冬の屋内スポーツ施設コーデは上3枚｜腕を上げて裾が5cm上がるなら丈を替える
屋内で体を動かす施設は、冬でも中は20度前後あります。外との差は10度以上です。
だからこの日の服は、寒さで決めません。決めるのは動いたときに形が崩れないかです。
判定はひとつだけ。鏡の前でまっすぐ腕を上げて、裾が何センチ上がるかを見てください。
判定｜腕を上げて、裾が5cm上がるか
腕を真上に上げます。そのとき裾がどれだけ持ち上がるかを見ます。
- 5センチ以内 → そのまま着て構いません
- 5センチを超える → 丈を長くするか、身幅にゆとりのあるものに替えます
腕を上げる動作は、球を打つ・投げる・的を狙う・高いところの物を取る、どれにも入っています。ここが通れば、その日の動作はだいたい通ります。
5センチという数字は、腰の骨のあたりで生地が止まるか、その上まで抜けるかの境目です。抜けてしまうと、動くたびに裾を直すことになります。
なぜ厚みではなく丈で見るのかというと、館内では寒さがほとんど問題にならないからです。20度前後の空間で体を動かすので、必要なのは保温ではなく、動作のあいだ形が変わらないことです。厚みを気にして選ぶと、暑くて脱ぐか、動きにくいかのどちらかになります。
測るのは着ていく候補すべてでなくて構いません。その日いちばん外側に着る一枚と、動くときに残る一枚。この2枚だけ確かめれば足ります。
5cmを超えたときに動かすところ
替えるのは丈か、身幅のどちらかです。
丈を伸ばす場合は、立ったときに腰の骨が完全に隠れる位置まで。身幅で受ける場合は、脇の下に手のひらが1枚入るくらいのゆとりをとります。
どちらか一方で足ります。両方を大きくすると、今度は動くたびに生地が余って重く感じます。
丈で受けるほうが確実です。身幅のゆとりは動きを楽にしますが、上がる幅そのものは減りません。丈が長ければ、たとえ7センチ上がっても腰の骨より下で止まります。
もうひとつ、中に一枚入れて押さえるという手もあります。外側の一枚が上がっても、内側の一枚が動かなければ、見えるところは変わりません。丈も身幅も替えたくない日は、この方法がいちばん早く済みます。
早見表｜上がる幅と、動かすところ
| 腕を上げたとき | 状態 | 動かすところ |
|---|---|---|
| 0〜3センチ | 動作で崩れません | そのままで構いません |
| 4〜5センチ | 境目。長時間だと気になります | 中に一枚入れて押さえます |
| 6〜10センチ | 動くたびに直すことになります | 丈を伸ばすか、身幅を足します |
| 10センチ以上 | その日の動作には向きません | 別の一枚に替えてください |
上は3枚で組む｜外・館内・動くとき
館内と外の差が10度以上あるので、1枚で両方に合わせることはできません。
- 外を歩くための1枚（脱ぐ前提）
- 館内で着ている1枚（動かないあいだ用）
- 実際に動くときの1枚（半袖でも長袖でも）
厚い1枚で外に合わせると、中に入って5分で暑くなります。そして脱いだあとに残るのが薄い1枚だけになり、動かないあいだに冷えます。
3枚は多いように見えますが、脱ぎ着の回数はいちばん少なくなります。 外で1枚脱いで、動くときにもう1枚脱ぐ。それだけです。
3枚のうち、外の1枚だけを厚く、残り2枚は薄くしてください。厚い一枚を2枚重ねると、脱いだあとの荷物が急に嵩みます。館内では両手が空いているほうがいいので、持ち歩くものの体積は先に決めておきます。
館内で着ている1枚は、前が開けられる形にしてください。動く番と待つ番が交互に来るので、その都度かぶって脱ぐのは手間になります。
脱いだ1枚を、どこに置くか
館内では移動が多く、置き場所を決めていないと荷物を探す時間が増えます。
肩から下げられるバッグをひとつ決めて、そこに集約してください。上着は中に押し込むより、持ち手に通しておくほうが早く出せます。
貴重品は体に付けられる小さなものに移すと、動くたびに置き場所を確かめずに済みます。
しゃがむ動作で見えるのは、腰の後ろ
腕を上げる動作の次に多いのが、しゃがむ動作です。球を拾う、靴を履き替える、荷物を取る。
このとき上がるのは前ではなく腰の後ろです。座った姿勢で腰の後ろが隠れているかを、家で一度確かめておいてください。
確かめ方は簡単で、床に座って背中側に手を回すだけです。手が肌に触れるなら、上の丈が足りていません。中に一枚入れておくと、丈を変えずに受けられます。
下は、ひざを上げてつっぱらないか
下も判定はひとつです。立ったまま片ひざを胸のほうに上げて、太ももの前が引かれないか。
引かれないなら通ります。引かれるなら、生地が伸びるものか、ゆとりのあるものに替えてください。
丈は足首が出ない長さにします。屋内の施設は床から冷えることが多く、足首が出ていると動いていないあいだに冷えます。
裾の広がりは、裾まわりに手のひらが1枚入るくらいで止めます。それ以上広いと、走る動作で足に絡みます。
首まわり｜動くと開くか、開かないか
襟の開いた形は、動いているあいだに開き方が変わります。前かがみになったときにどこまで開くかを、家で確かめておいてください。
開きが気になるなら、首元の詰まった一枚を中に入れるのがいちばん早い手です。丈も襟も変えずに、開き方だけを止められます。
首元が詰まりすぎる形にも注意が要ります。動いて体温が上がると、いちばん先に熱が抜けるのが首だからです。動くときの一枚は開き気味、待つときの一枚は詰まり気味。 この2枚を持っていると、体温の上下にそのまま合わせられます。
髪をまとめる位置も、動作で決まる
高い位置でまとめると、後ろに反る動作で結び目が邪魔になります。低い位置だと、前かがみで前に落ちてきます。
耳の高さが、どちらの動作でも当たらない位置です。迷ったらここに置いてください。
靴下の丈｜くるぶしが出ると、床の冷えが上がってくる
館内は暖かくても、床は暖かくありません。動いていないあいだ、冷えは足首から上がってきます。
くるぶしが隠れる丈を選んでください。丈が短いと、休んでいる15分で足元だけが冷えます。
靴を脱いで上がる場所がある施設なら、靴下は見えるものとして選ぶことになります。この場合も丈は同じで、くるぶしが隠れるところまでとってください。
色は3色まで｜動くと面が入れ替わる
動いているあいだ、体の向きは絶えず変わります。前から見えていた面が、次の瞬間には見えません。
だから色数が多いと、動くたびに違う組み合わせに見えます。 3色までに収めると、どの向きでも同じ印象になります。
3色のうち1色を、下と靴でそろえておくと、脚の線が途中で切れません。
館内は照明が強く、屋外より色が明るく見えます。家で見た印象より一段はっきり出ると思ってください。柄を入れるなら1か所までにしておくと、動いても散らかりません。
写真を撮る予定がある日は、上の1枚を沈んだ色にしておくと落ち着きます。動きのある写真では背景が流れるので、体の面が濃いほうが形がはっきり残ります。
汗が出る前提で、素材を選ぶ
館内は20度前後で、動けば汗ばみます。冬用の起毛したものは、動いているあいだに熱がこもります。
肌に触れる一枚は、乾きの早いものにしてください。上の2枚は冬物でも、いちばん内側だけは動く前提にする。ここを分けておくと、休んでいるあいだに冷たくなりません。
帰り道｜出る10分前に、動くのをやめる
汗が引く前に外に出ると、外気の10度差が一気に来ます。
館内を出る10分前に動くのをやめて、そのあいだに外用の1枚を着てください。体温が下がりきる前に外に出られます。
首の後ろと手首の2か所が覆えているかも確かめます。ここが開いていると、同じ気温でも帰り道の体感が2度ほど下がります。
どちらとも取れる日｜見るだけの時間が長い
一緒に行った人の番を待つ時間が長い日は、動く時間より止まっている時間のほうが長くなります。
この日は館内用の1枚を厚い側に寄せてください。動く時間が半分を下回るなら、判定の優先順位は動きやすさより保温に移ります。
腕を上げる判定は変わりません。ただし、その上に羽織る一枚を厚くする、という足し方に変えます。
止まっている時間が長い日は、座る場所の材質も効いてきます。金属や樹脂の椅子は、腰から下の熱を直接持っていきます。膝から下を覆えるものが1枚あると、同じ館内でも体感が1〜2度上がります。
見る時間と動く時間の割合は、朝の時点でおおよそ分かります。半分より動くほうが長いなら動きやすさを優先、半分を下回るなら保温を優先。この一言だけ決めておけば、当日は迷いません。
まとめ｜腕を上げて5cm、これだけ見る
冬の屋内スポーツ施設は、寒さではなく動作で服が決まります。
判定は腕を上げて裾が5センチを超えるかどうか。上は3枚に分け、しゃがんだときの腰の後ろを確かめ、靴下はくるぶしを隠す。玄関の鏡の前で腕を一度上げるだけで、その日の答えが出ます。
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— メグラシ編集部
よくある問い
- Q. 冬の屋内スポーツ施設は、何枚で組めばいいですか
- 上は3枚が基準です。外を歩くための1枚、館内で着ている1枚、実際に動くときの1枚。この3枚に分けておくと、外と中の10度差を脱ぎ着だけで吸収できます。厚い1枚で外の寒さに合わせると、中に入って5分で暑くなり、脱いだあとに残るのが薄い1枚だけになります。逆に薄く重ねすぎると外が寒い。3枚は多いように見えて、いちばん往復が浅い組み方です。
- Q. 動きやすいかどうかを、着る前に確かめる方法はありますか
- 鏡の前でまっすぐ腕を上げてください。そのときに裾が何センチ上がるかを見ます。5センチ以内なら、その日の動作で形は崩れません。5センチを超えるなら、丈を長くするか、身幅にゆとりのあるものに替えてください。腕を上げる動作は、球を打つ・投げる・的を狙うといった動きのほとんどに含まれています。ここが通れば、たいていの動作も通ります。
- Q. 下は何を選ぶと動きやすいですか
- ひざを曲げたときに、太ももの前がつっぱらないものです。立ったまま片ひざを胸のほうに上げて、生地が引かれる感じがなければ通ります。丈は足首が出ない長さにしてください。屋内の施設は床から冷える場所が多く、足首が出ていると動いていないあいだに冷えます。裾が広がりすぎる形は、走る動作で足に絡むので、裾まわりは手のひらが1枚入るくらいで止めます。
- Q. 荷物はどこまで減らせますか
- 脱いだ上着を1枚と、飲み物、それだけです。館内は動き回るので、持ち歩く荷物は肩から下げられるものひとつにまとめてください。上着は畳んでバッグに入れるより、バッグの持ち手に通しておくほうが早く取り出せます。貴重品は体に付けられる小さなものに移しておくと、動くたびに置き場所を探さずに済みます。
- Q. 帰り道が寒くて困ります
- 汗が引く前に外へ出るのがいちばんこたえます。館内を出る10分前に、動くのをやめて体を落ち着かせてください。そのあいだに外用の1枚を着ておくと、体温が下がりきる前に外に出られます。首の後ろと手首を覆えているかも確かめてください。この2か所が開いていると、同じ気温でも帰り道の体感が2度ほど下がります。
— メグラシ編集部
