編集部から
梅雨の朝、整え方｜雨の日を心地よくする15分ルーティン
メグラシ編集部//読了 7分
梅雨の朝7時。窓を開けると、湿った空気と雨音が部屋に入ってくる。 「雨だからこそ、丁寧に整えたい」——編集部の編集長たちが実践する、梅雨の朝15分ルーティンをご紹介します。
結論：『湿気・気分・装い』の3軸を15分で整える
雨の日の朝は、晴れの日と『同じ』では整いません。
- 湿気：髪・肌・空気
- 気分：陰鬱になりやすい
- 装い：天気対応＋気持ちが上がる色
この3軸を15分で整えるのが、梅雨の朝の正解です。
15分ルーティンの内訳
1分目：白湯を入れる（1分）
起き抜けに40-50度の白湯を一杯。
- 内臓を優しく起こす
- 湿気で冷えた身体を温める
- 1日の最初の儀式として意識を整える
2-3分目：窓を5分開ける（2分）
雨でも窓を開けて空気を入れ替える。
- 室内の湿気を逃がす
- 雨音を聞きながら深呼吸3回
- 「今日も始まる」と心に告げる
4-7分目：髪と肌の湿気ケア（4分）
| アイテム | 用途 |
|---|---|
| ヘアオイル | 髪を整える、広がり防止 |
| 化粧水＋乳液 | 肌の湿度バランス調整 |
| マスカラブラシ | アホ毛の撫でつけ |
| デオドラントスプレー | 朝の身支度の最後に |
8-12分目：装いを選ぶ（5分）
梅雨の装い 3原則：
- 撥水素材 or すぐ乾く素材を1枚は入れる
- 濃いめの色（汚れ目立たず・気分も整う）
- 足元は防水（レザーローファー・撥水スニーカー）
13-15分目：お茶・コーヒーで一息（3分）
- 雨音を聞きながら一杯
- 今日の予定を確認
- 一番楽しみなことを思い出す
梅雨の朝に効く『5つの小道具』
| 道具 | 効果 |
|---|---|
| キャンドル | 太陽の代わりに『明るさ』を演出 |
| お香・アロマ | 湿気を香りで包む（柑橘・ベルガモット推奨） |
| 温かい飲み物 | 内側から温めて気分UP |
| 天気予報アプリ | 不安を解消、装いに反映 |
| 明るい色のスカーフ | 室内が暗くても顔まわりが華やぐ |
雨の日の装いを支える色（HEX付き）
| 色 | HEX | 効果 |
|---|---|---|
| 明るいベージュ | #E8DCC4 | 暗い空に映える |
| ローズベージュ | #C0A8A1 | 血色を補う |
| ペールブルー | #B5C6D8 | 雨と調和、爽やか |
| ライトイエロー | #F8E58C | 明るさを加える |
| アイボリー | #F5EEDC | 万能の整える色 |
梅雨の朝に避けたいNG
- 暗い色一色（気分が沈む）
- 寝起きすぐスマホ（陰鬱なニュースを浴びる）
- 朝食抜き（体温が上がらない）
- 急いで動く（湿気で疲れが残る）
まとめ：雨の朝こそ、自分と対話する時間
梅雨の朝は『仕方なく』ではなく、**『丁寧に』**過ごす時間です。 15分の小さな儀式が、1日のリズムを変えます。
明日の朝、雨が降っていたら、ぜひ試してみてください。
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— メグラシ編集部
よくある問い
- Q. 梅雨の朝は何をすればいい？
- 起き抜けの白湯→深呼吸→窓を5分開ける→今日の天気を確認→髪と装いを湿気対策で整える、の15分ルーティン。
- Q. 梅雨の朝は気分が落ちます
- 太陽が出ない分、室内のキャンドル・お香で香りを足す。湿気対策のヘアケアで髪の調子を整えると気分も上向きます。
- Q. 湿気で髪が広がる対策は？
- シャンプー後タオルで優しく押さえる→ヘアオイル→自然乾燥7割→ドライヤー仕上げ。アホ毛にはマスカラブラシで撫でつけ。
- Q. 雨の日のおすすめの装いは？
- 撥水素材＋上質コットン＋濃いめの色（汚れ目立たず）。シューズは防水加工のレザーローファーが鉄板。
— メグラシ編集部
