編集部から
夏バテに効く12の食材｜30代・40代女性のための季節を整える食卓ガイド
メグラシ編集部//読了 7分
夏バテ。 暑さで食欲が落ちる時—— 12の食材で内側から整えます。
結論：内側からの整え
夏バテ対策：
- 梅干し（疲労回復）
- うなぎ（栄養補給）
- 豚肉（ビタミンB1）
12の食材
疲労回復系
- 梅干し
- うなぎ
- 豚肉
水分補給系
- トマト
- きゅうり
- スイカ
整える系
- しょうが
- 大葉
- 味噌
食欲回復系
- とうもろこし
- はとむぎ
- 玄米
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— メグラシ編集部
よくある問い
- Q. 夏バテに効く食材は？
- 梅干し・うなぎ・豚肉・トマト・きゅうり・しょうが・大葉・スイカ・とうもろこし・はとむぎ・玄米・味噌の12。
- Q. どう取り入れる？
- 毎日2-3つを意識する。1つの食材を頑張るより、複数を組み合わせる。
- Q. 30代・40代の食材選びは？
- 旬を意識し、量より質を選ぶ。続けやすい組み合わせで。
— メグラシ編集部
