上端をふくらみの下の棚に乗せる、面で包む型に替える、のどれかで落ち着きます。

調節できる場所はアジャスターだけではありません。リブの折り返し、上端の向き、履く順番、そして「一日のなかで動かしてよい」と決めること。これだけで我慢する時間が減ります。

そして、**月数も寸法も、この記事に書いたものはすべて目安です。**体の変わり方には個人差がとても大きく、同じ時期でも快適な型はまったく違います。合わないものがあっても、それは選び方を間違えたからではありません。

体調や締めつけについて気になることがあれば、服で押し通さずに、健診のときに相談してみてください。

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— メグラシ編集部